No kurienes rodas pietūkums? Tie parādās, kad audos uzkrājas lieks serozais šķidrums. Un tas ir atkarīgs no tā, kā darbojas ķermeņa ūdens kontroles sistēma. Tūsku var izraisīt dažādas slimības, piemēram, nieru, aknu, vairogdziedzera, kā arī uztura un dzīvesveida kļūdas. Uzziniet efektīvus veidus, kā ārstēt pietūkumu.
Mūs visbiežāk nomokapietūkumskājas, kas ir mikrocirkulācijas traucējumu sekas. Ja esam veseli, nav par ko uztraukties. Vispārēju pietūkumu var izraisīt arī ilgs darbs pie rakstāmgalda, ceļošana ar automašīnu vai lidmašīnu. Tomēr ir vērts zinātefektīvas metodes pietūkumam .
Tūska - ūdenssaimniecības traucējumi
Ūdens bilanci mūsu organismā kontrolē centrālā nervu sistēma, konkrēts dispečers, no kura tiek nosūtīta informācija uz uztveršanas stacijām, t.i. baroreceptoriem, kas atrodas, piemēram, artērijās, vai traukos ir pietiekams šķidruma daudzums. . Šīs informācijas galvenie saņēmēji ir trīs sistēmas: asinsvadu, endokrīnās sistēmas un urīnceļu sistēmas. Pareiza ūdens apsaimniekošana ir atkarīga no sarežģītiem fizioloģiskiem un ķīmiskiem procesiem. Jo vairāk ūdens ir organismā, jo vairāk sirdij un vēnu vārstuļiem tas ir jāpumpē. Ja ķermenis (jebkura iemesla dēļ) sūta viltus signālus smadzenēm, sirdij un nierēm, asinsvadi ir išēmiski. Nervu sistēma nosaka, ka viņiem nepieciešams vairāk asiņu. Bet ķermenis nevar ražot pietiekami daudz asiņu. Viņam ir jāatrod cits veids, kā apmierināt dzīvībai svarīgo orgānu vajadzības. Tādējādi tas palielina organismā cirkulējošo asiņu daudzumu, absorbējot ūdeni no zarnām, šūnām un izkārnījumiem. Bet šī darbība mums nepalīdz. Atšķaidītās asinis pārvietojas pa ķermeni, un, sasniedzot ķermeņa apakšdaļu, tām ir grūti atgriezties augšpusē. Vēnu vārsti kājās nevar izsūknēt visas asinis. Tātad tas paliek ekstremitātēs, bet mēģina izkļūt citā veidā. Šķiet, ka pārpildītajos traukos ir caurumi, un liekais šķidrums sāk izplūst caur tiem apkārtējos audos.
Dažādi tūskas problēmu cēloņi
Tos var izraisīt neērti apavi, alkohols, traumas un arī dažas slimības. Ja naktī bieži urinējam, rodas sāpes un spiediens uz urīnpūsli, un no rītiem ceļamies ar pietūkušām kājām - jāpieņem, ka nieres vai aknas nedarbojas pareizi. Vispārējs pietūkums būs arī mumsķircināt, kad ciešam no nepietiekama uztura vai vairogdziedzera darbības traucējumiem. Ja pietūkums rodas ap potītēm un neizzūd pēc atpūtas ar paceltām kājām, labais kambaris nav problēma. Ja kreisais kambaris nedarbojas pareizi, mēs varam justies elpas trūkuma dēļ, jo plaušās uzkrājas liekais šķidrums. Vēl viens iemesls var būt onkotiskā spiediena izmaiņas, t.i., spēks, ar kādu olb altumvielas, t.i., albumīns, saglabā ūdeni traukos. Ja olb altumvielu ir pārāk maz (piemēram, stingrasdiētasnovājēšanas diētas dēļ), ķermeņa šķidrumi brīvi izplūst caur asinsvadiem.
11 līdzekļi pret kāju pietūkumu
- Iemērciet kājas ūdenī ar galda sāli vai sāli kājām . Caur paplašinātajiem traukiem izplūdīs daļa nevajadzīga ūdens. Pēc tam paceliet kājas augstāk par pārējo ķermeni. Tas atvieglos asiņu aizplūšanu un pēc 1-2 stundām biežāk dosieties uz vannas istabu, pietūkums samazināsies un jutīsiet lielu atvieglojumu.
- Izmantojiet želejas vai ziedes . To galvenā priekšrocība ir vazokonstrikcija. Tie kļūst stingrāki, elastīgāki un ļauj mazāk ūdens izplūst ārpusē. Ieteicamas ziedes, kas satur zirgkastaņa ekstraktu, dietilamonija sāli vai preparātus, kas novērš vēnu iekaisumu. Līdzekļi, kas satur lielas rutīnas devas, arī ir noderīgi, jo tie noslēdz asinsvadus, uzlabo asinsriti un samazina asins recēšanu.
- Valkājiet speciālas zeķes vai pretvarikozas zeķubikses- vismodernākā šādu produktu forma ir ar mainīgu kompresijas pakāpi jeb t.s. periodiska pneimatiskā saspiešana. Mainīgs spiediens uz ikriem un apakšstilbiem efektīvi palielina asinsrites ātrumu kāju vēnās. Asins plūsma stimulē organismu ražot vielas, kas palīdz izšķīdināt mazus recekļus.
- Sākt kustēties- mazkustīgais dzīvesveids, ko piekopj daudzas sievietes, padara t.s. nedarbojas asinsvadu sūknis kājās. Šķidrums sāk uzkrāties zemādas audos, un tas izraisa pietūkumu. Tāpēc pēc garas dienas birojā, automašīnā un krēslā jums ir pietūkušas pēdas, potītes vai ikri. Vingrošanas rezultātā visa ķermeņa asinsvadi paplašinās, un caur nierēm sāk iet vairāk šķidruma, lai izvadītu no ķermeņa. Tāpēc trenējieties vismaz 2 dienas nedēļā un staigājiet katru dienu, piemēram, runājot pa tālruni. Jūs pat negaidāt, cik soļu varat veikt šajā laikā!
- Ierobežojiet sāls daudzumu uzturā- lai gan sāls ir būtisks elektrolītu līdzsvaram un pareizai muskuļu darbībai, sāls pārpalikums ir kaitīgs. Tas saglabā ūdeni organismā un tādējādi palielina spiedienu artērijās. Lēnstāpēc apēdiet ne vairāk kā 5 g sāls dienā, tikmēr lielākā daļa no mums šo devu pārsniedz vismaz trīs reizes. Mēs bieži to darām neapzināti. Šī garšviela ir atrodama gandrīz visos pārtikas produktos: maizē, aukstos gaļās, sieros… Pievienojot sāli, ko izmanto ēdiena gatavošanā, konstatē, ka katru dienu pārsniedz ieteicamo devu. Tāpēc, ja jūtaties pietūkuši un jūsu svars nepārtraukti pieaug, atlieciet sāli uz dienu. Izvēlieties tikai tos produktus, kas to nesatur, un garšojiet savus ēdienus ar garšaugiem.
- Lietojiet uztura bagātinātājus pirms menstruācijas- sāciet to darīt nedēļu pirms menstruācijas. Tas ir tad, kad hormonālā līdzsvara izmaiņas un estrogēna daudzuma palielināšanās visbiežāk izraisa tūsku un ūdens aizturi. Īpaši to izjūt sievietes menopauzes periodā, kad organismā notiek lielas hormonālās izmaiņas. Tad ir vērts ķerties pie uztura bagātinātājiem, kas satur dīvānzāles, nātru un zaļo kafiju, kas atbalsta ūdens izvadīšanu no organisma. Aptiekas piedāvā arī divu fāžu preparātus rīšanai visa mēneša garumā. Taču esiet piesardzīgs: jums jāpastāsta savam ārstam par visiem uztura bagātinātājiem, ko lietojat.
- Dzeriet vairāk ūdens- tas var jūs pārsteigt, bet, lai atbrīvotos no pārāk daudz ūdens, jums ir … jāpalielina dienas laikā izdzertā ūdens daudzums. Kāpēc? Nosmeljot ķermeni ar šķidrumu, tas sāk tos uzkrāt audos, lai novērstu dehidratāciju. Ūdens trūkums arī pasliktina pareizu nieru darbību un neļauj tām atbrīvoties no liekajiem toksīniem un nātrija no organisma. Un sāls, kas ir nātrija savienojums, saglabā ūdeni organismā. Tāpēc sāciet dzert minerālūdeni bez gāzes visas dienas garumā un tukšā dūšā izdzeriet glāzi silta ūdens ar 2 ēdamkarotēm citrona sulas.
- Iemērciet kājas ūdenī ar etiķi- bet tikai ar ābolu etiķi, kas lieliski mazina pēdu pietūkumu. Pēc atgriešanās no darba bļodā ielej vēsu ūdeni un pievieno glāzi etiķa, samaisa un iemērc kājas šajā šķīdumā. Atpūtieties 10-15 minūtes. Pēc tam nosusiniet ādu. Šāda vanna palīdz atbrīvoties arī no nepatīkamās kāju smakas pēc veselas dienas. Ābolu sidra etiķis ne tikai uzlabo liekā ūdens izvadīšanu. Tas satur arī kāliju, kas atbalsta nieres, tāpēc ieteicams divas reizes dienā izdzert ēdamkaroti etiķa ar ūdeni.
- Ēdiet pētersīļus- ir viens no diurētiskākajiem augiem, tas palīdzēs pasargāt kājas no tūskas. Tā ir vēl viena vērtīga pētersīļu priekšrocība līdzās augstajam C vitamīna un beta karotīna saturam. Tas ir visefektīvākais, ēdot neapstrādātu – apkaisa ar salātiem un zupām. Siltās dienās pagatavojiet sev arābu tabbouleh salātus. Ar kuskususasmalcināti pētersīļi, citronu sula un ķiploki ir ideāls veids, kā novērst karstuma izraisītu pietūkumu. Varat arī izmantot zaļos pētersīļus, lai pagatavotu dārzeņu kokteiļus vai smūtijus, kas šobrīd ir tik modē. Labi der arī tēja, kas pagatavota no 2 tējkarotēm k altētu pētersīļu glāzē verdoša ūdens. Pēc 10 minūtēm uzlējumu izkāš un izdzer. Atkārtojiet to 3 reizes dienā, līdz pamanāt uzlabojumus.
- Pasniedziet arbūziem- šiem gardajiem augļiem ir ne tikai diurētiska iedarbība, bet arī tie satur daudz kālija. Un tieši kālijs palīdz izvadīt no organisma lieko ūdeni un nātriju. Savukārt kālija trūkums izraisa tūsku. Arbūziem, tostarp tomātiem, ir arī priekšrocība, jo tie nodrošina organismu ar daudz ūdens, kas nepieciešams, lai "novadīšanas" mehānisms darbotos efektīvi. Augļu un dārzeņu salāti būs lieliski piemēroti ne tikai vasarā, bet visu gadu.
- Dzeriet augu uzlējumus- īpaši nātres, kosas un pienenes. Tie ir dabiski diurētiski līdzekļi, t.i., augi ar diurētiskām un dehidratējošām īpašībām. Divas glāzes k altētu vai svaigu garšaugu uzlējuma dienā visu laiku saglabās jūsu kājas vieglas. Tomēr atceries, ka par ārstniecības augu dzeršanu jākonsultējas ar ārstu, jo tie nav vienaldzīgi pret organismu. Esiet īpaši uzmanīgs, ja jums ir nieru darbības traucējumi, jo var būt gadījumi, kad viņi nevar tikt galā ar lieko šķidrumu. Ja tas tā ir, izvēlieties svaigus pētersīļus, jo nav iespējas tos pārdozēt.