Dzemdību periods ir sešu nedēļu periods no bērna piedzimšanas. Sievietes ķermenī pēc dzemdībām un dzīvē ir daudz izmaiņu. Mēs palīdzēsim jums atrast labāko mātes stāvokli un ieteiksim, ko sagaidīt pēcdzemdību periodā.

Nolikšana no A līdz Z: fiziskās aktivitātes

Jūs domājat, kā tas iespējams, ka no televīzijas pazīstamās zvaigznes gandrīz dažas dienas atgriežas savā skaistajā formāpēc dzemdībām ? Pie tiem strādā cilvēku komanda: no dietologiem, treneriem līdz psihologiem. Arī jūs varat ievērojami paātrināt atveseļošanos, pateicoties fiziskajām aktivitātēm. Noderīga informācija: Sāciet vingrot pirmajās dienās pēc dzemdībām. Pirmkārt, trenējiet iegurņa pamatnes muskuļus - pievelciet maksts un tūpļa vismaz 10 sekundes. Vairākas reizes dienā pievelciet sēžamvietas muskuļus. Kad vien iespējams, pastaigājieties ar mazuli un veiciet "kaķa muguriņas". Lai veidotu krūšturi un stiprinātu to atbalstošos muskuļus, salieciet rokas it kā lūgšanā, salieciet elkoņus uz sāniem un saspiediet plaukstas kopā. Vai arī, ejot dušā, varat atspiesties ar muguru pret sienu un nospiest gurnus uz leju, ievelkot vēdera muskuļus. Pēcpēcdzemdību periodasāciet apmeklēt baseinu un braukt ar velosipēdu. Vingrojiet gurnus ne ātrāk kā 3 mēnešus pēc dzemdībām.

Pasta izdevumi no A līdz Z: māsu krūšturis

Tagad tas, iespējams, ir vissvarīgākais un visvairāk izmantotais apģērba gabals. Noņemami logu krūzes ir lielisks izgudrojums. Pietiekami tuvs apkārtmērs ir svarīgs, lai stabili atbalstītu piena pilnas krūtis. Krūzes nevar būt pārāk mazas. Papildus labi izvēlētammāsu krūšturimJūsu krūtīm patīk pārmaiņus liet siltu un vēsu ūdeni - tas nekādi neietekmē piena garšu vai kvalitāti. Noderīga informācija: krūšu spilventiņi pasargās jūsu apakšveļu pret nekontrolētu piena aizplūšanu. Centieties bieži mazgāt krūšturus, pat katru dienu.

5 lietas, kuras jūs nezināt par pēcdzemdību periodu

Pēcdzemdību no A līdz Z: ķeizargrieziens

Parasti pēc šādām dzemdībām atveseļošanās prasa nedaudz ilgāku laiku nekā pēc dabiskām. Jo aktīvāks būsi, jo ātrāk jutīsies labāk. Mēģiniet staigāt taisni. Neuztraucieties, šuves neatdalīsies. Noderīga informācija: Kad jums ir klepus, apsēdieties, piespiediet spilvenu pie vēdera, noliecieties uz priekšu un drosmīgi klepojiet. Jūs pats varat parūpēties par jaundzimušo,valkā to - protams, ja vien ārsts nav teicis, ka no tā jāizvairās.

Diēta

Ja barojat bērnu ar krūti, dienā nepieciešams par aptuveni 600-800 kcal vairāk nekā periodā pirms grūtniecības. Tas nav joks: kaloriju prasība tagad ir lielāka nekā grūtniecības laikā. Tomēr tas nenozīmē, ka jūs varat ēst tik daudz, cik vēlaties. Izvēlieties vērtīgus produktus (tas, ko ēdat, kopā ar ēdienu nonāk mazuļa organismā). Vērtīgs, t.i., ko? Izvēle jums šķiet grūta, jo īpaši tāpēc, ka visur dzirdat pretrunīgus padomus: "neēdiet jēlus dārzeņus" - "tagad jums jāēd daudz dārzeņu." "Jums vajadzētu ēst tikai vārītu" - "pienācīga cūkgaļas karbonāde jums nekaitēs." Kuru klausīties? Saprāta balss. Nepieņemiet citu cilvēku komentārus nekritiski. Jūsu uzturam jābūt viegli sagremojamam un daudzveidīgam. Ja, piemēram, vienu dienu vakariņās ēdat zivis, nākamajā dienā jums ir gaļa, bet nākamajā - pankūkas ar sieru. Bieži ēdiet vieglas zupas, lai veicinātu gremošanu. Aizmirstiet par svara zaudēšanu. Dzemdību periods ir ķermeņa atjaunošanas laiks, nevis lieko kilogramu zaudēšana. Pēc dažiem mēnešiem svara indikators pats atgriezīsies stāvoklī pirms grūtniecības, ja vien nepārēdīsiet. Noderīga informācija: neviens pētījums nav pierādījis, ka īpašas diētas lietošana laktācijas laikā pasargās jūsu mazuli no alerģijām. Tāpēc jums nav iemesla pāriet uz rīsu, vistas un sausiņu diētu. Veselais saprāts tomēr nosaka, ka barojot bērnu ar krūti, pēcdzemdību uzturu nevajadzētu sākt ar kāpostu zupu vai iegādātu kūku. Nākamajās dienās paplašiniet savu uzturu, ēdiet visu, ko vēlaties, izvairoties tikai no smagiem, trekniem, glaimojošiem un ceptiem ēdieniem, kā arī no asām garšvielām.

Psihiskā forma

Jūs ar ilgām gaidījāt mazuļa piedzimšanu. Jūs iedomājāties, cik lieliski būtu apskaut savu mazuli, un tagad jums ir garīgās bedrītes. Ir brīži, kad asaras nobirst pašas no sevis, jūtaties pārņemts ar pienākumiem, ar izmaiņām līdzšinējā dzīvē. Vai varbūt jums ir garastāvokļa svārstības: vienā mirklī jūs esat ļoti priecīgs par mazuļa piedzimšanu, un pēc brīža jūtaties tā, it kā jums būtu smaga nasta. Tas ir baby blues jeb garastāvokļa traucējumi sievietēm pēc dzemdībām. Tās parasti sasniedz maksimālo intensitāti pirmajā nedēļā pēc dzemdībām, bet var turpināties vairākas nedēļas. Labi zināt: jūs neesat viens ar savām jūtām. Baby blues skar vidēji katru trešo sievieti pēc dzemdībām. Neslēp savas emocijas. Lūdziet atbalstu mīļajiem. Interneta forumos meklējiet sievietes, kurām tas ir aiz muguras. Tomēr, ja depresija saasinās, jūs ciešat no bezmiega, nekas jums nesagādā prieku, jūs jūtaties nepamatota vainas apziņa, un nākotne jums šķiet tumša - jums ir nepieciešamsārsta, psihologa vai psihiatra palīdzība. Palīdzības meklējumi nenozīmē, ka nepildat savas mātes lomu vai esat vājš – tas liecina par gudrību un rūpēm par sevi un savu ģimeni

Starpenes dziedināšana

Starpene ir vissāpīgākā, pietūkušākā un sasitākā vieta uz ķermeņa, pat ja tā nav iegriezta. Uzturēšanās uz dīvāna ir kā sēdēšana uz karstām oglēm, un šuves velkas ar mazāko kustību, it kā kāds vilktu pie brūces piesietas neredzamas auklas. Labas ziņas: tas kļūst labāks ar katru dienu. Noderīga informācija: Atpūtieties pēc iespējas biežāk bez biksītēm, jo ​​gaisa piekļuve palīdz sadziedēt brūci – tikai lieciet higiēnisko salveti zem sēžamvietas. Nomazgājiet intīmās vietas pēc katra tualetes apmeklējuma no priekšpuses uz aizmuguri, izmantojot maigu intīmās mazgāšanas līdzekli. Parastās ziepes var tos kairināt. Atteikties no sūkļa, jo tā acīs vairojas baktērijas, kas var kļūt par infekcijas avotu. Lai sēdēt un nejustos kā faķīrs, novietojiet zem dibena lielu U-veida sarullētu dvieli vai izmantojiet piepūšamo peldriņķi. Apli, kas pildīts ar polistirola bumbiņām, var iegādāties arī medicīnas iekārtu veikalā. Ledus gabaliņi, kas ietīti tetrapakas autiņbiksītē, remdēs sāpes un mazinās starpenes vai ķeizargrieziena brūču pietūkumu. Kad sāpes ir nemierīgas, sniedzieties pēc paracetamola tabletes. Papildus starpenes brūcei dziedē arī plaukstas lieluma brūce dzemdē. Tā sauktais dzemdību ekskrementi, kas ir viss, kas tiek izvadīts caur maksts uz ārpusi.

Hormoni

Dzemdību periods ir hormonālo izmaiņu laiks. Placenta vairs neražo hormonus, un olnīcām vēl ir jāuzņemas sava loma pirms grūtniecības. Bet par laktāciju atbildīgie hormoni rit pilnā sparā. Noderīga informācija: nedusmojies, ja izjūti emocijas, kuras pats nesaproti, piemēram, ja tev ir īpašs jutīgums, tieksme raudāt vai trūkst pacietības. Pēc dažām nedēļām hormonu vētra norims. Pagaidām mēģiniet pieradināt savas ekstremālās emocijas.

Kā lapsene

Jūs sapņojat atgūt lapsenes vidukli un uzvilkt džinsus pirms grūtniecības, un šķiet, ka esat tuvāk mēnesim, nevis piepildīt šīs vēlmes. Jūs esat pārsteigts, ka dzemdības ir aiz muguras, un esat zaudējis tikai dažus kilogramus un vēders joprojām ir ļoti noapaļots. Noderīgi zināt: ņemiet mieru. Laiks būs visam, pat ja jūsu figūrai vairāk piestāvēs grūtnieču apģērbs, nevis pirmsgrūtniecības apģērbs. Āda un muskuļi atgūs savu bijušo elastību, īpaši, ja stiprināsiet tos ar vingrošanu. Jūs pakāpeniski zaudēsit arī grūtniecības svaru. Tomēr tas aizņem vairākas nedēļas. Izmaiņas pēc 9 grūtniecības mēnešiem netiks mainītas dažu dienu laikā. Priekš šītagad ir pēcdzemdību periods.

Mugurkauls

Muguras sāpes jeb sāpes jostasvietā ir grūtniecības un dzemdību suvenīrs. Grūtniecības hormonu ietekmē atslābinās saites un locītavas, un fiziskās aktivitātes trūkums papildus vājina mugurkaula muskuļu korsete. Turklāt pēc dzemdībām mugurkauls cieš no bērna celšanas un kopšanas. Noderīga informācija: pozīcija, kurā barojat bērnu ar krūti, ir ļoti svarīga: piestipriniet mazuli pie krūts, nevis krūti pie mazuļa. Centieties novietot sevi tā, lai mugurkaulā nejustu spriedzi vai sāpes. Paceļot mazuli, salieciet ceļus, nevis noliecieties. Kad jums ir jāpārģērbj mazulis uz dīvāna, neliecieties pāri mazulim, bet nometieties ceļos. Gludinot zem vienas kājas novietojiet apgrieztu bļodu vai dažas grāmatas. Bieži mainiet kāju stāvokli. Un laiku pa laikam palūdziet savam partnerim masēt muguru.

Krūts sūknis

Lai gan no jūsu mazuļa viedokļa nav svarīgi, vai pienu atslaukāt ar roku vai ar krūts sūkni, šī ierīce var ievērojami atvieglot jūsu dzīvi. Piens ieplūst tieši pudelē, kuru varat ievietot ledusskapī vai ieliet saturu speciālā traukā un sasaldēt. Daži krūts sūkņi ir aprīkoti ar speciāliem ieliktņiem, kas masē krūtis un atvieglo pumpēšanu. Noderīga informācija: elektriskie krūts sūkņi ir tikpat labi kā manuālie krūts sūkņi, taču tie ļauj ātrāk atslaukt pienu. Pirms izlemjat iegādāties, konsultējieties ar mammām, kuras jau izmanto šādas ierīces. Meitenēm ar vājām rokām jāizvairās no piena sūkņa. Pēc katras lietošanas krūts sūknis rūpīgi jānomazgā ar ūdeni un šķidrumu un pēc tam jāuzvāra. Labs krūts sūknis tiek darbināts ar vienu roku.

Dzemde

Grūtniecības laikā viņa sasniedza ķirbja izmēru un svēra kilogramu. Pēcdzemdību periodā tas pamazām saraujas līdz bumbiera izmēram. Pēc dzemdībām dibens sasniedza nabu, un pēc 10 dienām viņa jau ir kaunuma simfīzes līmenī. Jūs jūtat, ka jūsu dzemde saraujas kā kontrakcijas, kas pastiprinās zīdīšanas laikā (hormonu darbības rezultāts). Dažreiz tie var būt nepatīkami un pat sāpīgi. Noderīga informācija: Kamēr sāpes nav pārāk spēcīgas, tās rodas ar intervāliem un arī jums ir labi, nav jāuztraucas. Tomēr, ja sāpes ir stipras, pastāstiet par to savam ārstam, īpaši, ja Jums ir drudzis vai citi satraucoši signāli (skatīt lodziņu iepriekšējā lapā).

Pārtikas steiga

Notiek pirmajās dienās pēc dzemdībām, parasti starp 2. un 4. dienām. Māte daba rūpējas, lai mazulim nepietrūktu barības. Drīzumā laktācija pielāgosies mazuļa vajadzībām, krūtis vairs nebūs tik saspringtas, it kā tūlīt sprāgtu, un nenotiks piena noplūde. Labi zināt: ja bērnam irPietūkušo krūšu dēļ jūs varat atsūkt pienu pirms barošanas, lai palīdzētu viņam satvert krūtsgalu. Siltas kompreses atvieglo piena tecēšanu. Pēc barošanas jūs varat pagatavot kompreses ar atdzesētām svaigu kāpostu lapām. Lai izvairītos no sprauslu kairinājuma, mazgājiet krūtis ar ūdeni un reizi dienā ar maigām ziepēm. Neberziet uz tiem alkoholu. Ja uz sprauslām ir nelielas asaras, mēģiniet vēdināt krūtis. Jūs varat smērēt sprauslas ar savu ēdienu, kam piemīt antibakteriālas īpašības un tas paātrina dzīšanu. Nelielus ievainojumus var efektīvi novērst, izmantojot krēmus ar lanolīnu, alantoīnu vai dekspantenolu (jums tie nav jānomazgā pirms barošanas).

Pēcdzemdību izkārnījumi

Tie ir izdalījumi no dzemdes dobuma no brūces pēc placentas plīsuma. Tas parādās sievietēm gan pēc dabiskām dzemdībām, gan pēc ķeizargrieziena. Pirmajās dienās tas ir asiņains un bagātīgs, pirmās pēcdzemdību nedēļas beigās novājinās, kļūstot brūnasinīgs vai brūns, pēc divām nedēļām tas ir netīri dzeltens, bet trešās nedēļas beigās - pelēcīgi b alts. Tas pilnībā izzūd pēc 4-6 nedēļām, kad brūce dzemdē sadzīst. Šis scenārijs var nedaudz atšķirties atkarībā no sievietes (nekrītiet panikā, ja asiņošana ir beigusies pēc divām nedēļām). Ir svarīgi, lai izdalījumu daudzums pakāpeniski samazinātos. Noderīga informācija: šajā laikā izmantojiet higiēniskos dvieļus. Tamponi (tie saglabā izdalīšanos no maksts, kas var izraisīt nopietnu infekciju), vate (tās pūkas pielīps pie brūces), aromatizēti higiēniskie spilventiņi (var kairināt intīmās zonas) vai biksīšu ieliktņi (pārāk vāji, lai izdalītos pēcdzemdību periodā). Izmēģiniet vienreizējās lietošanas apakšveļu. Ja tas ir notraipīts ar asinīm, vienkārši izmetiet to.

Svīšana

Neskatoties uz jūsu gaisīgo un vieglo apģērbu, jūs joprojām daudz svīdat? Tas ir normāli, kamēr jums nav drudža. Bieža urinēšana un svīšana ir ķermeņa veids, kā atbrīvoties no liekā šķidruma, kas uzkrājies grūtniecības laikā. Šī situācija var ilgt vairākas nedēļas. Noderīga informācija: noteikti valkājiet pareizo, elpojošo apģērbu - izvairieties no sintētiskiem audumiem izgatavota apģērba. Bieži vēdiniet dzīvokli un dodieties pastaigās ar savu mazuli. Var palīdzēt pretsviedru līdzekļi vai salvijas uzlējums (pusglāze dienā). Neierobežojiet šķidrumus, jo tie ir nepieciešami atkritumu izvadīšanai un piena ražošanai.

Atpūties

Nu nav iespējams uzsprāgt ar enerģiju, kad aiz muguras ir vēl viena nakts, ko pārņem modinātājzvani, un dienas laikā ir grūti atrast laiku m altītei un tualetei. Noderīga informācija: esiet nedaudz egoistisks – mēģiniet pēc iespējas vairāk paļauties un gulēt, nevis ķerties pie mājas darbiem. Nekas nenotiks, ja vīrs pusdienu vietā ēdīs sviestmaizes vai gludinās patskrekli. Pateicoties pārējam, tavs ķermenis ātrāk atjaunosies un tevī ienāks jauni spēki. Tomēr pilnībā neatsakieties no savām aktivitātēm. Arī ne pārāk intensīva slodze, piemēram, pastaiga ar bērnu, paātrinās atveseļošanos, uzlabos pašsajūtu, novērsīs aizcietējumus, stimulēs vielmaiņu un zaudēs kilogramus

Sekss

Jūs esat kļuvusi par mammu, bet tas nenozīmē, ka jūsu intīmā dzīve ir aizgājusi uz visiem laikiem. Tomēr veselības apsvērumu dēļ pēcdzemdību periodā, kas ir aptuveni 6 nedēļas, atturieties no intīmiem kontaktiem (pārāk agra atgriešanās pie dzimumdzīves var izraisīt infekciju). Ķermenim ir laiks atjaunoties un dziedēt brūces, tostarp brūces dzemdē. Tas gan nenozīmē, ka vajadzētu aizmirst par glāstiem, maigu pieskārienu, partnera apskāvienu vai skūpstiem. Noderīga informācija: Jūs varat sākt dzimumaktu 4 nedēļas pēc dzemdībām, ja iepriekš konsultējaties ar savu ārstu. Ja vilcināties atgriezties pie intīmiem tuvplāniem, godīgi runājiet par to ar savu vīrieti. Padomājiet par kontracepciju, jo tā nav taisnība, ka zīdīšana pasargā jūs no grūtniecības iestāšanās. Maksts sausums ir izplatīta problēma pēc dzemdībām, īpaši sievietēm, kas baro bērnu ar krūti. Tas rada diskomfortu intīmo tuvplānu laikā. To var nomierināt, izmantojot intīmās želejas (nopērkamas aptiekā bez receptes).

Svarīgs

Jums jākonsultējas ar ārstu, ja:

  • jums ir drudzis vai zems drudzis
  • dzemdību izdalījumi slikti smaržo
  • asiņošana pasliktinās, nevis vājinās, parādās trombi
  • papildus lielam nogurumam jums ir reibonis, plankumi acu priekšā, jūs ciešat no elpas trūkuma vai sirdsklauves
  • urinējot jūtat dedzinošu sajūtu un sāpes
  • jums ir pietūkums un stipras sāpes kājā
  • starpenes vai ķeizargrieziena brūce kļūst sarkana un izplūst strutas
  • krūšu sāpes ir ļoti apgrūtinošas, tās pa nakti pastiprinās.

Tualetes murgs

Vai tualetes apmeklējums jums asociējas ar elli uz zemes? Pirmajās dienās pēc dzemdībām urinēšana ir īsts izaicinājums. Cēlonis ir iekaisis starpenē, ievainots urīnpūslis un liels urīna daudzums, kas radies, atbrīvojoties no grūtniecības laikā uzkrātā liekā ūdens (nieres saražo līdz 3-4 litriem urīna dienā!). Zarnu iztukšošana ir vēl viena tualetes "pievilcība". Neskatoties uz bažām, pirmo reizi urinēt vajadzētu ne vēlāk kā 6 stundas pēc dzemdībām, bet urinēt – ne vēlāk kā trešajā dzemdību dienā. Neuztraucieties par šuvēm – tualetes kauju laikā tās noteikti neizdalīsies. Noderīga informācija: mēģiniet regulāri apmeklēt tualeti, pat ja nejūtat spiedienu. Pilns urīnpūslis var apgrūtināt dzemdes kontrakciju. Sēdi uz poda tā, kaurīna strūkla apieta starpenes brūci. Ja tas ir pārāk sāpīgi, urinējiet siltā dušā. Izvairieties visu laiku gulēt, lai nepadarītu zarnas slinkas. Dzeriet daudz, vēlams ūdeni, un ēdiet pārtiku ar augstu šķiedrvielu saturu. Ja vēdera izeja ir ļoti sāpīga, ķerieties pie glicerīna svecītēm (bez receptes aptiekā) Varat tās lietot zīdīšanas laikā. Izmantojiet citus pasākumus pēc sarunas ar ārstu.

Kontroles apmeklējums

Apmeklējiet ginekologa kabinetu apmēram 6 nedēļas pēc dzemdībām, pat ja jūtaties labi. Nevajag attaisnoties ar laika trūkumu. Tas ir ļoti svarīgi! Noderīga informācija: ginekologs novērtēs starpenumu, pārbaudīs dzemdību ceļus un noskaidros šaubas, piemēram, par seksu un kontracepciju.

Pārtikas stagnācija

Pēc barošanas saglabājies kamols krūtīs, kas ir sāpīgs pieskaroties, ir lokāla ēdiena sastingums. Neatradiniet savu bērnu no krūts, jo viņš tagad ir labākās zāles. Pirms barošanas viegli sasildiet sāpošo krūti, iemasējiet to krūtsgala virzienā un pēc tam piestipriniet pie mazuļa. Pēc barošanas uz krūtiņas uzlieciet tikko sasitītu un iepriekš atdzesētu kāpostu lapu. Noderīga informācija: Ja jums ir muskuļu sāpes un drudzis, kas pārsniedz 38oC, jūsu krūtis ir pietūkušas, karstas, cietas un sāp, pat ja jūs tai nepieskaraties, jūs, iespējams, ir mastīts. Ej gulēt, nesildi krūtis, neizdari spiedienu, neizvairies no dzeršanas. Mēģiniet barot savu mazuli bieži un dažādās pozās un sūknējiet, ja tas nav iespējams. Jums ir jāatpūšas, bet ne krūtis. Lietojiet acetaminofēnu vai ibuprofēnu, lai palīdzētu mazināt sāpes. Pagatavojiet kompreses no kāpostu lapām. Pēc dažām dienām jums vajadzētu justies atvieglotam. Ja 24 stundu laikā nejūtat nekādus uzlabojumus, sazinieties ar savu ārstu vai laktācijas klīniku.

"M jak mama" ikmēneša

Kategorija:

Grūtniecība