Modes fitnesa nodarbības galvenokārt ir notievēšanas vingrinājumi, kas paātrina tauku dedzināšanu. Savukārt populāro spēcinošo treniņu uzdevums ir uzlabot ķermeņa stāvokli un efektivitāti. Vai domājat, kuras fitnesa nodarbības izvēlēties? Uzziniet vairāk par fitnesa tendencēm un izvēlieties sev vispiemērotākās aktivitātes.

Modes ķermeņa nostiprināšanas fitnesa nodarbības

  • Aerobokss ir intensīvas aerobikas apvienojums ar cīņas mākslas paņēmienu elementiem: boksu vai kikboksu. Aeroboksa mērķis ir uzlabot mūsu fizisko sagatavotību.
  • Fitball ir vingrinājums, kurā tiek izmantota liela rehabilitācijas bumba. Treniņa mērķis ir nostiprināt visas muskuļu grupas un uzlabot kustību koordināciju
  • ABS ir treniņš, kas vērsts uz vēdera muskuļu nostiprināšanu un veidošanu.
  • Tabata - ir intervāla vielmaiņas treniņš, kas sastāv no vingrinājumiem ar slodzi uz savu ķermeni. Tabatas mērķis ir palielināt ķermeņa efektivitāti un izturību
  • Gaisa joga (gaisa joga, aerojoga) - jogas veids ar šalles lietošanu. Tas apvieno tradicionālās jogas, akrobātikas un pilates elementus. Gaisa joga stiprina ķermeni un atslābina.
  • Piloksings - neparasta pilates, boksa un deju kombinācija. Tas ir intensīvs intervāla treniņš ar nomierinošiem elementiem. Piloksings ļauj ne tikai noformēt ķermeni, bet arī stiprināt garīgo stāvokli.
  • Vingrojumi ar rullīti - pateicoties vingrojumiem ar rullīša izmantošanu, var nostiprināt dziļos muskuļus un uzlabot ķermeņa stāju. Vingrinājumus var bagātināt arī ar masāžu, kurai paredzēti rullīši. Vingrinājumi ar rullīti var būt gan iesildīšanās vai pareiza treniņa forma, gan arī relaksācijas un reģenerācijas veids pēc treniņa.

Populāras svara zaudēšanas fitnesa nodarbības

  • ABT (vēders, sēžamvietas, augšstilbi) ir enerģisku vingrinājumu sērija, kas palīdzēs notievēt 3 problemātiskākās sievietes ķermeņa daļas. Pateicoties ABT vingrinājumiem, mūsu vēders būs plakans, sēžamvieta būs tvirtāka un augšstilbi plānāki.
  • Tauku dedzināšana ir vienkāršu un vidējas intensitātes vingrinājumu kopums, kas palīdzēs zaudēt svaru līdz 1 kilogramam nedēļā.
  • Step ir fitnesa treniņš, kas ietverenerģiski ieejot speciālā vingrojumu platformā, izmantojot atbilstošu tehniku. Pateicoties soļu vingrinājumam, mēs samazinām ķermeņa tauku daudzumu un stiprinām apakšējos muskuļus.
  • Fitnesa lēkšana sastāv no ļoti intensīvas lēkšanas uz fitnesa batuta. Pateicoties tam, mēs ātri sadedzināsim nevajadzīgos taukus un veidosim figūru.
  • Strong by Zumba - atšķirībā no tradicionālās zumbas tajā apvienoti intensīvi kardio un spēka vingrinājumi ar sava ķermeņa svara izmantošanu. Papildus lielajam sadedzināto kaloriju daudzumam, spēcīga zumba ļauj stiprināt un veidot savu ķermeni.
  • Bungee fitness - tas ir fitnesa un jautrības apvienojums. Nodarbību dalībnieki ir piestiprināti pie speciālām virvēm, pateicoties kurām var pacelties virs zemes. Vingrinājumi iesaista visa ķermeņa muskuļus un neizskatās pēc tipiskas fitnesa, bet gan dejas.
  • Trenign HIIT (Hight Intensity Internal Training) – ir augstas intensitātes intervāla treniņš. Tas ļauj vienlaikus sadedzināt taukus un stiprināt muskuļus. HIIT treniņš ietver īsu un intensīvu anaerobos vingrinājumus, kas mijas ar mēreniem kardio vingrinājumiem.
  • GRIT treniņš – tas ir intensīvs intervāla treniņš, kas ilgst 30 minūtes. Tas sastāv no ķermeņa maksimālo fizisko spēju izmantošanas. Tas ļauj ātri sadedzināt taukus un stiprināt jūsu stāvokli.

Modes stiepšanās treniņi

  • Stiepšanās ir visa ķermeņa pakāpeniska stiepšana. Šāda veida fitnesa vingrinājumi palielina ķermeņa elastību un elastību un piesātina ķermeni ar skābekli.
  • Pilates ir fitnesa vingrinājumu kopums, kas ietver jogas, baleta un spēka vingrinājumus. Pateicoties tam, mēs atgūsim savu iekšējo līdzsvaru un tiksim galā ar stresu.

Modes deju nodarbības

  • Pole dance - spēka vingrinājumi apvienojumā ar akrobātiku un stiepšanos. Tie sastāv no dažāda veida figūru izgatavošanas pie caurules. Papildus skaistajiem treniņa vizuālajiem efektiem, pole dance stiprina ķermeņa muskuļus un uzlabo kustības veidu.
  • Augstpapēžu kurpes - dejo augstpapēžu kurpēs. Pateicoties tai, var apgūt pareizas pastaigas paņēmienus augstpapēžu kurpēs un apgūt jutekliskas kustības mūzikas ritmā. Augstpapēžu kurpes nostiprina ķermeni un stāvokli, tādējādi pievienojot pārliecību un seksa pievilcību.
  • Seksīga deja – tā nav tikai mācīšanās dejot un stāvokļa nostiprināšana. Seksīgo deju nodarbībās var apgūt pārliecību, grāciju un kustību ar grāciju.Solo Salsa - nodarbības karstu ritmu cienītājiem. Viņi atšķiras no tradicionālās salsas ar to, ka dejo nevis pa pāriem, bet gan atsevišķi.
  • Kizomba - tās ir deju nodarbības, kuras tik daudz nesadedzināskalorijas uz zumbu. Kizomba ir daudz mierīgāka. Tas padara to par lielisku relaksācijas veidu.
  • Bačata - ir deja, kas prasa atvērtību partnerim un rosina sajūtas. Tas ļauj padarīt kustības elastīgākas, stiprināt stāvokli un iepazīt savu ķermeni.

Kategorija:

Vingrinājumu ABC