Stress ir ķermeņa reakcija uz sarežģītām situācijām, fizisku vai garīgu pārslodzi, pārāk spēcīgiem stimuliem. Tā organisms reaģē uz fiziskām traumām un dzīves nepatikšanām. Mūsu veselība ir atkarīga no tā, kā ķermenis tiek galā ar stresu. Kāda ir stresa reakcija un kā tā izpaužas?
stresaietekmē palielinās vielu (t.sk. adrenalīna) sekrēcija, kas uz īsu brīdi uzlabo organisma darbaspējas
Stresa reakcijapalīdz mums izdzīvot. Sirds pukst ātrāk, paaugstinās asinsspiediens un paātrinās elpošana, lai šūnās nonāktu vairāk skābekļa. Citas dzīvībai svarīgas funkcijas, piemēram, gremošana, tiek novirzītas otrajā plānā, lai netraucētu cīņā pret draudiem.
Reakcijas uz stresu: mērens stress
Mērenastresaietekmē varam rīkoties ātrāk, uzlabojas uztvere un koncentrēšanās spējas, paaugstinās smadzeņu darba efektivitāte. Mērens stress mūs stimulē un palīdz sasniegt to, ko gatavojamies sasniegt vai rūpēties par savām interesēm un pasargāt sevi, piemēram, no agresoriem.
Stresa reakcijas: hronisks stress
Pie ilgstoša stresa organisms pārāk ilgi ir modrībā – stresa hormonu līmenis asinīs neatgriežas normālā stāvoklī un joprojām ir paaugstināts. Tas savukārt pazemina organisma imunitāti, paaugstina muskuļu tonusu un asinsspiedienu.
Palielinās arī išēmisku slimību, sirdslēkmes, menstruāciju traucējumu un potences risks. Kuņģī adrenalīna ietekmē izdalās liekās gremošanas skābes, kas kairina gļotādu. Parādās grēmas un sāpes vēderā. Tāpēc cilvēki, kuri nespēj tikt galā ar stresu, biežāk cieš no kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas čūlas.
Ir arī daži raksturīgi simptomi:
- troksnis ausīs
- galvassāpes
- izmisums
- depresīvi stāvokļi.
Stresa situācijas, ar kurām mēs nevaram tikt galā, arī izraisa:
- pārēšanās
- izbēgt atkarībā
- miega traucējumi
- nagu graušana
- problēmas ar koncentrēšanos.
Vai esat stresā? Varbūt jūs ciešat no magnija deficīta:
Skatīt 9 fotogrāfiju galeriju"Zdrowie" mēnesī