Stress skar mūs visus. Tas sākas ļoti banāli. Modinātājs nezvanīja, kavēji darbu, šefs šķībi paskatījās, bērns atnesa no skolas… Ikdienišķos pienākumos saspiesti, braukti, ļoti viegli vīlāmies. Pēc tam mēs sakām, ka esam stresā.
Stressšodien ir atslēgas vārds, piemērots jebkuram gadījumam. Biologam tas nozīmē visa organisma mobilizāciju, kas izriet no nepieciešamības reaģēt uz neparastām situācijām. Psihologs teiks, ka tas ir priekšstats par attiecībām starp cilvēku un viņa vidi. Neatkarīgi no definīcijas stress mums vienmēr ir saistīts ar nepatīkamu pieredzi vai grūtībām.
Hronisks stress izraisa imunitātes samazināšanos
Visas problēmas, kas pārkāpj ģimenes saites, naudas trūkums, problēmas profesionālajā dzīvē, mazākas vai lielākas neveiksmes mūsos izraisa neirotiskas reakcijas. Mēs parasti ar viņiem tiekam galā. Dažreiz pietiek vienkārši parunāties ar draugu vai doties uz solāriju, trenažieru zāli vai kosmetologu. Sliktāk ir tad, ja nākas pārciest tuvinieku nāvi, darba zaudēšanu, dalību ceļu satiksmes negadījumā, zādzību vai laupīšanu. Tie ir traumatiski pārdzīvojumi, kas saliec kaklu un neļauj ātri atgūties. Mēs reaģējam uz parasto ikdienas stresu ar lielāku fizisko un garīgo aktivitāti. Paaugstinās asinsspiediens un cukurs, palielinās sirdsdarbība. Ķermenis un prāts ir gatavi rīkoties – cīnīties vai bēgt. Mēs jūtambailes ,bailes , dusmas vai naidīgumu. Bet ilgstošs ķermeņa spēku mobilizācijas stāvoklis var izraisīt spēku izsīkumu un imunitātes samazināšanos. Pēc tam varam saķert, piemēram, akūtu elpceļu infekciju. Dažreiz rodas miokarda išēmija, tiek traucēta sirdsdarbība un samazinās tās efektivitāte. Turklāt dzīvošana pastāvīgā stresa apstākļos palielina risku saslimt ar vēzi.
Stresa reakcija
Tas ir process, kas ietver centrālo nervu sistēmu, sirds un asinsvadu sistēmu un virsnieru dziedzerus. Ārkārtas situācijā hipotalāms smadzeņu pamatnē sāk izdalīt vielu, kas koordinē stresa gaitu, ko sauc par CRF. Tas caur asinīm nonāk smadzenēs un stimulē hipofīzi ražot adrenokortikotropo hormonu (AKTH), ko sauc par kortikotropīnu. Tās ietekmē virsnieru dziedzeri izdala steroīdus, t.i.vielas, kas nosaka stresa reakcijas gaitu un tās izzušanu. Tā ir individuāla lieta. Daudz kas ir atkarīgs no ģenētiskā stāvokļa un dzīves pieredzes.
Stresa cēloņi
Mēs ļoti bieži neapzināmies, ka apetītes trūkums, miega un koncentrēšanās grūtības ir normāla reakcija uz stresu. Protams, labāk, lai šādas nepatikšanas nebūtu, nekā spētu ar tām tikt galā. Taču mēs nevaram paļauties uz tik ideālu situāciju. Ārsti uzskata, ka viskaitīgāko stresu mēs uzliekam paši sev. Mehānisms ir ļoti vienkāršs - izvirzām sev arvien ambiciozākus mērķus, ļaujamies ievilkt (bieži vien pret pašu gribu) t.s. žurku skrējiens. Mēs veidojam karjeru, iegūstam bagātību. Padomāsim par to, ko vēlamies un kas mūs sagādā laimīgus. Kad mēs atbildēsim uz šiem jautājumiem, var izrādīties, ka mums vajadzētu kaut ko mainīt savā dzīvē un tādējādi novērst daudzas stresa situācijas.
Stresa izturība
Stresa izturība, pēc psihiatru domām, ir atkarīga no mūsu noslieces. Neatkarīgi no tā, vai esam pārliecināti, ka dzīvē ir kārtība, ka notikumus var izskaidrot, ka visas darbības ir pūļu un apņemšanās vērtas un stāties pretī jauniem izaicinājumiem ir mūsu iespēju robežās. Šāda attieksme pret dzīvi palielina cilvēka izturību pret slimībām un ietekmē viņa ilgmūžību. Var teikt, ka izdzīvošanas pamatā ir līdzsvara saglabāšana starp to, ko mums nes ikdiena, un to, kā mēs reaģējam uz notikumiem. Stresa situācijai ieilgstot, esam drošībā, jo netiks izjaukts līdzsvars starp atsevišķu orgānu darbību organismā. Tas pasliktinās, kad rodas grūtības un mēs nespējam no tām atbrīvoties.
Stress izraisa un pastiprina:
- alkoholisms
- koronāro artēriju slimība un citas sirds slimības
- hipertensija
- astma un alerģijas
- muguras sāpes, locītavu sāpes, galvassāpes (spriedze un migrēna)
- hroniska noguruma stāvokļi
- diabēts
- ēšanas traucējumi (tā sauktā stresa ēšana vai pilnīgs apetītes trūkums)
- kairinātu zarnu sindroms
- peptiskās čūlas slimība
- neregulāras un sāpīgas mēnešreizes
- liekais svars
- reimatoīdais artrīts
- depresija un seksuāla disfunkcija
Biežākie stresa cēloņi:
- mīļotā zaudējums
- neapmierinātība ar savu izskatu un ķermeņa svaru
- slikta mīļotā veselība
- lieks darbs un mājas pienākumi
- finanšu, nodokļu un īpašuma problēmas
- kaut kā vērtīga zaudēšana
- iesaistīts noziegumā (īpaši kā upuris)
- darba zaudēšana
- vietas maiņadzīvesvieta
- audzināšanas problēmas un nepatikšanas ar bērniem