Dakteres Mišelas Hārvijas un profesora Tonija Houela 2 dienu diēta satur dažādas receptes, arī tās, kas paredzētas kūkām un pudiņiem, lai jūs nejustos, ka ievērojat diētu, un tomēr zaudētu liekus kilogramus . Diētas noslēpums slēpjas pareizā porciju izvēlē. Šeit ir dažas receptes, kuras varat izmantot, lai izveidotu ēdienkarti doktora Mišelas Hārvijas un profesora Tonija Houela 2 dienu diētā.

Receptes Dr. Michelle Harvie un profesora Tonija Houela2 dienu diēta ir atrodama tradicionālajās pavārgrāmatās.Tie ir daudzveidīgi, lai tievējošs cilvēks nejustos, ka ievēro diētu, kas motivē turpināt tievēt un palielina iespēju veiksmīgi pabeigt ārstēšanu. Izmēģiniet paraugreceptes, pateicoties kurām sastādīsietēdienkarti 2 dienu diētas ietvarosārste Mišela Hārvija un profesors Tonijs Hovels.

2 dienu diēta - saldo kartupeļu zupas ar ingveru recepte

Sastāvdaļas (4 porcijām):

  • 2 tējkarotes olīveļļas
  • 1 sīpols (smalki sagriezts)
  • 2,4 cm svaiga ingvera (rīvēta)
  • 540 g saldie kartupeļi (mizoti un kubiņos)
  • 1 litrs mazsāls dārzeņu buljons
  • 4 ēdamkarotes sasmalcināta koriandra
  • zema tauku satura grieķu jogurts

Sagatavošanas metode:

Dziļā nepiedegošā pannā uzkarsē eļļu un pievieno sīpolu. Sautējiet to uz lēnas uguns, līdz tas ir mīksts (sešas līdz astoņas minūtes), laiku pa laikam maisot. Tad pievieno ingveru, saldos kartupeļus un vāra 2-3 minūtes. Pēc tam pārlej ar dārzeņu buljonu un vāra zupu 15-20 minūtes (līdz kartupeļi ir mīksti). Beigās apkaisa ar pipariem. Pasniedziet zupu ar koriandru un grieķu jogurtu.

2 dienu diēta - citronu-mandeļu kūkas recepte

Sastāvdaļas (12 porcijām):

  • 2 lieli apelsīni
  • 6 vidējas olas
  • 2 ēdamkarotes saulespuķu eļļas
  • 6 ēdamkarotes šķidra medus
  • 250 g m altu mandeļu
  • 1 tējkarote cepamā pulvera
  • 240 g zema tauku satura grieķu jogurta

Sagatavošanas metode:

1. Veselus apelsīnus (iepriekš nomazgātus un nemizotus) liek lielā katlā un aplej ar verdošu ūdenino tējkannas. Pēc tam pārklāj katlu un vāra uz lēnas uguns 40 minūtes, līdz apelsīni ir mīksti. Pēc vārīšanas to nokāš un ļauj atdzist. Pēc tam sagrieziet apelsīnus 8 daļās un izņemiet sēklu ligzdas. Pēc tam ievietojiet tos virtuves kombainā un sablenderējiet līdz gludai.

2. Sakuļ olas, eļļu un medu, līdz izveidojas bieza masa, tad apvieno ar apelsīna mīkstumu. Pievienojiet m altas mandeles, cepamo pulveri un kārtīgi samaisiet.

3. Liek mīklu līdz 180 grādiem C. sakarsētā cepeškrāsnī un cep 45-60 minūtes, tikmēr iedurot iesmiņu mīklā, lai pārbaudītu, vai tā ir izcepusies. Mīklu var pasniegt ar jogurtu.

2 dienu diēta - recepte ceptai vistai ar tapenādi

Sastāvdaļas (4 porcijām)

  • 4 vistas krūtiņas (katrai vajadzētu sver aptuveni 125 g), bez ādas
  • 160 g ķiršu tomātu, katrs uz pusēm
  • 2 lieli kabači, sagriezti 1 cm biezi
  • 2 sarkanie pipari, sagriezti 1 cm biezi
  • 4 tējkarotes olīveļļas
  • citrona miza un sula
  • 1 tējkarote žāvēta oregano
  • 1 ķiploka daiviņa (saspiesta)
  • 2 ēdamkarotes, nosusināti kaperi
  • 125g melnās olīvas bez kauliņiem
  • sauja pētersīļu lapu

Ielieciet vistas krūtiņas cepeškrāsnī izturīgā traukā un ap tām izkaisiet tomātus, cukini un sarkanos piparus. Pārlejiet 2 ēdamkarotes olīveļļas, pēc tam pievienojiet citrona miziņu un oregano. Sagatavoto vistu cep cepeškrāsnī, kas sakarsēta līdz 200 grādiem pēc Celsija 18-20 minūtes.

Šajā laikā pagatavo tapenādi – pārējās sastāvdaļas liec virtuves kombainā un sablendē līdz gludai. Pasniedziet vistu ar sagatavoto pastu.

Vairāk recepšu var atrast www.thetwodaydiet.co.uk

Kategorija:

Tievēšana