Pat 53 procenti Poļi vecumā no 55+ ir fiziski neaktīvi, liecina MultiSport Index 2022 aptauja.Vislielākā ietekme uz senioru lēmumu pieņemšanu par aktīvu dzīvesveidu ir izglītībai (39,6%), vietējai sabiedrībai (23%) un iesaistei pastāvīgā interešu grupā. (18 , 2%), un viņu galvenā motivācija vingrot ir veselība un relaksācija.

Saskaņā ar jaunāko MultiSport Index 2022 ziņojumu tikai 64 procenti pieaugušie poļi veic fiziskas aktivitātes (tostarp tādas atpūtas aktivitātes kā pastaigas vai braukšana ar velosipēdu transporta nolūkos) vismaz reizi mēnesī. Otrā galējībā ir 36 procenti. Poļi, kuri neuzņemas nekādas fiziskas aktivitātes, ieskaitot pat parastās pastaigas. Sliktākā situācija ir starp cilvēkiem vecumā virs 55 gadiem – pat 53 procenti. no viņiem pēdējo 6 mēnešu laikā nav veikuši nekādas fiziskas aktivitātes.

- Šis rezultāts ir satraucošs, jo tas būtiski atšķiras no Pasaules Veselības organizācijas ieteikuma, kas iesaka gados vecākiem cilvēkiem būt fiziski aktīviem vismaz 30 minūtes dienā 5 dienas nedēļā vai pat ļoti enerģiski aktīviem plkst. vismaz 20 minūtes 3 dienas nedēļā. Regulāras fiziskās aktivitātes ne tikai uzlabo labsajūtu un smadzeņu darbu, bet arī ir svarīgs faktors daudzu civilizācijas slimību profilaksē, kas pēc gandrīz desmit gadiem izraisīs 2/3 nāves gadījumu pasaulē – saka Adams Radzki no Benefit. Systems, MultiSport Senior sporta kartes radītājs.

Fiziskā aktivitāte samazinās līdz ar vecumu

Visspēcīgākais aktivitātes noteicējs ir vecums (29,9%) – jo vecāks ir cilvēks, jo lielāka iespēja, ka viņš būs mazāk aktīvs. Starp cilvēkiem vecumā no 55 gadiem vislielākā ietekme uz aktivitātes sākšanu vai tās trūkumu ikdienā ir izglītībai (39,6%), vietējās kopienas uztverei (23%) un senioru iesaistei pastāvīgā interešu grupā (18,2%). ) - skaidri redzams, ka piederība šāda veida grupai, pat nesaistīta ar sportu, korelē ar konkrētā cilvēka fiziskajām aktivitātēm. Starp visiem fiziski aktīvajiem poļiem pat 43 procenti. atzīst, ka vissvarīgākais stimuls būt aktīvam ir veselība.

- Šodien fiziski aktīvo poļu ir par diviem procentiem vairāk nekā pirms gada. Pat vismazākā fiziskās aktivitātes palielināšanāsjābūt laimīgam, jo ​​vingrinājumi ir veids, kā uzlabot veselību un uzturēt labu dzīves kvalitāti. Tieši veselība mobilizē pat 43 procentus. mūsu vidū vingrot, un šobrīd tas ir visizplatītākais iemesls fizisko aktivitāšu uzsākšanai, saka Ādams Radzki. - 21 procents Poļi vingro galvenokārt nedēļas nogalēs – tas ir aptuveni 5 procenti. vairāk nekā 2022. gadā. Vērts atzīmēt, ka šīs izmaiņas sakrīt ar tirdzniecības ierobežojumu ieviešanu svētdienās. Vislabprātāk sportojam vakaros – šo laiku fiziskajām aktivitātēm izvēlas 35 procenti. Poļi.

27 procenti Poļi vingro priekam un atpūtai, un 14 procenti izskata un figūras uzlabošanai - šajās divās grupās lielākā daļa cilvēku vecumā līdz 30 gadiem. Aktīvie poļi vislabprātāk izmanto riteņbraukšanu, kas šogad ir apsteigusi daudzu gadu popularitāti baudījušo skriešanu. Pēc skriešanas poļiem nākamā sporta izvēle ir pastaigas un treniņi sporta zālē vai fitnesa klubā.

Nekustīguma sekas

Fiziskās aktivitātes kļūst par arvien būtiskāku tēmu diskusijās par sabiedrības novecošanas nākotni. Pasaules Veselības organizācija brīdina, ka nekustīgums ir ceturtais nāves cēlonis pasaulē, ko izraisa augsts asinsspiediens, smēķēšana un paaugstināts glikozes līmenis asinīs, un tā ir atbildīga par 6% nāves gadījumu (3,2 miljoni gadā). Pēc ekspertu domām, fizisko aktivitāšu trūkums ir galvenais cēlonis 21-25 procentiem. krūts vai kolorektālā vēža gadījumi. Nekustīgums ir atbildīgs arī par 27 procentiem. cukura diabēta gadījumu un aptuveni 30 procenti. koronārās sirds slimības gadījumi.

- Kustības un labs fiziskais sniegums uzlabo senioru dzīves kvalitāti un veselību. Apmēram 90 procenti samazināt demences risku, uzlabot vecāka gadagājuma cilvēku smadzeņu mikrostruktūru un atmiņu, kas ir īpaši svarīgi, ņemot vērā demogrāfiskās izmaiņas un Polijas sabiedrības novecošanos. Mums ir arī mēreni pierādījumi, ka regulāras fiziskās aktivitātes uzlabo vecāka gadagājuma cilvēku vispārējo darbību, samazina gūžas kaula lūzumu, plaušu vēža un endometrija vēža risku. Pareiza slodzes deva samazina tauku saturu organismā, palielina kaulu blīvumu, uzlabo muskuļu spēku, glikozes toleranci un insulīna jutību, kā arī samazina nelabvēlīgā holesterīna koncentrāciju – stāsta Dr. n. med. Ernests Kučars, sporta medicīnas speciālists, Varšavas Medicīnas universitātes Novērošanas nodaļas Pediatrijas klīnikas vadītājs.

- Pašlaik sirds slimības, insulti un vēzis ir galvenie nāves cēloņi, regulāras fiziskās aktivitātes pagarina dzīvi, samazinot to risku, turpina Dr. Kučars. - Regulāras fiziskās aktivitātes mazina depresijas simptomus arī senioru vidūuzlabo kognitīvās funkcijas. Regulāras fiziskās slodzes dēļ palēninās ar vecumu saistītas deģenerācijas un smadzeņu atrofijas procesi. Vecākiem cilvēkiem, kuri ir fiziski aktīvāki, ir labāka atmiņa, viņi var vieglāk koncentrēties, viņi labāk orientējas apkārtnē, viņiem ir labāks garastāvoklis, kas nozīmē, ka viņi daudz ilgāk paliek neatkarīgi, dažreiz arī visu atlikušo mūžu. Diemžēl tikai neliela daļa gados vecāku cilvēku regulāri vingro.

Kā seniori vingro?

Veicot daudzfaktoru analīzi aktīvo poļu grupai vecumā no 55 gadiem, MultiSport Index 2022 pārskatā tika izdalīti trīs aktīvo senioru segmenti:

  • "Individuālā atpūta" - 31 procents.

Šajā grupā ietilpst gan sievietes, gan vīrieši, kuri vēlas saglabāt veselību, tāpēc vismaz reizi nedēļā ir fiziski aktīvi. Kustības viņiem ir arī baudas un relaksācijas avots. Šīs grupas cilvēki dažkārt izmanto sporta bāzu piedāvājumu, bet dod priekšroku aktivitātēm brīvā dabā. Viņi ir fiziski aktīvi galvenokārt dienas pirmajā daļā.

  • "Pastaiga pa dzīvi" - 8 procenti.

Šī segmenta pārstāvji ir fiziski aktīvi, taču reti nodarbojas ar kādu sporta disciplīnu. Aktivitātes viņiem ir daļa no ikdienas – tā nav pārāk intensīva, bet regulāra, un sporta bāzēs gandrīz nekad nenotiek. Cilvēku iecienītākais pārvietošanās veids šajā segmentā ir pastaigas.

  • "Aktīvā piederība" - 7 procenti

Šajā segmentā ir seniori, kuri ir visaktīvākie, bieži izvēloties peldēties, vingrot, braukt ar velosipēdu vai nūjot, piemēram. Viņiem patīk sportot kompānijā. Viņi ir sporta bāzu klienti un izmanto aktivitātes brīvā dabā. Viņi izvēlas aktīvu cilvēku kompāniju, un viņu apkārtne ir labvēlīga sportam.

Darbības Polijā un Eiropā

Fiziski aktīvie cilvēki galvenokārt ir lielo pilsētu iedzīvotāji (virs 100 000 iedzīvotāju) - 64% Tostarp labāko rezultātu sasniedza Varšava - trīs ceturtdaļas varsoviešu satiksmi izmanto vismaz reizi mēnesī.

- Aplūkojot Polijas reģionus, vislielākais aktīvo pilsoņu skaits dzīvo Lielpoles un Mazpoles vojevodistēs - katrā 69 procenti. iedzīvotāji. Otra galējība, vismazāk aktīvākā, ir šādas vojevodistes: Zachodniopomorskie (45%), Dolnośląskie (52%) un Opolskie (54%), saka Dr. Janušs Dobošs.

Fizisko aktivitāšu ziņā Polija joprojām ir izteikti zem Eiropas vidējā līmeņa, kas saskaņā ar 2022. gada Eirobarometra datiem ir 71%. aktīvi pilsoņi. Starp ES dalībvalstīm mēs ieņemam sesto vietu no beigām,apsteidzot Portugāli, M altu, Itāliju, Rumāniju un Bulgāriju, kur fiziski aktīvo cilvēku vidējais procents šajās valstīs ir 51%. Līdzīgs fiziskās aktivitātes līmenis, kāds reģistrēts Polijā, ir reģistrēts Grieķijā un Spānijā, bet nedaudz augstāks Kiprā, Horvātijā un Ungārijā (vidējais rādītājs šajās trīs valstīs ir 68%). Mēs joprojām esam tālu no šīs statistikas līderiem. Somijas, Dānijas, Nīderlandes un Zviedrijas vidējais rādītājs ir 94%.

MultiSport Index aptauju Benefit Systems (MultiSport programmas radītāja) uzdevumā veica Kantar 2022. gada janvārī, ņemot vērā reprezentatīvu 1858 Polijas iedzīvotāju izlasi.

Kategorija:

Vingrinājumu ABC