Dakšu diēta ir sastādīta tā, lai jūs nejustu lielu izsalkumu. Dakšiņu diētas ēdienkarte ir daudzveidīga, jo uztura ierobežojumi attiecas tikai uz vakariņām, kurās ir atļauti tikai ēdieni, kurus var ēst ar dakšiņu. Pārbaudiet nedēļas ēdienkarti dakšu diētā. Kāda ir ēdienkartes paraugs nedēļai, ievērojot dakšiņu diētu?
Ēdienkarte dakšu diētāir daudzveidīga, tāpēc jums nav sajūtas, ka ievērojat tievēšanas diētu. Uztura ierobežojumi attiecas tikai uz vakariņām, kurās dominē graudaugu produkti, zivis un dārzeņi, kas nav jāmizo. Pārbaudiet, kānedēļas ēdienkartes paraugs izskatāsdakšu diētā.
Dakšu diēta: nedēļas ēdienkartes paraugs - 1. diena
- brokastis: 2 olas, 2 šķēles šķiņķa, 2 šķēles sviesta kviešu grauzdiņa
- vakariņas: steiks (100 g) un jaka kartupeļi (150 g)
- deserts: jebkuru augļu salātu salātu bļoda
- karpu (apm. 150 g) un porciju tvaicētu dārzeņu (apm. 200 g) no kuriem izvēlēties: sparģeļi, pupiņas, brokoļi, Briseles kāposti, burkāni, lēcas, sīpoli, zirņi, kartupeļi, salāti, spināti ; zāļu tēja (250 ml)
Dakšu diēta: ēdienkartes paraugs nedēļai - 2. diena
- brokastis: 2 šķēles kviešu grauzdiņa ar sviestu un zemesriekstu krēmu
- vakariņas: vistas gaļa (apm. 150 g) ar rīsiem (apm. 150 g) ar tvaicētiem dārzeņiem (jebkurš daudzums)
- deserts: augļu jogurts (apm. 150 g)
- vakariņas: aunazirņi ar ķimeņu sēklām (apm. 100 g); augļu tēja (250 ml)
Dakšu diēta: nedēļas ēdienkartes piemērs - 3. diena
- brokastis: dabīgais jogurts (250 ml), graudaugi, piemēram, kukurūza, (3 ēdamkarotes), sauja augļu, tējkarote medus
- vakariņas: salāti, hamburgers
- deserts: saldējums (apm. 150 g)
- lingvīns ar svaigiem garšaugiem un tomātiem
Dakšu diēta: ēdienkartes paraugs nedēļai - 4. diena
- brokastis: auzu pārslas (apm. 150 g) ar sauju rozīņu, aplietas ar glāzi piena
- pusdienas: dārzeņu salāti un sviestmaize ar augstu olb altumvielu saturu (piemēram, ar tunci)
- deserts: neliels kūkas gabaliņš (apm. 50 g)
- vakariņas: brūnie rīsi (apmēram 100 g) ar tvaicētiem dārzeņiem (apmēram 200 g)
Dakšu diēta: nedēļas ēdienkartes piemērs - 5. diena
- brokastis: 2 šķēles kviešu grauzdiņa ar sviestu un krēmsieru (apm. 100 g)
- vakariņas: omlete (piem., ar papriku, šķiņķi un sēnēm - aptuveni 150 g), dārzeņu salāti, kartupeļi (apm. 50 g)
- deserts: augļu sorbets (apm. 100 g)
- vakariņas: tvaicēta forele (apm. 100 g) ar dārzeņiem
Dakšu diēta: ēdienkartes paraugs nedēļai - 6. diena
- brokastis: kukurūzas pārslas (apm. 50 g) pārlietas ar glāzi piena
- vakariņas: izvēlētais makaronu ēdiens (piem., spageti) - aptuveni 200 g
- deserts: izvēlētie augļu salāti (apm. 100 g)
- vakariņas: olimpiskie salāti
Dakšu diēta: nedēļas ēdienkartes piemērs - 7. diena
- brokastis: dabīgais jogurts (250 ml), sauja meža augļu, tējkarote linsēklu
- pusdienas: salāti, sviestmaize ar grilētu tītara krūtiņu
- deserts: augļu sorbets
- vakariņas: lasis ar ingveru
Pamatojoties uz: www.forkitdiet.com