Smagu kāju sajūtu, pietūkušas potītes un sāpes cirkšņos un zem ceļiem var mazināt, regulāri vingrojot. Ziemā ieteicamie treniņi cirkulācijas uzlabošanai svaigā gaisā ietver nūjošanu vai parasto pastaigu, distanču slēpošanu un slidošanu. Drosmīgie var mēģināt jūrā, un ikvienam vajadzētu izmantot profilaksi.

Smagas un pietūkušas kājasvar liecināt par tuvojošos varikozu slimību. Šie pirmie simptomi ir trauksmes zvani, lai rūpētos par savu veselību. Ir vērts izmantot ziemas mēnešus, lai izbaudītu viegluma sajūtu kājās un to skaisto izskatu vasarā.

Cilvēkiem, kuri strādā sēdus vai stāvus un pavada daudzas stundas bez kustībām, mēdz būt varikozas vēnas. Īpaši viņiem vajadzētu rūpēties par ikdienas fizisko aktivitāšu devu, lai stimulētu asinsriti. – Pat divdesmit minūšu slodzes dienā pozitīvi ietekmēs novājinātus vēnu vārstuļus un uzlabos asinsriti kājās – skaidro portāla antizylakowa.pl eksperts Tomašs Nasierovskis. Neatkarīgi no izvēlētā sporta veida neaizmirstiet regulāri trenēties.

Kas palīdzēs ar smagu kāju sajūtu: iešana un nūjošana

Vienkāršākais veids, kā stimulēt asinsriti, ir staigāt. Ziemas pastaigas nozīmē, ka zemās gaisa temperatūras dēļ tās liek paātrināt tempu, jo gribas mazliet sasildīties. Strauji staigājot, jūs stimulēsit un piesātināsiet visu ķermeni ar skābekli.

Nodarbojoties ar nūjošanu, jūs iegūsit vēl labāku efektu. Treniņos ar speciāliem nūjām intensīvi strādā ne tikai kājas, bet arī rokas. Nūjošana ne tikai novērš varikozas vēnas un veido jūsu kājas, bet arī palīdzēs mazināt muguras un mugurkaula sāpes.

Kas palīdzēs ar smagu kāju sajūtu: distanču slēpošana

Snieg un klāj visu apkārtni? Lieliski! Tie ir ideāli apstākļi distanču slēpošanai. Distanču slēpošana ir aerobikas sporta veids, kas spēcīgi paaugstina ķermeņa efektivitāti. Tāpēc sportisti, īpaši airētāji, kanoe airētāji un riteņbraucēji, gatavojas vasaras sezonai distanču slēpošanā. Šīs aktivitātes laikā strādā visa ķermeņa, kāju un roku lielie muskuļi. Trenējot distanču slēpošanu, papildus ķermeņa efektivitātes stiprināšanai iegūsi slaidu figūru, jo stundas laikā sadedzināsi pat 574 kalorijas

Kas palīdzēs pret smagu kāju sajūtu:slidas

Kad uznāk sals un blakus ir slidotava, vari uzvilkt slidas un atcerēties bezrūpīgos bērnības mirkļus un vienlaikus darīt ko labu savām kājām. Jūs stiprināsiet viņu muskuļus, pateicoties kuriem asinis kājās tiks labāk transportētas uz augstākajām ķermeņa daļām. Turklāt slidošana, tāpat kā slēpošana, palīdzēs jums zaudēt dažas papildu mārciņas.

Vai vēlaties uzlabot apriti? Kļūsti par valzirgu

Ja esat aizraušanās meklētājs, varat izmēģināt jūras sāli. Šis ir līdz šim ekstrēmākais sporta veids, kas šeit uzskaitīts, un tas sniedz taustāmus rezultātus. Asinis, kas ledusaukstā ūdens ietekmē plūst no ekstremitātēm un koncentrējas dziļākajos asinsvados, baro iekšējos orgānus. Pēc ūdens atstāšanas un atkārtotas iesildīšanās notiek spēcīga asins piegāde ādai, locītavām, kāju un roku muskuļiem. Šāda ķermeņa sacietēšana uzlabo asinsriti un stiprina stāvokli.

Turklāt jūrā organisms ražo endorfīnus, tāpēc pēc peldēšanas mēs vienkārši jūtamies laimīgāki. Ziemas peldēšanās ir nodarbe ikvienam, kam ir laba veselība. Tomēr jums ir jāievēro daži noteikumi, t.sk. atcerieties iesildīties un nolaisties ne ilgāk kā 2-3 minūtes. Ledusaukstā ūdens vannas rada lielu slogu asinsrites sistēmai, tāpēc speciālisti iesaka tam sagatavoties iepriekš, ejot aukstā dušā.

Sāciet vannošanos ar cilvēku grupu, kas ir pieredzējuši šajā jomā un sniegs jums nepieciešamos padomus. Pirms sākat piedzīvojumu ar jūru, konsultējieties ar savu ārstu.

Ne tikai sports mazinās smagumu kāju sajūtu - valkā siltas zeķubikses!

Ir arī vecs, labi zināms, pārbaudīts veids, kā ārstēt pietūkušas, nogurušas kājas un varikozas vēnas.

- Kompresijas terapija, t.i., kompresijas terapija, var efektīvi papildināt regulāras fiziskās aktivitātes - saka Tomašs Nasierovskis un skaidro, ka spiediens uzlabo asinsriti, samazina vēnu diametru un uzlabo vēnu vārstuļu efektivitāti. atbild par asiņu sūknēšanu no kājām uz sirdi un novērš atlikušo asiņu veidošanos esošajās varikozās vēnās. Ārstnieciskais efekts ir jūtams jau pēc pirmās lietošanas dienas, tas sniedz ievērojamu atvieglojumu; kājas pārstāj pietūkt un mazinās neērtā smaguma sajūta. Šodien ikviens var pielietot kompresijas terapiju patstāvīgi, medicīnas veikalos ir pieejamas šim nolūkam piemērotas kompresijas zeķubikses.

Kategorija:

Ziemas sports