Palīdziet vietnes attīstībai, daloties ar rakstu ar draugiem!
Man ir problēmas ar meitas aptaukošanos - viņai ir 11 gadi un sver 65 kg. Vai varat man izrakstīt diētu?
Labdien, Dorotijas kundze,
Vispirms jums ir jāpadomā, kāpēc jūsu meitai ir aptaukošanās. Vai viņai patīk ēst, vai viņa pērk pati, saņem naudu otrajām brokastīm, lūdz papildu palīdzību, vai varbūt kāds no ģimenes, kurš vēlas to labāko (visbiežāk vecmāmiņas spēlē šo lomu), pabaro savu meitu? Vai aptaukošanās skar jūsu ģimeni vai tikai bērnu? Dorotijas kundze, lai notievētu vai faktiski mainītu bērna ēšanas paradumus, ir nepieciešama visas ģimenes līdzdalība. Diemžēl arī mums šajā gadījumā ir jābūt "uz diētas", jābūt paraugam un jāatbalsta bērns no visas sirds. Es domāju, ka ēdiena dienasgrāmata meitenei būtu laba ideja. Tad viņa sakārtoja sev diētu. Lai viņš tajā nedēļu pieraksta, ko viņš ēd, kādos daudzumos un kādos laikos. Bija jauki, ja viņa atzīmēja arī dažus vārdus par situāciju, kurā viņa ēda, un skalā no 0 līdz 3, cik izsalkusi viņa bija. Dāma var darīt to pašu, lai meita justos labāk. Esiet godīgs pret sevi un pierakstiet visu, pat šīs "uztura kļūdas". Pēc dažām dienām veic t.s "sirdsapziņas pārbaude". Rūpīgi apskatiet savus rakstus. Vai starp ēdienreizēm tiek ēsti saldumi vai papildus ēdiens? Vai tu ēd, kad neesi izsalcis? Atzīmējiet ar marķieri, kas, jūsuprāt, būtu jāuzlabo. Pēc apmēram 7 dienām ļaujiet katram no jums nosvērties. Nākamajā nedēļā ēd to, ko darīji pagājušajā nedēļā, tikai bez produktiem, kas marķēti ar marķieri. Nedēļas beigās vēlreiz nosveriet sevi un pārbaudiet, vai svars ir samazinājies. Kad viss iet labi, mēģiniet pamazām ieviest šādus noteikumus: neatstāt bez brokastīm, ēst regulāri ik pēc 3-4 stundām, apmēram 4-5 ēdienreizes. Lai mana meita iet uz skolu, lai ņemtu sviestmaizes no pilngraudu maizes, augļiem un jogurtiem. Vakariņās ēdiet ceptu vai vārītu zivi ar dārzeņiem vai vistu. Pēdējo m altīti ēdiet 3 stundas pirms gulētiešanas. Katru dienu ēd: vājpienu, liesu b alto sieru, dabīgo vai graudu jogurtu, liesu gaļu vai zivis, dārzeņus, augļus, pilngraudu maizi, putraimus, rīsus, makaronus. Ierobežojiet treknus piena produktus, treknu gaļu. Tie ir vispārīgi. Lai sastādītu diētu, man būtu jāuzzina vairāk par savas meitas uztura vēsturi un uztura vēlmēm. Bērna uzturam jābūt garšīgam un pielāgotam tam, kas viņam garšo. Tas nevar viņam radīt pārmērīgu stresu un palielināt spriedzi. Tāpēc tikai pēc precīzas informācijas savākšanas varēju to sakārtotdiēta.
Ar cieņu un veiksmi
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta
Agņeška ŠlusarskaDiētas klīnikas 4LINE īpašnieks, Dr. A. Sankovska plastiskās ķirurģijas klīnikas galvenais dietologs, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
Vairāk padomu no šī eksperta
Vai balerīnas diēta ir droša veselībai? [Eksperta padoms]Vai šie rezultāti liecina par gestācijas diabētu? [Eksperta padoms]Diēta vecāka gadagājuma cilvēkiem ar Parkinsona slimību un aizcietējumiem [Ekspertu padoms]Diēta čūlainā kolīta ārstēšanai [eksperta padoms]Diēta grūtniecības laikā ar cukura diabētu. Pēcdzemdību cukura mērījumi [eksperta padoms]Liela apetīte un ātrās uzkodas [Eksperta padoms]Vectēvam ir diabēts. Kādi uztura noteikumi jāievēro? [Eksperta padoms]Bērns nokož tikai daļu ēdiena, pārējo norij un nosmacē [Speciālista padoms]Kā pusaudzis var sākt zaudēt svaru? [Eksperta padoms]Kā pazemināt augstu cukura līmeni tukšā dūšā? [Eksperta padoms]Kā tikt galā ar augstu holesterīna līmeni? [Eksperta padoms]Kā atbrīvoties no tūskas un liekā ūdens organismā? [Eksperta padoms]Kā pieņemties svarā pēc svara zaudēšanas? [Eksperta padoms]Kā izvairīties no jojo efekta pēc 500 kcal diētas? [Eksperta padoms]Kā palielināt ķermeņa tauku daudzumu? [Eksperta padoms]Kāda diēta grūsnības gadījumā pēc žultspūšļa noņemšanas? [Eksperta padoms]Kāda diēta slimām zarnām? [Eksperta padoms]Kādi padomi pusaudzim, kurš vēlas zaudēt svaru? [Eksperta padoms]Urīna ketoni un gestācijas diabēts [ekspertu padoms]Kad lietot sūkalu proteīnu [Eksperta padoms]Atkārtota rauga infekcija un pinnes. Kāda diēta Candida albicans? [Eksperta padoms]Kur sākt zaudēt svaru aptaukošanās gadījumā? [Eksperta padoms]Kas nosaka ēdienreižu skaitu dienas laikā? [Eksperta padoms]Kas nosaka glikozes līmeni asinīs pēc dažādām ēdienreizēm? [Eksperta padoms]Tievēšana. Dzert dzirkstošu vai negāzētu ūdeni? [Eksperta padoms]Tievēšana. Kur rodas svara pieaugums ar diētu un vingrinājumiem? [Eksperta padoms]Produkti bez laktozes GI un diabēta ārstēšanai [ekspertu padoms]Uzpūšanās pēc saldumiem un ūdens aizture organismā [Eksperta padoms]Veselīga pusaudža ēšana [eksperta padoms]Svārstīgi tukšā dūšā cukura testa rezultāti - vai tas ir diabēts? [Eksperta padoms]