Man ir apetīte pēc saldumiem. Visu dienu neko nevaru ēst, šodien pat draudzenei uzdāvināju mafinu ar pudiņu un atnākot mājās apēdu uzreiz 2 paciņas rīsu vafeles un cepumus. Es netieku ar sevi galā. Vēlos uzzināt, ja katru dienu ēdu apaļo rullīti ar desas graudiņiem vai sieru un tomātu, vai pastāv iespēja, ka nepieņemšos svarā un notievēšu? Jo man liekas, ka šie jogurti ir labi, bet 2 brokastīm kā našķi, nevis pirmajām brokastīm. Es varētu ēst pat 3 reizes dienā, bet diemžēl pusdienoju diezgan vēlu, ap 18.
Labdien, Anna! Salduma lēkmju iemesls var būt glikozes līmeņa kontroles trūkums asinīs, ko izraisa pārāk ilgi intervāli starp vienu ēdienreizi un otru. Ir dabiski, ka, ilgstoši neēdot, mēs vēlamies ātri pievienot enerģiju. Šim nolūkam ogļhidrāti ir vislabākie. Taču, ēdot vienkāršus ogļhidrātus, t.i., saldumus, augļus, medu u.c. pēc ilgas pēdējās ēdienreizes pārtraukuma (t.i. vairāk nekā 4 stundas), rodas hormonālā nelīdzsvarotība un liels insulīna pieplūdums. Daži padomi: ēdiet 4-5 ēdienreizes ik pēc 3 stundām. Brokastis, 2. brokastis, pusdienas, pēcpusdienas tēja un vakariņas. Neēdiet 2-3 stundas pirms gulētiešanas, tāpēc, ejot gulēt pulksten 22, varat vakariņot ap 18:00. Tomēr mēģiniet paņemt līdzi salātus, sviestmaizes, kefīrus, jogurtus un augļus, lai vakarā nebūtu ļoti izsalcis un lai pēdējā m altīte nebūtu pārāk sātīga. Ar cieņu
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta
Agņeška ŠlusarskaDiētas klīnikas 4LINE īpašnieks, Dr. A. Sankovska plastiskās ķirurģijas klīnikas galvenais dietologs, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
Vairāk padomu no šī eksperta
Vai balerīnas diēta ir droša veselībai? [Eksperta padoms]Vai šie rezultāti liecina par gestācijas diabētu? [Eksperta padoms]Diēta vecāka gadagājuma cilvēkiem ar Parkinsona slimību un aizcietējumiem [Ekspertu padoms]Diēta čūlainā kolīta ārstēšanai [eksperta padoms]Diēta grūtniecības laikā ar cukura diabētu. Pēcdzemdību cukura mērījumi [eksperta padoms]Liela apetīte un ātrās uzkodas [Eksperta padoms]Vectēvam ir diabēts. Kādi uztura noteikumi jāievēro? [Eksperta padoms]Bērns apēd tikai daļu ēdiena, bet pārējo norij un nosmacē [Padomseksperts]Kā pusaudzis var sākt zaudēt svaru? [Eksperta padoms]Kā pazemināt augstu cukura līmeni tukšā dūšā? [Eksperta padoms]Kā tikt galā ar augstu holesterīna līmeni? [Eksperta padoms]Kā atbrīvoties no tūskas un liekā ūdens organismā? [Eksperta padoms]Kā pieņemties svarā pēc svara zaudēšanas? [Eksperta padoms]Kā izvairīties no jojo efekta pēc 500 kcal diētas? [Eksperta padoms]Kā palielināt ķermeņa tauku daudzumu? [Eksperta padoms]Kāda diēta grūsnības gadījumā pēc žultspūšļa noņemšanas? [Eksperta padoms]Kāda diēta slimām zarnām? [Eksperta padoms]Kādi padomi pusaudzim, kurš vēlas zaudēt svaru? [Eksperta padoms]Urīna ketoni un gestācijas diabēts [ekspertu padoms]Kad lietot sūkalu proteīnu [Eksperta padoms]Atkārtota rauga infekcija un pinnes. Kāda diēta Candida albicans? [Eksperta padoms]Kur sākt zaudēt svaru aptaukošanās gadījumā? [Eksperta padoms]Kas nosaka ēdienreižu skaitu dienas laikā? [Eksperta padoms]Kas nosaka glikozes līmeni asinīs pēc dažādām ēdienreizēm? [Eksperta padoms]Tievēšana. Dzert dzirkstošu vai negāzētu ūdeni? [Eksperta padoms]Tievēšana. Kur rodas svara pieaugums ar diētu un vingrinājumiem? [Eksperta padoms]Produkti bez laktozes GI un diabēta ārstēšanai [ekspertu padoms]Uzpūšanās pēc saldumiem un ūdens aizture organismā [Eksperta padoms]Veselīga pusaudža ēšana [eksperta padoms]Svārstīgi tukšā dūšā cukura testa rezultāti - vai tas ir diabēts? [Eksperta padoms]