Arvien vairāk cilvēku nonāk situācijā, kurā ir jāapvieno pienākumi rūpēties par novecojušu vecāku un audzināt vai uzturēt bērnu, kas vēl mācās. Un tas viss ar savu profesionālo darbību. Tātad pienākumu ir daudz - kā tos saskaņot?
Rūpes par pusaudžu bērnu un vecāka gadagājuma vecākiem ir diezgan liels izaicinājums. Metodes, kā rīkoties šādā situācijā, būs atkarīgas no daudziem faktoriem, piemēram, novecojoša vecāka neatkarības pakāpes, attiecībām ar pusaudžu bērnu, aprūpētāja veselības un garīgajiem resursiem, veiktā darba veida vai vietas, kur viņš dzīvības. Ir daudz atšķirīgu faktoru, taču daži jautājumi neatkarīgi no tiem rodas gandrīz katrā šāda veida situācijā.
Kā liekie pienākumi ietekmē aprūpētāju?
Cilvēki, kuri apvieno šāda veida pienākumus, sauksim tos par aprūpētājiem, bieži piedzīvo pastāvīgu spēku izsīkumu, bezpalīdzības sajūtu, atstumtību vai savu vajadzību neievērošanu.
Tik daudzu pienākumu savienošana, pat ja to motivē mīlestība un rūpes par mīļajiem, rada pārāk lielu emocionālo stresu un bieži vien fiziskas kaites. Tas, ka aprūpētājs vēlas savam vecākam un bērnam to labāko, nenozīmē, ka viņš neizjūt nogurumu un visas tā sekas, kas saistītas ar pārmērīgu saistību uzņemšanos un laika deficītu, kas nepieciešams, lai atjaunotos un īstenotu savas vajadzības un plānus.
Ģimenes, profesionālās un personīgās dzīves organizācija kļūst par sava veida akrobātiku, kas prasa upurus, koncentrēšanos un gandrīz nemitīgu gatavību. Šādā situācijā aprūpētājiem var rasties problēmas ar miegu, koncentrēšanos, aizkaitināmību un veselības traucējumiem, kas izriet no funkcionēšanas hroniska stresa apstākļos. Dažas negatīvas ietekmes uz veselību, piemēram, muguras vai locītavu sāpes, bieži rodas no nepieciešamības palīdzēt nekompetentam vecākam, piemēram, bieži ceļot, palīdzot kustēties, kas prasa lielu piepūli.
Vecāka cilvēka pieskatīšana: kā runāt ar vecākiem?
Atbildes aprūpe: kas tas ir un kas no tā var gūt labumu?
Atmiņas treniņš senioriem
Atcerietiesarī to, ka cilvēki, kas apvieno vecāka gadagājuma vecāka un pusaudža bērna aprūpes pienākumus, paši ir vecumā, kad dabiski rodas lielāka nepieciešamība rūpēties par savu veselību. Aprūpētāji bieži vien sāk izjust pirmās novecošanas pazīmes jau pusmūža vecumā.
Nevar neņemt vērā, ka abām aprūpes funkcijām ir nepieciešami dažādi resursi un atšķirīgs skatījums. Kā pusaudža bērna vecāks aprūpētājs parasti koncentrējas uz attīstības un izglītības atbalstīšanu, parasti ar mērķi padarīt bērnus neatkarīgus.
Novecojuša vecāka aprūpētājs parasti koncentrējas uz aprūpi, pamatvajadzību nodrošināšanu un galvenokārt rūpes par viņa veselību. Tajā pašā laikā viņš apzinās ejošo laiku un vecāku veselības un neatkarības pasliktināšanās neizbēgamību.
Abi atbalsta veidi parasti prasa papildu finanšu līdzekļu piesaisti, kas uzliek papildu pienākumu pēc iespējas ilgāk palikt aktīvam, lai iegūtu atbilstošu līdzekļu apjomu
Situācija, kurā vecāks ir "melīgs" cilvēks, kuram nepieciešama gandrīz pastāvīga aprūpe, būtiski atšķiras no situācijas, kurā vecākam nepieciešams tūlītējs atbalsts. Pirmajā gadījumā aprūpētājs ir gandrīz pilnībā izslēgts no dzīves, būtiski ierobežo sociālos kontaktus un reti kuram ir iespēja atjaunoties. Arī emocionālās izmaksas, kas tai rodas šādā situācijā, ir milzīgas. Ik dienu pavadīt mīļoto cilvēku ciešanās, skumjās vai neapmierinātībā, būt viņam par atbalstu, neskatoties uz katru dienu piedzīvotajām grūtībām, pats par sevi ir izaicinājums.
Nepieciešamība saskaņot tik daudz lomu ir ārkārtīgi sarežģīta, taču tas nenozīmē, ka aprūpētāji ir lemti lieku pienākumu slazdam. Ir vērts mēģināt ieviest kaut nelielas izmaiņas jūsu darbības veidā, lai jums būtu vieglāk.
Ārkārtas plāns aprūpētājam
Neizolējieties
Sociālās attiecības ir faktors, kas mazina pārmērīga stresa ietekmi. Laiks tikšanās ar draugu vai pat telefona zvanam ir ārkārtīgi svarīgs. Atvēlot tam pat stundu nedēļā, tas ir ieguldījums aprūpētāja labklājībā. Īslaicīgs tramplīns ļaus mazliet uzlādēt baterijas, noķert distanci līdz ikdienai un nenoslogot galvu ar citām tēmām.
Atbalsts no citiem cilvēkiem
Izolācija un vientulības sajūta pastiprina citas aizbildņa negatīvās sekas. Ir vērts izmantot dažādu biedrību un nodibinājumu piedāvājumu, kas nodarbojas ar veco ļaužu aprūpes tēmu, kādu konkrētu slimību vai pulcē pusaudžu vecākus.
Var izrādīties, ka nevajag lauzt durvis, kas jau ir atvērtas. Šādā vietā var apmainīties ar pieredzi, redzēt, kā citi tiek galā ar tai pašai situācijai raksturīgām grūtībām, izmantot sociālās, psiholoģiskās un juridiskās konsultācijas, piedalīties atbalsta grupās.
Pārbaudiet, ko varat ietekmēt
Pilnvarošanās palīdz jums saglabāt līdzsvaru. Apskatiet savu nedēļas grafiku vai atsevišķas dienas. Varbūt dienas laikā ir kāds laiks, kas ir pilnībā atkarīgs no jums? Pat stunda, kuru varat apzināti izmantot atbilstoši savām vēlmēm. Jūs varat atklāt, ka varat ierobežot kontaktus ar kādu, kas jūs negatīvi ietekmē. Jo vairāk lēmumu un atgūta kontrole pār dzīvi, jo vieglāk ir saglabāt līdzsvaru ar liekiem pienākumiem.
Realizējiet savas kaislības
Neaizmirstiet par to, kas dod spēku, atslābina un ir tramplīns. Pat ja tas tiktu nozagts no ceturtdaļstundu grafika, ir vērts to veltīt tam, ko vēlaties. Zīmēšana, iecienītākās literatūras lasīšana vai varbūt sports. Pārbaudiet, vai nav iespējams iepīt savu mīļoto nodarbi laikā, kas pavadīts kopā ar bērnu un/vai vecākiem.
Atteikties
Apvienot vecāka gadagājuma cilvēka aprūpētāja lomu ar augoša bērna audzināšanu, saglabājot profesionālo darbību, ir diezgan ambiciozs plāns. Pārbaudiet, vai visi šī projekta elementi ir jāīsteno 100% apmērā? Šādos apstākļos ir vērts atbrīvoties no perfekcionisma, lai būtu pietiekami labs. Mācīšanās atšķirt svarīgākās un mazāk svarīgās lietas un pamanīt pavisam nesvarīgās lietas arī ir ārkārtīgi noderīga. Vai tiešām jums ir jāsaņem papildu nauda jaunam mazuļa tālrunim, kamēr vecais tālrunis joprojām darbojas? Vai jums vienmēr ir jāgatavo pašam vakariņas, ja tuvumā ir bārs ar pašmāju ēdieniem?
Esiet pārliecinošs
Tā kā jūs jau zināt, ka situācija, kurā atrodaties, ir sarežģīta un prasa no jums daudz, nepiekrītiet papildu apgrūtinājumiem. Darba sākšana ir grūta, taču jūs varat iemācīties ievērot savus ierobežojumus. Pārmērīga maza labvēlība draugiem vai papildu dežūras darbā ir nevajadzīgs slogs, kas pārsniedz pienākumus.
Saņemt palīdzību
Pienākumu pārmērība bieži vien izbēg no tā, ka mums viss nav jādara pašiem. Iespējams, seniora aprūpē ir vērts iesaistīt citus ģimenes locekļus. Ir vērts pārbaudīt, vai esošās sociālās labklājības sistēmas ietvaros ir kāds papildu atbalsts no aizbildņa. Spēka un motivācijas pietiks ilgākam laikam, ja izmantosi kaut mazāko palīdzību.
Rūpējieties par stāvoklifiziskais
Ja vēlaties būt par atbalstu bērnam un vecāka gadagājuma vecākam, nevajadzētu par zemu novērtēt savu veselību. Pārbaudes un veselības problēmu nenovērtēšana par zemu, tiklīdz tās sāk parādīties, ir ieguldījums sevī un to cilvēku labā, kuriem palīdzat.
Psiholoģiskais atbalsts
Ilgstošs stress un to pavadošās emocijas un domas ir tēma, pie kuras vērts strādāt psihologa kabinetā. Situācijas izraisītas ilgstošas skumjas, bezpalīdzības sajūta vai negatīvas emocijas pret tuviniekiem ir pietiekami iemesli, lai izmantotu psiholoģisko atbalstu.