Tavs puisis vēlas zaudēt svaru, bet nespēj iedomāties dienu bez gaļas m altītes? Nav svarīgi. Gaļas diētai nemaz nav jābūt nobarojošai. Tas viss ir atkarīgs no gaļas veida un sugas, ko viņš ēd. Svarīgas ir arī garšvielas un pagatavošanas veids. Ja vēlaties pārliecināt viņu ievērot novājēšanas diētu, mēs piedāvājam uztura plānu, kas neietver milzīgus upurus.

Der atcerēties, kagaļasēšana vispār neizslēdz svara zudumu. Lai zaudētu svaru, jums vajadzētu ēst pareizo gaļas veidu un aukstos izgriezumus. Tie, kas nodrošina nelielu tauku daudzumu. Mūsu piedāvātādiētaparedz, ka jūsuvīrietiszaudēs 1 kg 2 nedēļu laikā. Viņš, protams, varētu zaudēt vairāk, tikai tad viņam būtu jāatsakās no… gaļas.

Uztura stratēģija vīrietim, kurš ievēro diētu

Ēd četras ēdienreizes dienā. Regulāri! Viņam nevajadzētu būt izsalkušam, bet, ja viņš jūt, ka viņam nekavējoties OBLIGĀTI JĀēd kaut kas cits, dodiet viņam augļus (pārlieciniet viņu, ka puiši kraukšķīgais ābols izskatās dievīgi) vai lieciet viņam izdzert glāzi ūdens.

Mēs rekomendējam

Autors: Time S.A

Individuāli izvēlēta diēta ļaus viegli notievēt, ēst veselīgi un garšīgi, un tajā pašā laikā izvairīties no "brīnumaino" tievēšanas diētu slazdiem. Izmantojiet JeszCoLisz, Veselības ceļveža novatoriskās tiešsaistes uztura sistēmas priekšrocības, un parūpējieties par savu veselību un labsajūtu. Izbaudiet perfekti izvēlētu ēdienkarti un pastāvīgu dietologa atbalstu jau šodien!

Uzzināt vairāk

Ēdienkartes paraugs vienai dienai vīrietim, kurš ievēro diētu

  • 1.brokastis: dabīgais jogurts, 2 sviestmaizes ar liellopa gaļas delikatesi, tomātiem un salātiem, tēja vai kafija bez cukura vai 2 sviestmaizes ar cūkgaļas fileju un papriku
  • 2. brokastis: 2 sviestmaizes ar šķiņķi un sieru, gurķi, banānu vai Graham maizes sviestmaize ar cūkgaļas fileju, salātiem un kivi
  • Pusdienas: grauzdēta šķiņķa šķēle, kartupeļi, burkāni ar zirņiem, salāti (piem., cigoriņi) vai rulāde ar miežu putraimiem, zaļajām pupiņām, salāti (piem., Ķīnas kāposti)
  • Vakariņas: augļu jogurts, 2 filejas sviestmaizes, augļu vai bezpiedevu jogurts, 2 sviestmaizes ar liellopa gaļu un tomātu delikatesi

Kādi gaļas veidi ir ieteicami diētas laikā

1. Sarkanā gaļa, īpaši trekna gaļa, un apstrādāta gaļa satur daudz piesātināto taukskābju unholesterīna, tāpēc nedodiet tos savam vīrietim biežāk kā 2-3 reizes nedēļā. Nomainiet tos ar mājputnu gaļu, zivīm vai pākšaugiem (zirņiem, pupiņām, sojas pupiņām, lēcām) 2. Galu galā gaļu ir vērts ēst, jo liellopu gaļa ir bagāta ar dzelzi, cinku un B vitamīnu12 . Savukārt cūkgaļā ir vairāk B vitamīna1nekā citos gaļas veidos, savukārt vistas gaļā ir visvairāk PP vitamīna. Savukārt zivis satur daudz cinka un B vitamīna12un treknās jūras zivis - omega-3,3 taukskābes Gaļas konservi būt kalorijām. Tāpēc izvēlieties tās liesās šķirnes vai pasniedziet vārītu, sautētu, ceptu, nevis ceptu ēdienu (piem., 100 g vārītas vistas nodrošina apmēram 100 kcal, savukārt, gatavojot to ceptu panētu kotleti, tas ir aptuveni 350 kcal).

Dabiski afrodiziaki uzturā

  • Ja pēc m altītes, īpaši gaļas m altītes, viņš kļūst miegains un nedomā par mīlas spēlēm, izmantojiet dabas veltes. Kārtīgas vakariņas ar dabīgiem afrodiziakiem palīdzēs viņam ātri atgūt sparu. Puisim visvērtīgākie ir cinku saturoši produkti (nepieciešams testosterona ražošanai, hormona, kas ietekmē spermas kvalitāti un erekciju). Visvairāk cinka ir jūras veltēs (gliemenes, austeres, garneles). To satur arī zivis, olas, graudi, ķirbju sēklas, kakao un raugs. Vēlme palielina arī selēnu. Jūs to atradīsit brokoļos, tomātos, aknās, nierēs un sīpolos. Romantiskām vakariņām pagatavojiet salātus no garnelēm, tomātiem un cieti vārītām olām ar nelielu daudzumu olīveļļas.
  • Neaizmirstiet itāļu valodu! Selerijas ne tikai radīs viņam lielisku garastāvokli, bet arī saasinās viņa sajūtas un padziļinās seksuālo pieredzi. Savukārt pētersīļi paplašinās asinsvadus, padarot viņa ādu jutīgāku pret pieskārienu.
  • Dodiet arī augļus, vēlams eksotiskus, piemēram, ananāsus, mango vai melones. Tie satur fermentus un ēteriskās eļļas, kas veicinās entuziasmu mīlas spēlēs.
  • Pipari, muskatrieksts un paprika stimulē asinsriti un mazina iekšējo spriedzi, savukārt garšaugi atdzīvina sajūtas. Viņam vislabāk der rozmarīns, bet ingvers ir arī afrodiziaks.

Kategorija:

Tievēšana