D vitamīns pareizā koncentrācijā padara kaulus stiprus un zobus veselus. Pareizs šī vitamīna līmenis nozīmē arī funkcionējošu asinsrites sistēmu, slaidu augumu un mazāku vēža attīstības risku. Līdz ar to gan D vitamīna pārpalikums, gan D vitamīna deficīts organismā var kaitēt. Kādi ir D vitamīna pārpalikuma un trūkuma simptomi?

D vitamīna deficīts un pārpalikums - izraisa

D vitamīnamorganismā ir daudzas svarīgas funkcijas. Lai tās pareizi izpildītu, tas ir jāpiegādā organismam atbilstošās devās. GanpārpalikumsunD vitamīna deficītsorganismā var būt kaitīgs

D vitamīna deficītu parasti izraisa nepietiekama uzturēšanās saulē. Lai uzņemtu vajadzīgo D vitamīna daudzumu, pietiek ar 20 minūšu pastaigu saulē. Tomēr pavasarī un vasarā, lai aizsargātu pret apdegumiem, parasti tiek izmantoti krēmi ar augstu filtru. Savukārt rudenī un ziemā acīmredzamu iemeslu dēļ D vitamīna veidošanās process ādā ir nepietiekams, līdz ar to arī tā trūkumi

D vitamīna pārdozēšanuparasti izraisa vitamīnu un minerālvielu preparātu pārmērīga (četras reizes lielāka deva) lietošana.

D vitamīna deficīts – simptomi

Biežākie D vitamīna deficīta simptomi organismā ir:

  • kaulu un muskuļu sāpes
  • periodonta slimība
  • apetītes zudums
  • caureja
  • bezmiegs
  • redzes traucējumi
  • riebums un dedzinoša sajūta mutē un kaklā
  • hronisks nogurums
  • depresīvi stāvokļi.

Zīdaiņiem ir pārmērīgi plakana galva aizmugurē (galvaskausa kaulu mīkstināšanas dēļ), un uz pieres var parādīties izspiedušies priekšējie izciļņi. Arī fontanela augšanas process tiek aizkavēts. Savukārt ribu rahīta un vēdera muskuļu vājuma rezultātā bērnam var rasties t.s. "Vardes" vēders (kad tas guļ, vēders izbirst uz sāniem).

D vitamīna deficīts - sekas

Nepietiekams šī vitamīna daudzums maziem bērniem veicina rahīta attīstību, bet pieaugušajiem osteoporozi un t.s.osteomalācija, kas būtībā ir tas pats, kas rahīts - kaulu mīkstināšana. Turklāt vājinās muskuļu spēks, tāpēc var rasties problēmas ar staigāšanu un gandrīz vienmēr rodas sāpīgi krampji.

Turklāt D vitamīna deficīts palielina aptaukošanās, sirds un asinsvadu slimību (īpaši hipertensijas), diabēta, iekaisuma un autoimūnu slimību (piemēram, multiplās sklerozes, reimatoīdā artrīta, sarkanās vilkēdes) un vēža (krūts, prostatas, resnās zarnas) risku. D vitamīna deficīts var arī paātrināt novecošanās procesu.

D vitamīna deficīts dzemdē var izraisīt bērna smadzeņu attīstības traucējumus un izraisīt neatgriezeniskus smadzeņu funkciju bojājumus, kas palielina šizofrēnijas vai autisma risku.

Ar D vitamīnu bagāti pārtikas produkti. Pārbaudiet, ko ēst, lai kompensētu tā trūkumu [galerija]

Skatīt 11 fotogrāfiju galeriju

D vitamīna pārpalikums - simptomi

Biežākie D vitamīna pārpalikuma simptomi organismā ir:

  • apetītes zudums
  • slikta dūša
  • pastiprināta slāpju sajūta
  • vājums
  • pastiprināta urinēšana
  • svīšana
  • caureja
  • vemšana
  • ādas nieze
  • sāpes galvā un acīs.

Pārmērīgs D vitamīns - ietekme

D vitamīna pārdozēšana noved pie kalcija uzkrāšanās audos, t.sk. sirdī, īpaši artērijās un nierēs. Tā rezultātā tiek traucēta sirds un centrālās nervu sistēmas darbība. Turklāt palielinās akmeņu sastopamība žultspūslī un nierēs.

D vitamīna pārdozēšana ir bīstama arī auglim, jo ​​tā var izraisīt augļa deformācijas un jaundzimušā kaulu slimības.

Mēs rekomendējam

Autors: Time S.A

Izmantojiet ērtās veselības rokasgrāmatas tiešsaistes diētas, kas izstrādātas arī cilvēkiem, kuri cīnās ar vitamīnu un mikroelementu deficītu. Rūpīgi izvēlēts uztura plāns atbildīs jūsu individuālajām uztura vajadzībām. Pateicoties viņiem, jūs atgūsit veselību un uzlabosiet savu pašsajūtu. Šīs diētas ir izstrādātas saskaņā ar jaunākajiem pētniecības institūtu ieteikumiem un standartiem.

Uzzināt vairāk

Kategorija:

Veselība