Vai skriešana ārā smogā ir laba jūsu veselībai? Vai varbūt rudenī un ziemā labāk izmantot sporta zāli? Kādām slimībām mēs esam pakļauti, atrodoties gaisā augstā smoga koncentrācijā? Uz šiem jautājumiem atbild dr hab. n. med. Mareks Postuła - kardiologs ar enel-sport
Vai braukšana ar velosipēdu, skriešana un citas aktivitātes brīvā dabā ir veselīgas smoga laikā? Pieaugošais gaisa piesārņojuma līmenis nozīmē, ka arvien vairāk cilvēku uzdod šo jautājumu.
Teorētiski sports ir veselība – jo uzlabo asinsriti un piesātina organismu ar skābekli. Bet ko darīt, ja mēs ieelposim smogu, nevis tīru gaisu? Vai varbūt priekšrocības, ko sniedz aktīva darbība, pārsniedz iespējamo kaitējumu, kas saistīts ar kaitīgo savienojumu uzsūkšanos?
Skatiet, ko šādā situācijā iesaka ārsts - dr hab. Mareks Postula, MD, PhD, kardiologs no Enel-sport.
Vai ir iespējams kaut kādā veidā pasargāt sevi no smoga kaitīgās ietekmes, nodarbojoties ar sportu brīvā dabā apkures sezonā?
Simts procenti - nē. Protams, mums tirgū ir dažāda veida maskas, taču ir vērts izvēlēties tikai sertificētas ar atbilstošu filtru, kas noķer kaitīgās mikrodaļiņas. Protams, tipiska putekļu maska, kas tiek izmantota, remontējot dzīvokli, ir pilnīgs absurds. Tas ne pret ko nepasargā, nepalīdz, kā arī apgrūtina elpošanu. Ir specializētas maskas, taču tās maksā daudz, un to filtrs ir regulāri jāmaina.
Smoga situācijā labāk skriet ārā vai atteikties no šādām aktivitātēm par labu sporta zālei?
Es personīgi iesaku saviem pacientiem šādās situācijās ierobežot vingrošanu brīvā dabā. Ziemā ārā neskrienu, izvairos no šāda veida aktivitātēm. Ir jautājumi no pacientiem rudenī un ziemā, vai, piemēram, skriešana mežā nav mazāk kaitīga kā skriešana pilsētā, bet, kad paskatāmies internetā pieejamo Eiropas smoga karti, Polija ir liels sarkans. punktu uz to. Loģika nosaka, ka pilsētās situācija ir daudz sliktāka, bet, kad mēs ziemā aizbraucam uz laukiem un paskatāmies uz dūmiem, kas ceļas no skursteņiem, var redzēt, ka tur nav labāk. Man pašam ir gabals ārpus pilsētas un apkures sezonā to neizmantoju, jo gaisa kvalitāte tur ir daudz sliktāka nekā Varšavā.Rudenī un ziemā tikai trenažieru zāle un papildus labi kondicionēts - bez logiem, lai atdzesētu telpu.
Skatīt arī: Pirmais treniņš sporta zālē - ar kādiem vingrinājumiem sākt?
Ko darīt, ja kāds jau ir ļoti spītīgs un izvēlas vingrot ārā? Vai papildus maskas lietošanai ir kādi ieteikumi, kas viņam būtu jāzina?
Jums ir jāpārliecinās, ka šīs pūles ir pēc iespējas īsākas. Pēc nesenajiem pētījumiem var teikt, ka vairāk apzināmies smoga kaitīgumu un ietekmi uz veselību. Pieaudzis arī publikāciju skaits, kas liecina, ka cilvēkiem, kas vecāki par 60 gadiem, divu stundu ilgas aktivitātes brīvā dabā apkures periodā samazina šīs aktivitātes ieguvumus veselībai. Labāk ir palikt mājās, nevis ārā - īpaši cilvēkiem, kas vecāki par 60 gadiem, kuri, kā zināms, ir jutīgāki pret sliktas gaisa kvalitātes ietekmi.
Vai tas nozīmē, ka pastaigas arī ziemā nav ieteicamas?
Patiesībā jums noteikti vajadzētu izvairīties no atrašanās ārā, un, ja jūs to darāt, pastaigām jābūt pēc iespējas īsām.
Kāda ir smoga negatīvā ietekme uz veselību?
Varat tos apmainīt stundām ilgi. Ikviens domā, ka elpošanas sistēma galvenokārt ir apdraudēta tādēļ, ka ir viegli iedomāties, kā smogs ar ieelpoto gaisu nonāk elpceļos. Tomēr jāatceras, ka runa ir par mikrodaļiņām, kas iekļūst arī asinsrites sistēmā. Smogs nelabvēlīgi ietekmē arī grūtnieces un augļa attīstību. Mums ir pierādījumi, kas liecina, ka gaisa piesārņojuma iedarbība grūtniecības laikā palielina mazuļa mazuļa dzimšanas svara risku.
Kardiologi saka, ka smogs rada tādu pašu sirds slimību risku kā smēķēšana, un tas ir piektais biežākais nāves cēlonis - un tas ir patiesi satraucoši. Polijā ir jānotiek absolūtam aizliegumam smēķēt ar kaitīgiem materiāliem un kontroles ierīcēm apkures sezonas laikā, jo tagad krāsnis bieži nonāk ar lietām, kas mūs nogalina.
Mūsu valstī gaisa piesārņojuma izraisīto priekšlaicīgas nāves gadījumu skaits ir ap 45 tūkstošiem. gadā, savukārt autoavārijās iet bojā ap 3,5 tūkst. cilvēkiem. Tas ir gandrīz desmit reizes vairāk cilvēku!
Ir arī vesels spektrs sirds un asinsvadu sistēmas slimību, kuras grūti izskaidrot ar kaut ko citu, piemēram, smoga ietekmi. Mēs arī zinām, ka gaisā esošās mikrodaļiņas paātrina aterosklerozes attīstību, paātrina iekaisuma procesus un rezultātāizraisīt aterosklerozes plankumu veidošanos. Tie ir neapstrīdami skaitļi, un tos ir grūti apšaubīt. Novērojam, ka rudenī un ziemā pieaug nāves gadījumu skaits, palielinās infarktu, hospitalizāciju skaits sirds mazspējas un insultu dēļ. Ir arī vērts pieminēt, ka smoga tālākā ietekme ir kognitīvie traucējumi - tiek uzskatīts, ka Alcheimera slimība var būt saistīta arī ar gaisa piesārņojumu.
Vai ir kādas āra zonas, kas ir drošas šajā apkures sezonā?
Skābekļa telts – tā varam jocīgi atbildēt uz šo jautājumu. Diemžēl drošas vietas nav. Nav vērts skatīties uz citiem, jāapzinās, ka ar augšējo elpceļu infekcijām biežāk slimo cilvēki, kuri regulāri nodarbojas ar sportu, t.i., skrējēji vai velosipēdisti, kas trenējas katru dienu. Arvien vairāk cilvēku uzliek sev lielu treniņu slodzi, jo vēlas sasniegt arvien vairāk, taču nereti tam pieiet neprofesionāli no medicīniskā viedokļa. Infekcijas parādās, un, meklējot padomus, kā no tām atbrīvoties internetā, viņi saņem padomu trenēties vēl vairāk. Tas ir pilnīgs stulbums, un manā darbā ir saskarsme ar daudziem pacientiem, kuri cīnās ar šādas bezatbildīgas rīcības sekām.
Pārbaudiet arī: Vai ir iespējams vingrot ar saaukstēšanos?
Vai pēdējos gados esat pamanījis vairāk pacientu ar smoga izraisītām slimībām un stāvokļiem?
Grūti to viennozīmīgi apgalvot, taču statistikas dati liecina, ka ziemā šo kaišu saasināšanās dēļ biežāk nonāk vecāka gadagājuma cilvēki, kuriem jau ir kādas kardioloģiskas problēmas. Arvien vairāk liecina, ka ar to saistīts gaisa piesārņojums.
Vai ir palielinājusies sabiedrības izpratne par smoga kaitīgumu?
Protams, izpratnes līmenis un rūpes par savu veselību nepārtraukti pieaug. Agrāk arteriālās hipertensijas pacienti ārstu palīdzību sāka izmantot 50 gadu vecumā vai pat vēlāk, bet tagad pie manis nāk pacienti ap 30 gadiem, kuri no tā ārstējas - nāk pie manis, jo ir zinošāki. . Līdzīgi ir ar smogu - nav tā, ka tas parādās jau divus gadus. Kopš tā laika mēs par to runājam plašsaziņas līdzekļos, bet smogs ir problēma, kas pastāv jau vairākus gadu desmitus, jo civilizācija dodas tādā virzienā, ka tas mūs saindēs.
Avots: enel-sport preses materiāli