Kegela muskuļi pieder pie iegurņa pamatnes muskuļiem. Tie rodas gan sievietēm, gan vīriešiem. Viņiem ir svarīgas funkcijas abiem dzimumiem – tie atbalsta vēdera dobuma orgānus, spēlē nozīmīgu lomu defekācijas un urīna nesaturēšanas gadījumā. Sievietēm tie ir ļoti svarīgi grūtniecības un dzemdību laikā. Turklāt Kegela vingrinājumi var palielināt gandarījumu dzimumakta laikā. Uzziniet, kā vingrināt Kegel muskuļus un uzzināt par to struktūru. Kur tie tieši atrodas?

Kegeļa muskuļisavu vārdu ieguva pēc amerikāņu ginekologa Arnolda Kegela, kurš pagājušā gadsimta pirmās puses beigās publicēja rakstu par pēcdzemdību urīna nesaturēšanu. Savā darbā ārsts koncentrējās uz Kegela muskuļu darbību un to, kastiprinošie vingrinājumišiem muskuļiem var būt ļoti labvēlīga ietekme uz pacientu darbību. Pašlaik informācija par Kegel muskuļiem ir atrodama daudzos dažādos avotos, un mēs runājam ne tikai par specializētām grāmatām, kas paredzētas ārstiem. Interese par šiem muskuļiem izriet no tā, ka tofunkcijasir – pretēji šķietamajam – ārkārtīgi svarīgas. Lai gan mēs ikdienā nezinām par to esamību, tad, kad tie novājinās, pacienti drīzāk izjūt tā ietekmi.

Kegeļa muskuļi: struktūra

Saskaņā ar profesionālo terminoloģiju Kegeļa muskuļi tiek apzīmēti kākaunuma-astes kauls . Tos klasificē kā iegurņa grīdas muskuļus. Šajā grupā, izņemot Kegela muskuļus, ir arī tādi muskuļi kā:

  • levator anus,
  • sēžas kauls,
  • ārējais anālais sfinkteris un puborektālais muskulis,
  • kaunuma-astes kaula muskulis,
  • ilio-coccyx
  • un sēžas kauls.

Kegeļa muskuļi parasti ir saistīti ar sievietēm, bet patiesībā tie sastopami abu dzimumu pārstāvjiem.

Kegeļa muskuļi sievietēm

Sievietēmšie muskuļi stiepjas starp kaunuma kaulu un astes kaulu, un to šķiedras sniedzas līdz pat taisnajai zarnai.

Kegeļa muskuļi vīriešiem

Kegeļa muskuļi vīriešiematrodas starp astes kauli un kaunuma kaulu, un tie aptinās ap dzimumlocekļa pamatni. Ir vērts pieminēt, ka Kegel muskuļi ir muskuļišķērssvītrots. Tas nozīmē, ka viņu saraušanās aktivitāte ir atkarīga no mūsu gribas.

Kegeļa muskuļi: raksturīgi

Lai gan Kegela muskuļi ir mazi, praksē to funkcija ir ļoti svarīga. Kopā ar citiem iegurņa pamatnes muskuļiem tie galvenokārt ir atbildīgi par vēdera dobuma orgānu noturēšanu pareizajā stāvoklī.

Viņu aktivitāte ir svarīga urinēšanas vai defekācijas gadījumā. Turklāt Kegela muskuļi ir saistīti ar baudas sajūtu dzimumakta laikā.

Papildus jau minētajiem aspektiem, attiecīgo muskuļu darbība ir ārkārtīgi svarīga grūtniecības un dzemdību laikā

Kegeļa muskuļi: atrašanās vieta

Kēgela muskuļus redzēt nav iespējams, taču ir salīdzinoši viegli sajust, kur šīs struktūras atrodas. Tas ir iespējams, piemēram, urinējot. Pietiek kādā brīdī pārtraukt šo darbību un pēc brīža atkal ļaut urīnam izplūst.

Muskuļi, kas saraujas šādu darbību laikā, ir Kegel muskuļi. Tomēr šeit ir vērts pieminēt, ka nav ieteicams bieži pārtraukt urinēšanu, lai vingrinātu Kegela muskuļus.

Tas var izraisīt nepilnīgu urīna izdalīšanos, kas savukārt rada urīnceļu infekciju attīstības risku pacientam.

Dažādos avotos var atrast citus Kegela muskuļu atrašanas metožu aprakstus. To piemērs ir to atrašanās vietas noteikšana, ievietojot savu pirkstu makstī un mēģinot to saspiest.

Kegeļa muskuļi: vingrinājumi

Kegela muskuļu vingrināšana ir salīdzinoši vienkārša: tie sastāv no šo struktūru cikliskas pievilkšanas un atslābināšanas. Pārliecinošs var būt arī fakts, ka tos var veikt gan sēdus, gan stāvus. Šos vingrinājumus ir iespējams veikt pat darbā.

Kam būtu jāvingrina Kegela muskuļi?

Kegeļa muskuļi jāvingrina cilvēkiem, kuri cīnās arstresa urīna nesaturēšanu(problēma, kuras gadījumā rodas piespiedu urinēšana saistībā, piemēram, klepojot vai smejoties).

Šo muskuļu vingrināšana ir ieteicama ne tikai tad, ja pacientam rodas problēmas. Regulāra apmācība var novērst dažādas patoloģijas.

Kegela vingrinājumiieteicami pacientēm, kuras plāno grūtniecībuvai tām, kuras jau ir stāvoklī. Tie var atvieglot jūsu darba plūsmu. Turklāt var samazināties epiziotomijas risks bērna piedzimšanas laikā. Regulāri iegurņa pamatnes muskuļu treniņi samazina arī urīna nesaturēšanas riskudzemdības.

Kopumā var teikt, ka Kegel muskuļus var vingrināt katra sieviete un katrs vīrietis. Tomēr tie ir īpaši ieteicami cilvēkiem, kuriem kāda iemesla dēļ ir nosliece uz šo muskuļu vājumu.

Kegeļa muskuļus ieteicams vingrināt īpašicilvēkiem ar lieko ķermeņa masu, pacientiem pēc ginekoloģiskās operācijasun sievietes plāno grūtniecību.

Kegela vingrinājumi un seksuālas sajūtas

Šeit ir vērts pieminēt vēl vienu aspektu, vēl vienu Kegela vingrinājumu aspektu. Nu, Kegela vingrinājumi var izraisītpalielinātu seksuālo apmierinātību . Pateicoties viņiem, sajūtas kulminācijas laikā var pastiprināties. Vīriešiem šāda veida vingrinājumi var stiprināt erekciju, bet arī ietekmēt pacienta lielāku kontroli pār ejakulāciju.

  • Stiprināt Kegeļa muskuļus - vingrinājumi
  • Kegeļa vingrinājumi vīriešiem erekcijas nostiprināšanai
  • Kegela muskuļu vingrināšana grūtniecības laikā un pēc dzemdībām

Kategorija:

Mīlestības māksla