Pietiek ar vienu neuzmanības brīdi, lai sasistu ceļgalu, izlocītu potīti vai izstieptu muskuļu. Traumas nerodas tikai laukumā, tās var gadīties jebkur. Ir vērts zināt, kā sniegt pirmo palīdzību cietušajam.
Gan sports, gan mazkustīgs dzīvesveids var veicināttraumas . Pēdējā gadījumā vainojami pārāk vāji muskuļi, cīpslas un locītavas. Tad jebkura vardarbīgāka kustība, kurai viņi nav gatavi, noved pie traumas.
Kā sniegt pirmo palīdzību šādos gadījumos:
- GRIEŽAS
Pietiek, lai pēda noslīd no papēža vai diemžēl ar roku, lai pārstieptu saites. Potītes, ceļi un plaukstu locītavas ir visvairāk pakļautas šādiem ievainojumiem. Vītā locītava sāp un to nevar kustināt. Pieskaroties slimai vietai, sāpes palielinās. Locītava ir pietūkusi, pēc dažām dienām var parādīties zilums.
Pirmā palīdzība:uzliek aukstu kompresi vai ledus iepakojumu uz stundu. Lai samazinātupietūkumu , locītava sistemātiski jāatdzesē 24 stundas, ja iespējams. Ja sāp kāja, ieteicams uzvilkt elastīgo saiti. Potītes sastiepuma gadījumā varat izmantot žņaugu vai īpašu stabilizatoru. Kājas dzīšanu paātrinās iešanas ierobežojums, slimo roku vislabāk ielikt slingā
- STIEPŠANA
Tos izraisa pēkšņa kustība vai pacelšana. Tā ir pārāk liela muskuļu šķiedru, cīpslu vai saišu stiepšanās. Dažreiz tas pat nolūst. Muskuļa izstiepšanu parasti pavada durstīgas sāpes, kas palielinās līdz ar spiedienu. Asas sāpes, saliekot un iztaisnojot locītavu, liecina, ka ir izstiepta cīpsla vai saite.
Pirmā palīdzība:uzliek aukstu kompresi. Ja simptomi uzlabojas pēc 24 stundām, var uzlikt siltu kompresi. Jāsaudzē arī sava savainotā roka vai kāja. Ja sāpes pastiprinās, sazinieties ar savu ārstu.
- ELPOŠANA
Šīs ir visizplatītākās muskuļu traumas. Tās parasti ir apgāšanās vai spēcīga trieciena rezultāts. "Sazinoties" ar cietu virsmu, tiek bojāti mazie zemādas trauki. Asinis no plīsušajiem asinsvadiem izplūst audos. Stipras sāpes un zilumi ir tipiski traumas simptomi. Dažreiz veidojas audzējs(hematoma), kas sāp, pieskaroties.
Pirmā palīdzība:aukstā komprese samazinās zemādas asiņošanu un pietūkumu. Novietojiet skarto roku vai kāju augstāk par sirdi – tas arī samazinās zemādas asiņošanu. Pēc dienas uz sāpošās vietas uzklāj siltu, mitru kompresi, kas paplašinās asinsvadus un atvieglos dzīšanu.