Zaudēt svaru nav tik vienkārši, kā varētu šķist. Bieži vien nepietiek tikai ar kaloriju daudzuma samazināšanu. Ir daudz slimību, kas apgrūtina svara zaudēšanu, un racionālai pieejai šim procesam jākoncentrējas ne tikai uz lieko kilogramu nomešanu, bet arī uz veselības uzlabošanu. Apskatiet 9 testus, kas jums jāveic, pirms sākat zaudēt svaru.
Pirms sākt tievēt, ir vērts veikt asins analīzes . Daudzi profesionāli uztura speciālisti iesaka pacientiem pirmajā tikšanās reizē ņemt līdzi jaunākos testu rezultātus, vismaz pamata pārbaudes. Kādā nolūkā? Šķiet, ka svara zaudēšana ir vienkārši pareiza kaloriju daudzuma izvēle konkrētas personas vajadzībām, un asins analīžu rezultāti tam neatbilst. Tomēr cilvēka ķermenis nav mašīna, un tā darbību nevar aprakstīt ar vienkāršu matemātisku darbību.
Kāpēc jums vajadzētu veikt pētījumu, pirms sākat zaudēt svaru?
Lai izstrādātu optimālu svara zaudēšanas diētu, dietologam ir nepieciešams daudz informācijas, kas saistīta ar ķermeņa masas vēsturi gadu gaitā, slimībām, izmantoto ārstēšanu un asins parametriem
Sadarbības uzsākšana ar pacientu, ņemot vērā asins analīžu rezultātus, liecina par atbildīgu dietologa pieeju savam darbam. Pirmkārt, atsevišķos gadījumos, īpaši hormonālo un ogļhidrātu traucējumu gadījumā, nezinot pacienta veselības stāvokli praktiski nav iespējams izstrādāt pareizu uzturu, kas derētu.
Otrkārt, diētas loma, pat ja jūs tievējat, ir uzlabot jūsu vispārējo veselību. Ņemot vērā blakusslimības vai esošos uztura trūkumus, diēta novedīs pie šo parametru labošanas, nevis to nejaušas pasliktināšanās.
Tā kā jūs jau zināt, ka atbildīgai svara zaudēšanai ir jāveic testi, pirms tas sākas, pārbaudiet, kurus parametrus ir vērts pārbaudīt.
9 testi, kas jāveic pirms svara zaudēšanas
Morfoloģija
Asins morfoloģija ir visvienkāršākā pārbaude, kas jāveic regulāri, neatkarīgi no jūsu veselības un pašsajūtas. Tas ir sākotnējais tests, kas ļauj novērtēt, vai jūsu ķermenis ir brīvs no slimības procesiem.
Tā ir taisnība, ka morfoloģija nedod taisnu līnijuinformāciju par slimību, bet sniedz vispārīgu jūsu veselības stāvokļa novērtējumu un sniedz norādes turpmākai diagnostikai, ja kaut kas nav kārtībā.
Dietologam īpaši svarīgi ir šādi parametri:
- hemoglobīns,
- eritrocīti,
- hematokrīts
- un sarkano asins šūnu daudzums.
Tie ļauj pārbaudīt anēmiju. Un ja jā, kāds tam ir iemesls:
- dzelzs deficīts
- vai vitamīna B12 un folātu deficīts.
Vēl viens rādītājs, ko dietologs analizē morfoloģijā, ir leikocīti. Pārāk daudz no tiem norāda uz infekciju organismā. Iespējams, jums būs jāmeklē šīs infekcijas avots.
Glikoze tukšā dūšā
Glikoze ir parametrs, kuru nezinot nevajadzētu sākt zaudēt svaru. Tā līmenis asinīs tukšā dūšā sniedz pamatinformāciju par ogļhidrātu vielmaiņas darbību un norāda uz iespējamu diabēta vai prediabēta risku.
II tipa cukura diabēts ir slimība, ko galvenokārt izraisa nepareiza uztura daudzu gadu garumā.
Pārāk augstu glikozes līmeni tukšā dūšā var viegli samazināt ar pareizu uzturu un tādējādi izvairīties no nepieciešamības pēc farmakoloģiskās ārstēšanas ar metformīnu.
Glikozes kontrole ar uzturu faktiski novērš II tipa diabēta attīstību ar nepieciešamību pēc insulīna, pat ja jau pastāv agrīni ogļhidrātu traucējumi. Zaudēt svaru ar augstu glikozes līmeni, neieviešot šim stāvoklim veltītu diētu, var būt ļoti grūti.
Insulīns tukšā dūšā
Insulīns tukšā dūšā ir vēl viens rādītājs, izņemot glikozi, kas sniedz dietologam informāciju par ogļhidrātu metabolisma stāvokli. Tas ir aizkuņģa dziedzera ražots hormons, kura loma ogļhidrātu metabolismā ir milzīga.
Bieži glikozes līmenis tukšā dūšā ir normas robežās vai tikai nedaudz pārsniedz to, savukārt insulīna līmenis ievērojami paaugstinās. Šī ir indikācija insulīna rezistences diagnozei. Tas ir stāvoklis, kad ķermeņa šūnas samazina jutību pret insulīnu un tām ir nepieciešams arvien vairāk insulīna, lai izmantotu no pārtikas iegūto enerģiju.
Insulīna rezistence ir nopietns vielmaiņas traucējums. Tomēr, lai palielinātu audu jutību pret insulīnu, ārstēšana ar zālēm nav nepieciešama. Ātri ieviesta pareiza diēta novērš insulīna rezistences attīstību un novērš to.
Vai insulīnam ir nozīme, zaudējot svaru?Ļoti augsts. Insulīns ir hormons, kas ir atbildīgs par uzkrāšanos, uzkrāšanos. Tā lielie daudzumi efektīvi cirkulē asinīsapgrūtina taukaudos uzkrāto tauku izlietošanu.
TSH
TSH ir hipofīzes hormons, kura sekrēcija ir cieši saistīta ar vairogdziedzera veselību. Hipotireozes gadījumā TSH līmenis paaugstinās, hipertireozes gadījumā - samazinās.
TSH ir pirmais un pamata tests, ko veic, lai diagnosticētu vairogdziedzera slimības. Protams, ar šī hormona mērījumu vien nepietiek, lai novērtētu vairogdziedzera stāvokli, bet tas ir rādītājs turpmākai diagnostikai.
Kāpēc TSH koncentrācija ir svarīga notievēšanas diētā? Svara zudums var būt ļoti lēns un izturīgs ar neregulētu vairogdziedzera darbību. Progresējošas, neārstētas hipotireozes gadījumā daudzi cilvēki sūdzas, ka viņi vairākas dienas var dzert ūdeni, nezaudējot svaru.
Hipotireoze spēcīgi ietekmē vielmaiņu, proti, palēnina to. Tas nozīmē, ka ķermenis funkcionēšanai patērē mazāk enerģijas nekā vesels cilvēks. Ar vielmaiņu es domāju ne tikai gremošanas ātrumu, bet arī visus organismā notiekošos dzīvībai svarīgos procesus
Hipotireozes gadījumā viss ķermenis strādā lēnāk:
- zemāks sirdsdarbības ātrums,
- pazemināts asinsspiediens,
- ir aukstuma sajūta,
- retas zarnu kustības.
Vairogdziedzera darbības traucējumi mūsdienās ir ļoti izplatīti, īpaši sieviešu vidū. Tāpēc, pirms sākat zaudēt svaru, ir vērts pārbaudīt, vai problēma mūs neskar.
Tievēšanas diētai ir jāsatur palielināts olb altumvielu daudzums un nedrīkst būt pārāk zems kaloriju daudzums, lai nepasliktinātu vielmaiņas traucējumus
Lipidogramma
TV reklāmās ir daudz pasākumu, kas palīdz uzturēt normālu holesterīna līmeni. Tas ir viens no faktoriem, kas daudziem licis domāt, ka, pirmkārt, holesterīns ir slikts, otrkārt, tas ir jāsamazina par katru cenu. Ne viens, ne otrs nav patiess. Pārāk zems holesterīna līmenis ir bīstamāks jūsu veselībai nekā pārāk augsts holesterīna līmenis.
Lai patiešām varētu novērtēt slimības risku, jums ir nepieciešams pilnīgs lipīdu profils, cxyli tests ar tādiem rādītājiem kā:
- kopējais holesterīns,
- ABL holesterīns,
- ZBL holesterīns
- un triglicerīdi.
Šie parametri palīdzēs dietologam pieņemt lēmumu par:
- diētas īstenošana, kas samazina aterosklerozes risku,
- ķermeņa tauku samazināšanas diētas īstenošana,
- ieviešot produktus, kas paaugstina ABL līmeni un pazemina ZBL un triglicerīdu līmeni,
- ievērojot diētu, kas labos jau esošos asinsvadu bojājumus.
Lai gan šiem faktoriem nav tiešas ietekmes uz svara zudumu, tievēšanas diētas ieviešana var būt lieliska iespēja parūpēties par savu veselību arī šajā aspektā.
CRP
CRP jeb C-reaktīvais proteīns ir iekaisuma indikators organismā. Tā koncentrācija ievērojami palielinās ar infekcijām, piemēram, bakteriālām, kas saistītas ar drudzi. Tas ir viena veida iekaisums – īslaicīgs un intensīvs.
Tomēr ir neliels iekaisums, kas bieži paliek nepamanīts gadiem ilgi un noved pie daudzām slimībām. Paaugstināts CRP līmenis sniedz informāciju, kaut arī ļoti vispārīgu, vai organismā nav iekaisuma procesu.
Bieži viņa normas tiek pārsniegtas aptaukošanās cilvēkiem. CRP koncentrācijas palielināšanos var izraisīt:
- pārāk augsts ZBL līmenis,
- pārāk augsts glikozes līmenis,
- pārāk augsts triglicerīdu līmenis,
- iekaisīgas zarnu slimības
- vai autoimūnas slimības.
CRP līmenis tiek izmantots, lai novērtētu sirds un asinsvadu slimību risku, un dietologs to var izmantot kā informāciju, lai īstenotu t.s. diētas sirdij vai antiaterosklerozes diēta.
Asinsspiediens
Paaugstināts asinsspiediens ir izplatīta problēma poļu vidū. Visbiežāk tas rodas no liekā svara un aptaukošanās vai hroniska stresa. Svara samazināšana ir faktors, kas samazina asinsspiedienu un līdz ar to arī sirds un asinsvadu slimību risku.
Pirms svara zaudēšanas ir labi zināt, kāds ir šo parametru līmenis, un uzraudzīt tos, kad svars samazinās.
Jo vairāk, ka tests ir ļoti ātrs, vienkāršs un neinvazīvs. Hipertensijas klātbūtne ir svarīga informācija dietologam un ietekmē tievēšanas diētas intensitāti.
Kortizols
Kortizols ir hormons, ko izdala virsnieru dziedzeri. Tā līmenis asinīs ir saistīts ar stresa faktoriem ikdienas dzīvē.
Un runa nav tikai par stresu darbā, bet arī par tādiem stresa faktoriem kā:
- nepietiekams miegs,
- nakts darbs,
- intensīvi treniņi,
- vakara treniņi,
- ļoti zemu kaloriju diēta.
Pētījumi liecina, ka cilvēkiem ar lieko svaru un aptaukošanos ir augstāks kortizola līmenis salīdzinājumā ar tiem, kuri ir slaidi.
Kortizols samazina šūnu jutību pret insulīnu un kopā ar insulīnu veicina tauku uzkrāšanos, īpaši ap vidukli, atslēgas kauliem, kaklu un seju.
Kortizols nav tests, kas ikvienam būtu jāveic pirms svara zaudēšanas, taču to noteikti ir vērts veikt cilvēkiem, kuriem ir bijuši vairāki svara zaudēšanas mēģinājumi.Tievēšana ir neefektīva, vai arī viņi apzinās hroniska stresa faktora klātbūtni savā dzīvē.
Augsts kortizola līmenis neļauj ieviest ierobežojošu diētu un intensīvu apmācību. Dietologs var arī ieteikt papildus lietot augstu kortizola līmeni.
D vitamīns
Daudziem cilvēkiem D vitamīns asociējas tikai ar stipriem kauliem. Tā loma imūnsistēmas pareizā darbībā kļūst arvien izplatītāka. Bet patiesībā D vitamīna loma ir ļoti plaša. Tajā pašā laikā ļoti lielai daļai Polijas iedzīvotāju ir trūkums, jo āda tiek pakļauta pārāk zemai saules iedarbībai.
Vai D vitamīns ir saistīts ar svara zudumu?Jā, tā trūkums var apgrūtināt tauku sadedzināšanu. Taču jāuzsver, ka D vitamīna papildināšana nav notievēšanas metode. Tomēr trūkumu kompensēšana palīdz normalizēt hormonālo līdzsvaru un mazināt iekaisumu, kas kavē notievēšanu.
Šķiet, ka D vitamīna līmenim ir vislielākā ietekme uz tauku zudumu, ņemot vērā tā saistību ar kortizolu.
D vitamīns samazina kortizola sekrēciju un tādējādi samazina taukaudu uzkrāšanos ap vēderu. Tas pozitīvi ietekmē arī uztverto enerģijas līmeni un spontānu fizisko aktivitāti. Lai sāktu zaudēt svaru, nav nepieciešams pārbaudīt D vitamīna līmeni.
Tomēr tos ir vērts darīt plaši izplatītā trūkuma dēļ. Tomēr smagas svara zaudēšanas gadījumā D vitamīna līmeni var pārbaudīt kopā ar kortizola līmeni.
- Tievēšana – kā samazināt apetīti un izsalkumu?
- Kā veselīgi notievēt? 10 noteikumi veselīgam un drošam svara zaudēšanai
- Efektīvs svara zudums - 10 baušļi, kā efektīvi notievēt
