Palīdziet vietnes attīstībai, daloties ar rakstu ar draugiem!
Apātija ir psihisks stāvoklis, ko raksturo emociju un fizisko stimulu sajūtas spējas samazināšanās. Persona, kas piedzīvo apātiju, nelabprāt uzņemas jebkāda veida darbību, atsakās no jau izveidotajām sociālajām attiecībām un izvairās no jaunu attiecību veidošanas. Izlasiet par apātijas cēloņiem un simptomiem un uzziniet, kā ārstēt apātiju.
Apātija: kas tas ir?
Apātijair stāvoklis ar tipisku dzīvesgribas zaudēšanas, aktivitātes un ikdienas pienākumu ierobežošanas sajūtu līdz nepieciešamajam minimumam. Bieži vien aktivitātes, kas parasti bija jautras, izklaidējošas vai relaksējošas, ir pilnīgi izslēgtas. Parasti apātija ir saistīta ar kāda veida automātisma rašanos. Ēdot m altītes, sarunājoties ar mīļajiem vai ikdienas gaitām, apātijas stāvoklī esošais cilvēks uzvedas gandrīz neapdomīgi, radot iespaidu, ka "strādā autopilotā". Atkāpšanās sajūta, vajadzību samazināšana līdz minimumam vai garastāvokļa zudums un lēnāka braukšana ir citi ar apātiju saistīti faktori.
Apātijas simptomi
Apātijas simptomi izpaužas dažādos veidos un līmeņos. Tas, kādu tēlu apātija uzņem cilvēkā, ir atkarīgs no viņa individuālajām īpašībām. Tomēr ir vērts zināt pamata, kas ir kopsaucējs apātijas piedzīvošanas gadījumā. Šis stāvoklis parasti ietekmē darbību vairākās jomās:
1. Garastāvoklis un emocijasNomākts garastāvoklis, tieksme justies skumjam un nomāktam. Sarežģīta iespēja izjust emocijas, kas saistītas ar prieku. Sajūta, ka nejūtat nekādas emocijas, radot iespaidu, ka esat emocionāli blāvi.
2. Reakcija uz fiziskiem stimuliem . Piedzīvojot apātiju, mēs mazāk nolasām informāciju no ķermeņa. Reakcijas, kas saistītas ar pamatvajadzībām, piemēram, izsalkumu, slāpēm vai seksuālo pievilcību, ir ļoti ierobežotas. Bieži vien apātija ir saistīta ar mazāku jutību pret fiziskām sāpēm, kas dažkārt ir ķermeņa veids, kā tikt galā ar fiziskām slimībām.
3. Sociālās attiecības . Esošo sociālo attiecību ierobežošana vai atkāpšanās no tām. Nevēlēšanās veidot jaunas attiecības. Cilvēki, kuriem ir apātija, bieži pamet sapulces, pat ar draugiem un ģimeni.
Kad apātiski cilvēki nolemj piedalīties kādā saviesīgā pasākumā, to bieži pavada milzīgas pūles vai automātiskas uzvedības sajūta
4. Intelektuālā un kognitīvā darbībaApātijas stāvoklis parasti negatīvi ietekmē koncentrēšanos, mācīšanos un atmiņu. Grūtības šajās jomās papildus attur no intelektuālās darbības uzsākšanas, kas savukārt samazina spējas šajā jomā, radot spirālveida fenomenu.
5. Fiziskā aktivitāteApātijas pieredze ir saistīta ar atstāšanos no iepriekšējām aktivitātēm. Ikdienas pienākumu izpilde parasti tiek samazināta līdz minimumam vai izpaužas kā automātiska uzvedība. Tiek apturētas aktivitātes, kas saistītas ar sportu vai atpūtu, un nelabprāt tiek uzņemti arī jauni izaicinājumi. Dažreiz tas ir saistīts ar sajūtu, ka zaudē fizisko spēku, un dažreiz ar to pozitīvo emociju trūkumu, kas iepriekš bija saistītas ar konkrēto fizisko aktivitāti. Nereti apātija negatīvi ietekmē nepieciešamību rūpēties par savu fizisko izskatu.
6. MiegsApātija var ietekmēt arī miega daudzumu un kvalitāti. Organisma reakcijas šajā jomā var būt ārkārtīgi dažādas, izraisot pārmērīgu miegainību, pastāvīga noguruma sajūtu un grūtības sasmērēties, kā arī krasi samazināt miega daudzumu, apgrūtināt iemigšanu vai pamošanos naktī.
Apātijas cēloņi
Apātijai var būt daudz iemeslu, bieži vien arī tā rašanās iemesli ir vairāki.
- Ikviens ik pa laikam piedzīvo samazinātu psihofizisko pieejamībuDažas dienas slikts garastāvoklis vai īslaicīga vajadzība atrauties no pārlieku stimulējošām aktivitātēm vai attiecībām ir dabisks cilvēka darbības ritms. Tomēr, ja šis laiks kļūst garāks, ir vērts palīdzēt sev un meklēt cēloni. Bieži vien apātija mums ir brīdinājuma zīme, kas mums saka, ka ir pienācis laiks atpūsties, veselību un labi apskatīt.
- Domājot par savu psihofizisko stāvokli, vienmēr ir vērts vispirms izslēgtmedicīniskus iemeslus apātijai . Šis stāvoklis var pastāvēt līdzās daudzām slimībām, piemēram: sirds un asinsvadu slimībām, endokrīnās sistēmas slimībām, cukura diabētu uc Tas bieži rodas no pastāvīgām sāpēm, ko izraisa muskuļu un skeleta sistēmas slimības, un dažreiz tas ir saistīts ar noteiktu medikamentu komplektu. Tāpēc ir tik svarīgi sazināties ar savu ģimenes ārstu, lai izslēgtu iespējamos medicīniskos apātijas cēloņus, ja stāvoklis turpinās.
- Traucējumi, garīgas slimības var būt arī iemesls apātijai.Ir tā vērts.konsultējieties ar psihologu vai psihiatru. Apātija bieži ir viens no psihisku traucējumu un slimību, piemēram, depresijas, bipolāru traucējumu vai šizofrēnijas simptomiem, tāpēc konsultēšanās ar speciālistu var palīdzēt izslēgt šāda veida kaites vai nekavējoties sākt ārstēšanu un terapiju.
- TraumaSarežģīta pieredze ar psiholoģiskas traumas pazīmēm var izraisīt arī apātijas stāvokli. Atdaloties no emocijām un fiziskām sajūtām, ķermenis cenšas tikt galā ar pārdzīvoto pārmērīgo stresu. Tas var būt negadījums saskarsmē, šķiršanās ar mīļoto, bīstamas/hroniskas slimības diagnoze utt. Šādā situācijā būtu izdevīgi konsultēties ar psihologu vai uzsākt psihoterapiju.
- Ilgstošs stress. apātija. Nepieciešamība pastāvīgi pakļaut sevi pārmērīgai stimulācijai un nespēja atpūsties vai atjaunoties ir faktori, kas veicina noteikta veida apātijas rašanos. Intensīvs dzīvesveids, ātrs dzīves ritms un nespēja mazināt emocionālo spriedzi bieži vien ir apātijas avots.
- Pārāk radikāls uzturs un treniņu režīms, kas ilgtermiņā var nodarīt postu organismāPārtikas trūkums, nepareizi sabalansēts uzturs un intensīvi treniņi bez profesionāļa atbalsta var negatīvi ietekmēt organismu ilgtermiņā.psihofiziskais stāvoklis. Šajā gadījumā apātija darbojas kā pārmērīgi izmantotā organisma aizsardzība.
- VecumsDomājot par viņas tuvinieku apātiju un garīgo stāvokli, ir vērts pievērst uzmanību vecuma faktoram. Pusaudžiem un pusaudžiem bieži ir slikts garastāvoklis, kas, no vienas puses, izriet no attīstības normām, un, no otras puses, nedrīkst iemidzināt aprūpētāju modrību. Lēnāka "braukšana", hronisku sāpju izjūta vai cīņa ar slimībām ir izplatīta vecāku cilvēku pieredze. Šis fakts padara viņus par sociālo grupu īpaši neaizsargātu pret apātijas piedzīvošanu.
Kā tikt galā ar apātiju?
Ja apātija ir tikai īslaicīgs stāvoklis, varat mēģināt ar to tikt galā pats. Ieteicams veikt dažas izmaiņas savā ikdienas grafikā. Atlicini laiku atpūtai, reģenerācijai un vairāk uzmanības velti darba un privātās dzīves līdzsvaram. Regulāra relaksācijas prakse, autogēnais treniņš vai dalība stresa mazināšanas darbnīcās var nest gaidītos rezultātus. Rūpējoties par veselīgu,Sabalansētam uzturam un regulārām fiziskām aktivitātēm zināmā mērā vajadzētu mazināt negatīvās sajūtas, kas saistītas ar apātiju.
Apātijas ārstēšana
Tomēr, ja apātijas stāvoklis ilgst divas vai trīs nedēļas un mājas aizsardzības līdzekļi nav devuši nekādu atvieglojumu, to nevajadzētu novērtēt par zemu. Šādā situācijā ir nepieciešams konsultēties ar ārstu. Enerģijas trūkums, skumjas, atteikšanās no dažāda veida aktivitātēm var būt signāls, kas brīdina par daudzām slimībām, un var būt nepieciešama ātra pārbaude ārsta kabinetā un atbilstoša ārstēšana. Ir vērts ieklausīties savā ķermenī un sekot tā norādījumiem. Nekavējoties sniegta medicīniskā palīdzība var ne tikai uzlabot garastāvokli un ikdienas darba kvalitāti, bet arī saglabāt veselību vai glābt dzīvību.
Psiholoģiskais atbalsts daudzos gadījumos izrādās viens no efektīvākajiem veidiem, kā tikt galā ar apātiju. Bieži gadās, ka ārsts pēc sākotnējās diagnostikas ierosina iekļaut terapiju ārstēšanā. Kad izrādās, ka apātijas pamatā ir bīstama vai hroniska slimība, psiholoģiskā palīdzība papildina standarta ārstēšanu. Pārmaiņu veikšana, kas ir medicīniska diagnoze, emocionālās spriedzes mazināšana vai motivācijas atrašana turpmākai darbībai papildina ārstēšanu. Taču, ja ārsts nekonstatē medicīniskus apātijas cēloņus un pašdarinātie mēģinājumi uzlabot psihofizisko stāvokli nenes rezultātus, ir vērts pašam savus soļus novirzīt uz terapijas kabinetu. Neatkarīgi no tā, kas tieši ir saistīts ar apātijas rašanos, to nedrīkst novērtēt par zemu. Ir vērts sev palīdzēt un atbalstīt sevi ar ārsta konsultāciju. Apātija ir signāls, ko nedrīkst ignorēt.