Vai jums ir epizodes, kad vēlaties kaut ko ēst, kaut arī neesat izsalcis? Varbūt jūs ciešat no viltus izsalkuma. Šī parādība ir īpaši bīstama tagad, kad vairāk laika pavadām mājās. Kas ir viltus bads? Apgūstiet 3 vienkāršus trikus, lai palīdzētu jums atbrīvoties no šīs problēmas.
Ēdot, kad nejūtam fizioloģisko izsalkumu, var balstīt uz emocijām. Visbiežākais šīs parādības cēlonis ir nogurums un stress. Lai atvieglotu sevi, mēs izvēlamies vieglāko risinājumu, t.i., apēdam savas bēdas, bet, lai apmierinātu apetīti, ne vienmēr ir jāķeras pie citas m altītes.
Viltus bads:
- parādās pēkšņi,
- to jūt galvenokārt mutē un galvā, kas saistīts ar garšas nepieciešamību,
- rodas emociju klātbūtnē, piemēram, stiprs stress, spriedze, skumjas,
- izraisa nožēlu un vainas apziņu,
- parasti asociējas ar neveselīgu ēšanu, tā saukto komfortabls ēdiens.
Lai atrastu vai, pareizāk sakot, atgūtu kontroli pār savu ēdienu, lielas izmaiņas nav vajadzīgas, taču ir jāapsver, kas tevi motivē emocionāli ēst un jāatrod sev piemērotas alternatīvas.
Pārbaudiet, kādi 3 vienkārši triki palīdzēs jums tikt galā ar viltus bada problēmu.
Skatīt galeriju 3 fotogrāfijas
Kā izvairīties no viltus bada?
Emocionālās ēšanas problēmas risināšana dos daudz priekšrocību. Pirmkārt, tas var palīdzēt atbrīvoties no pāris liekajiem kilogramiem, jo emociju ēšana sabojās jebkuru diētu. Racionāls uzturs ir svarīgs veselībai, matu un ādas stāvoklim, kā arī pašcieņai. Lai izvairītos no viltus izsalkuma situācijām, izmēģiniet:
- pavadi pēc iespējas vairāk laika ārā,
- atceries par fiziskajām aktivitātēm,
- nestrādāt pārāk daudz, lai nepārslogotu sevi,
- izvairieties no stresa situācijām.
Ja, neskatoties uz izmaiņām, jums joprojām ir problēmas ar emocionālo ēšanu, meklējiet psihodiētiķa vai terapeita palīdzību, kas noteikti palīdzēs jums atbrīvoties no šī apgrūtinošā ieraduma.
Par autoru
Patrycja PupiecRedaktore, kas specializējas veselības veicināšanā un psiholoģijā. Zinātkāre par cilvēkiem un viņu stāstiem liek viņai pievērsties sociāli grūtām tēmām. StrefaKobiety sērijas autoreveltīts sieviešu veselībai, kurā viņš runā ar ārstu par profilaksi un problēmām, ar kurām viņas cīnās. Viņam patīk būt lietas kursā, tāpēc viņš seko līdzi zinātnes atklājumiem, īpaši tiem, kas saistīti ar medicīnu. Privāti, dzīvnieku, pārgājienu un Edvarda Stačuras darbu mīļotājs.