Palīdziet vietnes attīstībai, daloties ar rakstu ar draugiem!
Es esmu 23 gadus vecs, sveru 65 kg un esmu apmēram 172 cm garš. Uzskatu, ka sveru par daudz, t.i., es gribētu svērt 58 kg. Jau mēnesi katru dienu skrēju apmēram 1 stundu, bet izrādījās, ka tā vietā, lai notievētu, es pieņēmos svarā par 2-3 kg un pārtraucu skriet. Es mēģināju ierobežot savu ēdienu un atteicos ēst saldumus. Mana figūra ir bumbierveida, man ir celulīta problēmas gurnos, augšstilbos un vēderā. Ko es varu darīt, lai ātri cīnītos pret šo celulītu?
Sveiki, kundze ĶMI ir normāls. Tas ir 21,97 kg / m2. Tomēr patiesībā ĶMI nav uzticams rādītājs, tāpēc vislabāk būtu veikt ķermeņa sastāva analīzi. Pateicoties tam, jūs uzzināsit, cik daudz ķermeņa tauku jums ir jāzaudē. Runājot par treniņiem un svara pieaugumu – tas varētu būt ķermeņa sastāvdaļu maiņas rezultāts. Proti, taukaudi, kas ir vieglāki, ir pārvērsti par smagāku muskuļu tvertni. Ja tas ir jūsu gadījumā, jūsu svars, iespējams, ir palielinājies, bet ķermeņa apkārtmēram vajadzēja samazināties. Runājot par celulītu, ir diezgan grūti iegūt ātrus rezultātus. Jūs neesat rakstījis, kādā stadijā ir celulīts. Labākais risinājums ir kombinēt vairākas metodes: diētu, vingrošanu, ķermeņa kopšanas procedūras (piemēram, limfodrenāža vai bezadatas mezoterapija ar fosfatidilholīnu). Uztura ziņā svarīgākais ir samazināt minerālūdens, kofeīna, treknu un taukos ceptu ēdienu, skābi radošu produktu (gaļa, saldumi, augsti rafinēti graudu produkti), vienkāršo ogļhidrātu (galda cukurs, saldumi, saldinātas augļu sulas utt.)) un sāli bagātu pārtiku. No otras puses, produkti, kas bagāti ar šķiedrvielām un antioksidantiem, ir noderīgi cīņā pret celulītu. Dārzeņi, augļi (līdz 300g lielā fruktozes daudzuma dēļ), pilngraudu produkti: pilngraudu maize ar graudiem, pilngraudu makaroni, biezi putraimi.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta
Agņeška ŠlusarskaDiētas klīnikas 4LINE īpašnieks, Dr. A. Sankovska plastiskās ķirurģijas klīnikas galvenais dietologs, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
Vairāk padomu no šī eksperta
Vai balerīnas diēta ir droša veselībai? [Eksperta padoms]Vai šie rezultāti liecina par gestācijas diabētu? [Eksperta padoms]Diēta vecāka gadagājuma cilvēkiem ar Parkinsona slimību un aizcietējumiem [Padomseksperts]Diēta čūlainā kolīta ārstēšanai [eksperta padoms]Diēta grūtniecības laikā ar cukura diabētu. Pēcdzemdību cukura mērījumi [eksperta padoms]Liela apetīte un ātrās uzkodas [Eksperta padoms]Vectēvam ir diabēts. Kādi uztura noteikumi jāievēro? [Eksperta padoms]Bērns nokož tikai daļu ēdiena, pārējo norij un nosmacē [Speciālista padoms]Kā pusaudzis var sākt zaudēt svaru? [Eksperta padoms]Kā pazemināt augstu cukura līmeni tukšā dūšā? [Eksperta padoms]Kā tikt galā ar augstu holesterīna līmeni? [Eksperta padoms]Kā atbrīvoties no tūskas un liekā ūdens organismā? [Eksperta padoms]Kā pieņemties svarā pēc svara zaudēšanas? [Eksperta padoms]Kā izvairīties no jojo efekta pēc 500 kcal diētas? [Eksperta padoms]Kā palielināt ķermeņa tauku daudzumu? [Eksperta padoms]Kāda diēta grūsnības gadījumā pēc žultspūšļa noņemšanas? [Eksperta padoms]Kāda diēta slimām zarnām? [Eksperta padoms]Kādi padomi pusaudzim, kurš vēlas zaudēt svaru? [Eksperta padoms]Urīna ketoni un gestācijas diabēts [ekspertu padoms]Kad lietot sūkalu proteīnu [Eksperta padoms]Atkārtota rauga infekcija un pinnes. Kāda diēta Candida albicans? [Eksperta padoms]Kur sākt zaudēt svaru aptaukošanās gadījumā? [Eksperta padoms]Kas nosaka ēdienreižu skaitu dienas laikā? [Eksperta padoms]Kas nosaka glikozes līmeni asinīs pēc dažādām ēdienreizēm? [Eksperta padoms]Tievēšana. Dzert dzirkstošu vai negāzētu ūdeni? [Eksperta padoms]Tievēšana. Kur rodas svara pieaugums ar diētu un vingrinājumiem? [Eksperta padoms]Produkti bez laktozes GI un diabēta ārstēšanai [ekspertu padoms]Uzpūšanās pēc saldumiem un ūdens aizture organismā [Eksperta padoms]Veselīga pusaudža ēšana [eksperta padoms]Svārstīgi tukšā dūšā cukura testa rezultāti - vai tas ir diabēts? [Eksperta padoms]