KALORIJU TABULA: piens un piena produkti. Pārbaudiet, cik kaloriju ir piena produktos!

• Cik kaloriju ir pienā?
• Cik kaloriju ir kefīrā un krējumā?
• Cik kaloriju ir sviestā un margarīnā?
• Cik kaloriju ir jogurtā?
• Cik kaloriju ir sierā?
• Piena produkti: kaloriju tabula

Piena un piena produktu kaloriju tabula parādīs šo produktu kaloriju vērtību, ko bieži patērē poļi. Tāpēc pārbaudiet, cik kaloriju ir piena produktos.

Kaloriju tabulā - piens un piena produktiuzskaitīti daudzi produkti: no piena tikai līdz kefīram, krējumam, jogurtam, sviestam, margarīnam un sieram. Izlasiet, kuri no šiem produktiem satur visvairāk un kuri ir vismazāk kaloriju.

Cik kaloriju ir pienā?

Piena siltumspēja ir augstāka, jo vairāk tajā ir tauku. Un tā vienā glāzē (250 ml) 3,2% piena ir 153 kcal, 2% pienā - 128 kcal, savukārt 0,5% pienā tikai 98 kcal. Kazas piens ir daudz kalorijāks par govs pienu - tas satur 170 kcal vienā glāzē, savukārt sojas piens ir daudz mazāk kaloriju - tas satur 105 kalorijas

Cik kaloriju ir kefīrā un krējumā?

Kefīrs satur līdzīgu kaloriju daudzumu kā piens - vienā glāzē 1,5% kefīra ir 113 kcal, bet 2% kefīrā - 223 kcal. Runājot par krējumu, krējums ar 9% tauku saturu ir vismazākais kaloriju saturs - 117 kcal, daudz vairāk - krējums 36% - 250 ml satur 340 kcal.

Jāpiemin arī salīdzinoši zemas kaloritātes 1,5% paniņas, kas satur 70 kcal 250 ml

Cik kaloriju ir sviestā un margarīnā?

100 grami gan sviesta, gan margarīna satur diezgan maz kaloriju. Margarīnā Rama ir 621 kcal, Śniadaniowa margarīnā - 534 kcal, bet margarīnā Kasia - pat 680 kcal. Savukārt Finea Mix sviestā ir 533 kcal, savukārt zemesriekstu sviestā - 666 kcal. MR augu sviests noteikti ir kaloriskāks - pat 747 kcal

Cik kaloriju ir jogurtā?

Jogurta kaloriju satura gadījumā atbilde uz jautājumu par kaloriju skaitu ir atkarīga arī no tā veida. Vismazāk kaloriju jogurts ir 0% tauku, 123 kcal glāzē. Dabīgais jogurts 1,5% - 158 kcal satur arī zemu kaloriju daudzumu, augļu jogurts 1,5% - 155 satur vēl mazāk kaloriju.

Cik kaloriju ir sierā?

Ja meklējat mazkaloriju sierus, izvēlieties liesu b alto sieru, kurā ir 99 kcal uz 100 gramiem, vai trekno b alto sieru ar 175 kcal. Fetas siers ir siera kaloriju tabulas vidū – tas satur215 kcal, savukārt treknajā mocarellas sierā ir 257 kcal, bet pilna tauku satura mocarellas sierā - 254 kcal. Kaloristākais siers ir maskarpones siers, kas satur 394 kcal.

Mēs rekomendējam

Autors: Time S.A

• Diētas pieejamas, neizejot no mājām
• Iepirkumu saraksti pielāgoti diētas veidam
• Pamatne ar vairāk nekā 2000 ēdienreizēm
• Nepieciešamā informācija par sastāvdaļām
• Uztura speciālista aprūpe
• Iespēja integrēt diētu ar treniņu plānu

Uzzināt vairāk

Piena produkti: kaloriju tabula

Cik kaloriju ir piena produktos?Skatiet tabulu, kurā norādīts kaloriju skaits pienā un piena produktos!

Kaloriju tabula: piena produkti, kcal

kefīrs 1,5% tauku, 1 glāze, 250 ml	113
kefīrs 2% tauku, 1 glāze, 250 ml	223
piens 3,2% tauku, 1 glāze, 250 ml	153
piens 2% tauku, 1 glāze, 250 ml	128
piens 0,5% tauku, 1 glāze, 250 ml	98
kazaspiens, 1 glāze, 250 ml	170
sojas piens, 1 glāze, 250 ml	105
nesaldināts iebiezinātais piens, 1 ēdamkarote	20
saldināts iebiezinātais piens, 1 ēdamkarote	49
rūgušpiens, 1 glāze, 250 ml	128
margarīns Rāmis	621
Brokastu margarīns	534
margarīns Kasia	680
Finea Mix sviestu	533
Masmix sviestu	545
zemesriekstu sviests	637
augu sviests MR	666
krēmsviests	659
paniņas 0,5% tauku, 100 ml	37
paniņas 1,5% tauku, 100 ml	45
jogurts 2% tauku, 1 glāze, 250 ml	150
jogurts 0% tauku, 1 glāze, 250 ml	123
dabīgais jogurts 1,5% tauku, 1 glāze, 250 ml	158
augļu jogurts 1,5% tauku, 1 glāze, 250 ml	155
Grieķu jogurts, 1 glāze, 250 ml	155
liesais b altais siers	99
b alts trekns siers	175
trekns brie siers	329
bryndzas siers	236
kamamberta siers	291
siersedam pilns resns	348
Treknais Edam siers	313
pilna tauku satura gouda siers	334
trekns gouda siers	316
grieķu fetas siers	215
maskarpones siers	394
pilna tauku satura mocarellas siers	278
trekns mocarellas siers	254
parmezāna siers	452
zilais siers	363
trekns salami siers	351
trekns sojas siers	114
kausētais siers	298
šķēlēs grauzdēts siers	268
homogenizēts siers	161
krējums 9% tauku	117
krējums 12% tauku	133
krējums 18% tauku	184
krējums 30% tauku	287
krējums 36% tauku	340

Avots: Pārtikas un uztura institūts

Tas jums noderēs

Pārbaudiet arī:

KALORIJU TABULA: saldumi

KALORIJU TABULA: dārzeņi

KALORIJU TABULA: augļi

KALORIJU TABULA: zivis un jūras veltes

KALORIJU TABULA: gaļa un aukstie gaļas izstrādājumi

KALORIJU TABULA: maize un graudaugu produkti