Miegainības skalas - Epworth, Stanford, Karolińska - ļauj noteikt miegainības pakāpi dienas laikā, aizmigšanas vai aizmigšanas iespējamību dienas laikā. Anketas ir paredzētas cilvēkiem, kuri ikdienas aktivitāšu laikā cīnās ar pārmērīgu miegainību. Kādi ir individuālie testi? Kā interpretēt to rezultātus?
miegainības skalas palīdz izmērīt dienas miegainības pakāpi, snaudas vai aizmigšanas iespējamību (nejaukt ar vispārēju nogurumu) dienas laikā.Miegainības svarilieto cilvēkiem, kuri dienas laikā ir pārmērīgi miegaini gan monotonās situācijās, gan situācijās, kas ir ļoti neparastas aizmigšanai (piemēram, sarunas laikā). Miegainības novērtēšanu var veikt, izmantojot Epworth miegainības skalu, Stenfordas miegainības skalu un Carolingian miegainības skalu. Taču tās ir pacienta veiktas pārbaudes, tātad subjektīvas, tāpēc miegainību pēc tiem faktiski nav iespējams novērtēt. Lai objektīvi novērtētu miegainību dienas laikā, tiek veikts vairākkārtējais miega latentuma mērījums un vairākkārtēja miega latentuma tests (MWT)
Epworth miegainības skala
Epworth miegainības skala tiek izmantota, lai novērtētu kopējo miegainības līmeni, kas ir pastāvīga subjekta iezīme. Šajā gadījumā ir jānosaka, cik liela pēdējā laikā ir bijusi aizmigšanas iespējamība šādās situācijās. Ja nav nevienas no šīm situācijām, iedomājieties, vai jūs tajā laikā varētu nosnausties vai gulēt. Lai novērtētu iespēju aizmigt noteiktā situācijā, tiek izmantota šāda skala:
- 0 - nav iespējams aizmigt
- 1 - neliela snaudas iespēja
- 2 - mērens snaudas laiks
- 3 - lieliska iespēja nosnausties
Cik viegli jūs aizmiegat vai aizmiegat šādās situācijās?
| sēžot vai lasot | 0 | 1 | 2 | 3 |
| skatos TV | 0 | 1 | 2 | 3 |
| sēžot sabiedriskā vietā, piemēram, kinoteātrī | 0 | 1 | 2 | 3 |
| viena stunda, monotons brauciensar automašīnu kā pasažieris | 0 | 1 | 2 | 3 |
| guļus pēcpusdienas atpūtas laikā | 0 | 1 | 2 | 3 |
| sēžu saruna | 0 | 1 | 2 | 3 |
| sēžot klusā un mierīgā vietā pēc pusdienām (bez alkohola) | 0 | 1 | 2 | 3 |
| braucot ar automašīnu sastrēgumā vai pie sarkanās gaismas apstājas uz vairākām minūtēm | 0 | 1 | 2 | 3 |
Jums jāsaskaita punkti. Rezultāts no 1 līdz 9 nozīmē, ka viss ir kārtībā. Iegūstot 10 un vairāk punktus, vēlams konsultēties ar speciālistu miega traucējumu diagnostikā un ārstēšanā
10 baušļi labam miegam
Stenfordas miega skala
Stenforda miegainības skala novērtē subjekta miegainības līmeni noteiktā brīdī. Viltība ir izvēlēties atbildi, kas visvairāk atbilst jūsu pašreizējam miegainības līmenim. Pārbaude tiek veikta katru stundu, katru dienu 7 dienu periodā.
| cz się aktīvs i rześki / a, modrs, pilnībā uzbudināts | 1 |
| Es darbojos augstā līmenī, bet ne visaugstākajā līmenī. Es varu koncentrēties | 2 |
| Esmu atslābinājies un modrs, bet ne pilnībā. Es reaģēju pareizi | 3 |
| Esmu nedaudz izplūdis, mazdūšīgs, neesmu labākajā formā | 4 |
| jest spowolnialny / a, vairāk miglains. Es zaudēju savu gribu palikt modram | 5 |
| Esmu ļoti miegains, miglains, cīnos ar miegu. Man labāk patīk apgulties | 6 |
| Es gandrīz aizmigu. Diezgan neliels miegains | 7 |
Ikdienas aktivitāšu stundās pareizi jāizvēlas atbildes, kuru skala ir mazāka par 4. Izvēloties skalu no 4 vai vairāk, var domāt par miega problēmām. Pēc tam vēlams apmeklēt speciālistu.
Karolingu miegainības skala
Karolinskas miegainības skala novērtē arī pētāmās personas miegainības līmeni noteiktā brīdī. Sākotnējā Karolińska miegainības skalas versija ietvēra tikai 1., 3., 5., 7. un 9. punktus, bet vēlāk tai tika pievienoti trūkstošie.
Tālāk ir sniegti daži piemēri, kā subjekts šobrīd var justies miegains. Pacienta uzdevums ir rūpīgi izlasīt atbildes un atzīmēt miegainības pakāpi, kas vislabāk atbilst viņa stāvoklim pārbaudes laikā.
1. Īpaši modrs / a2. Ļoti modrs 3. modrs / a4. Drīzāk modrs5. Aninajny, ani Senny / a6. Man ir amiegainības pazīmes - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -7. Miegains, bet man nav grūti pretoties miegainībai 8. Miegains, bet man ir grūti pretoties miegainībai 9. Ļoti miegains, cīnos ar miegu
Ikdienas aktivitāšu stundās pareizi jāizvēlas atbildes, kuru skala ir mazāka par 7. Izvēloties atbildes ar skalu no 7 un vairāk, var domāt par miega problēmām. Pēc tam vēlams apmeklēt speciālistu.