Palīdziet vietnes attīstībai, daloties ar rakstu ar draugiem!

Kā jūs zināt, ka jūsu imunitāte samazinās? Pirmā novājinātas imūnsistēmas pazīme ir uzņēmība pret infekcijām. Tātad, ja jums bieži ir saaukstēšanās, iekaisis kakls vai atkārtotas aukstumpumpas, tā ir pazīme, ka jūsu drošības sistēma nedarbojas. Lai gan imunitāti esam mantojuši no saviem senčiem, daudz kas ir atkarīgs no mums pašiem. Jo mēs - dažreiz neapzināti - vājinām savu aizsardzības armiju… Kādas kļūdas mēs visbiežāk pieļaujam?

Visi runā par to, cik svarīgi ir stiprināt imunitāti, un diez vai kāds jautā, kāpēc mūsu imunitāte krītas? Visbiežāk mēs paši esam atbildīgi par imunitātes samazināšanos un imūnsistēmas pavājināšanos. Kādi ir visizplatītākie grēki?

Aptumšotas naktis samazina imunitāti

Pastāvīgs miega trūkums traucē imūnsistēmas darbību, pazemina limfocītu veidošanos un to spēju iznīcināt mikrobus. Tāpēc cilvēki, kuri nesaņem pietiekami daudz miega, ir vairāk pakļauti infekcijām. Mierīgs miegs (7-8 stundas) nodrošina efektīvu imūno šūnu atjaunošanos.

Imunitāti samazina stimulanti

Alkohols, kafija un cigaretes iznīcina A, C, E, B vitamīnus un mikroelementus, kas palīdz cīnīties ar imūnsistēmai kaitīgajiem brīvajiem radikāļiem. Alkoholiskie dzērieni ar augstu procentuālo daudzumu nogalina imūnās šūnas, kas cirkulē asinīs un limfā. Smēķējot cigaretes, organismā veidojas brīvie radikāļi, kas vājina imūnsistēmu. Nikotīna dūmi kairina gļotādu, atvieglojot baktēriju iekļūšanu organismā. Nesmēķējiet un izvairieties no piesmēķētām telpām, stipro kafiju un tēju aizstājiet ar augļu tējām.

Pārmērīga antibiotiku lietošana negatīvi ietekmē imunitāti

Neaizmirsīsim, ka antibiotikas ārstē tikai noteiktas slimības un tās drīkst lietot tikai tad, kad tās patiešām ir vajadzīgas. Tie neiedarbojas uz vīrusiem, tāpēc pat augsts drudzis ar vīrusu infekciju nav attaisnojums, lai ķertos pie šādām zālēm.

Ārstēšana ar antibiotikām jebkurā gadījumā izjauc gremošanas trakta dabisko floru, kas atbalsta imūnsistēmu, aizsargājot pret slimībām. Tāpēc pēc ārstēšanas ar antibiotikām mēs viegli saķeram citu infekciju, atkal lietojam antibiotiku, un tas ir apburtais loks.

Speciālisti brīdina: jo vairāk lietosim antibiotikas, jo vājāka ir mūsu imunitāte un lielāka iespēja, ka kļūsim rezistenti pret zālēm. Un tas šeit navtikai par antibiotiku ļaunprātīgu izmantošanu cilvēku ārstēšanā, bet arī to neatbilstošu izmantošanu veterinārmedicīnā, audzēšanā un lauksaimniecībā. Antibiotikas palīdz pārvarēt daudzas slimības un bieži vien izglābj dzīvības, taču tās jālieto saprātīgi. Jūs nedrīkstat tos lietot patstāvīgi, un pēc ārsta iecelšanas tie jālieto stingri saskaņā ar viņa ieteikumiem.

Skatīt 12 fotogrāfiju galeriju

Dzīvošana hroniskā stresā grauj imunitāti

Imūnsistēma ir saistīta ar nervu sistēmu, tāpēc depresija, trauksme, spiediens un nespēja paust jūtas vai veidot attiecības samazina aizsardzības spēku efektivitāti. Kortizola ietekmē, kas gandrīz nepārtraukti veidojas hroniska stresa apstākļos, samazinās b alto asinsķermenīšu skaits un samazinās organisma spēja ražot antivielas.

Samazinoties organisma imunitātei un vienlaikus androgēno hormonu pārpalikumam, tiek traucēta gļotādu dabiskā baktēriju flora un vairojas baktērijas. Tāpēc cilvēkiem, kuriem ir problēmas darbā, mājās vai vienkārši ar sevi, ir lielāka iespēja saslimt ar infekcijām un mazāk reaģēt uz vakcīnām. Jums ir jāpārliecinās, ka pozitīvas emocijas ir svarīgākas par negatīvajām.

Dzīvošana nekustīgi pazemina imunitāti

Fiziskās aktivitātes, īpaši ārā, stimulē b alto asinsķermenīšu veidošanos un palielina limfocītu aktivitāti. Tā arī atbalsta termoregulācijas procesu, kas ir pamats rūdīšanai – organisms iemācās ātri reaģēt, piem. temperatūras izmaiņām un mikrobu klātbūtnei. Vienlaikus tas palīdz cīnīties ar stresu – imunitātes ienaidnieku, taču jāatceras, ka pārāk intensīvi treniņi palielina stresa hormonu izdalīšanos, pazeminot imunitāti. Vienkāršākais aktivitātes veids ir pastaigas vai skriešana neatkarīgi no laikapstākļiem.

Slikts uzturs padara mūs slimus

Mēs ēdam neregulāri, sniedzamies pēc ļoti apstrādātas pārtikas, kas nesatur vērtīgas uzturvielas, bet satur krāsvielas, emulgatorus, uzlabotājus un konservantus. Mēs ēdam pārāk daudz tauku, cukura un b alto miltu un pārāk maz dārzeņu un augļu. Tikmēr liekie tauki, īpaši dzīvnieku tauki, samazina imūno šūnu aktivitāti, padarot mūs neaizsargātus pret slimībām. Savukārt dārzeņi un vitamīni ir vitamīnu un minerālvielu krātuve, kas stimulē imūnsistēmu

  • A vitamīnsuztur elpceļu gļotādu labā stāvoklī, aizsargā pret mikrobu iekļūšanu, palielina imūnšūnu skaitu un aktivizē tās cīņai pret vīrusiem (piena produkti , olas, burkāni, paprika, ķirbis, mango, spināti, skābenes, maurloki).
  • C vitamīnsstimulē interferona (proteīna, kaspalīdz tikt galā ar mikrobiem), neitralizē brīvos radikāļus, aktivizē b altos asinsķermenīšus un ķīmiskos sūtņus, kas cīnās ar slimībām (citrusaugļi, mežrozīšu augļi, upenes, dzērvenes, brokoļi, pētersīļi, rāceņi).
  • E vitamīnsiznīcina brīvos radikāļus, piemīt pretiekaisuma īpašības, piedalās sarkano asinsķermenīšu (saulespuķu sēklas, mandeles, rieksti, eļļas, zivis, pilngraudu) ražošanā produkti).
  • B vitamīnipiedalās proteīnu, hormonu un enzīmu veidošanā, kas nepieciešami aizsardzības līniju stiprināšanai (banāni, avokado, gaļa, zivis, piena produkti, veseli graudi, putraimi) . Lai imūnsistēma strādātu ar pilnu jaudu, tai nepieciešama regulāra degvielas padeve: piecas nelielas ēdienreizes dienā, no rīta – noteikti paēdiet brokastis (pasargā no saaukstēšanās).

Tā ir kļūda atteikties no imunizācijas

Daudzi cilvēki nevakcinē sevi vai savus bērnus, jo baidās no komplikācijām un tic absolūti nepatiesai informācijai par saikni starp masalu, cūciņu un masaliņu vakcināciju un autismu. Tomēr lielākā daļa ārstu atbalsta obligāto un ieteicamo vakcināciju izmantošanu, jo tā ir labākā aizsardzības metode pret infekcijām un nopietnām komplikācijām.

Dažas bērnības vakcinācijas vairs nedarbojas, tāpēc tās jāatkārto pieaugušā vecumā. Vakcināciju pret gripu nedrīkst uztvert vieglprātīgi. Cilvēki, kuri saslimst, neskatoties uz vakcināciju, pārnēsā infekciju maigāk un bez komplikācijām. Imunizācijas trūkums pret konkrēto slimību nav sinonīms saslimšanai. Tas, vai jūs slimojat, ir atkarīgs no jūsu individuālās imunitātes. Savukārt, ja noteiktā teritorijā vakcinējas vairāk nekā 80-90% iedzīvotāju, tad t.s. ganāmpulka imunitāte, kas nozīmē, ka slimība pārstāj izplatīties.

Bērnu slēpšana zem ēnas atņem viņiem imunitāti

Daži vecāki uzskata, ka mazam bērnam nevajadzētu saskarties ar mazākajiem piesārņotājiem, tāpēc viņi tos audzina sterilos apstākļos. Tā ir kļūda! Katrs bērns no mātes saņem antivielas, kas pasargā no slimībām pirmos 6 mēnešus. Ja viņa tiek barota ar krūti, šī imunitāte saglabājas ilgāk. Pēc pirmā dzīves gada sāk veidoties pašaimunitāte. Bērnam, kas audzināts sterilā vidē, nav uz ko trenēt imunitāti. Šī iemesla dēļ nav vērts pārspīlēt un dezinficēt dzīvokli katru dienu, jo pārmērīga higiēna var būt kaitīga.

Pārmērīga "ķīmija" izjauc imūnsistēmu

Bieži lietotie tīrīšanas līdzekļi un antiseptiķi kairina arī epidermu un gļotādastie iznīcina dabisko baktēriju floru, kas stimulē imūnsistēmu un novērš bīstamu mikrobu attīstību. Summējas izplūdes gāzes, indīgās vielas, kas izdalās no asf alta, līmvielām, krāsām, paklājiem, mēbelēm, kā arī ar radiatoriem vai gaisa kondicionētāju izžuvušais gaiss. Tas viss atvieglo mikrobu iekļūšanu organismā.

"Zdrowie" mēnesī

Palīdziet vietnes attīstībai, daloties ar rakstu ar draugiem!

Kategorija:

Imūnsistēma