Atvaļinājumā vēlaties paspēt mazkustīga dzīvesveida dēļ? Tas pakļauj muskuļus traumām, veicina zilumu veidošanos un muskuļu pārslodzi, kā arī izraisa sāpes.

Nesagatavoti lielākai fiziskai slodzeimuskuļi ,locītavasun cīpslas vieglāktraumētas . Tāpēc, pirms dodaties sporta brīvdienās, nedaudz piestrādājiet pie sava stāvokļa: skrieniet, veiciet stiepšanās vingrinājumus. Sāciet vismaz nedēļu pirms izbraukšanas. Un atcerieties par obligāto iesildīšanos pirms volejbola spēlēšanas vai smagas riteņbraukšanas.

Zilumi ir visizplatītākās svētku traumas

Zilumi ir ļoti izplatītas traumas, un tos visbiežāk izraisa kritiens vai trieciens. Traumas brīdī zem ādas pārsprāgst mazi trauki. Tajos esošās asinis izplūst apkārtējos audos, kā rezultātā āda uzbriest un kļūst zila. Āda virs ziluma nav bojāta, bet maina savu krāsu. Sākumā sarkana, tad zilgana, tad dzeltenīga vai gaiši zaļa. Slimās vietas krāsas maiņa ir rezultāts bojāto asins šūnu lēnai uzsūkšanai asinsritē
Visbiežāk zilumi sadzīst spontāni 7-10 dienu laikā. Tomēr ir vērts paātrināt šo procesu un mazināt sāpes. Uzreiz pēc negadījuma uzliek aukstu kompresi, lai apturētu iekšējo asiņošanu un mazinātu pietūkumu. Pēc dienas uz sasituma vietas uzliek siltu, mitru kompresi. Tas paplašinās asinsvadus, lai jūsu ķermenis ātrāk absorbētu asinis no bojātajiem asinsvadiem. Zilumu dzīšanu paātrina ziede, kas satur arnikas vai zirgkastaņas sēklu ekstraktu

Atcerieties! Ja zilums ir plašs un pietūkis, ļoti sāp un nedzīst, apmeklējiet savu ārstu. Spēcīgs galvas sasitums var izraisīt iekšējas hematomas vai pat bojājumus galvaskausa kaulos. Ja galvassāpes nepāriet un to pavada slikta dūša, var būt aizdomas par smadzeņu satricinājumu. Bīstami ir arī kritieni uz gūžas, ceļa vai apakšas. Mugurkaulā skriemelis var tikt saspiests, salauzts vai pārvietots. Sāpes periodiski nāks ar noteiktām kustībām. Ceļa sasitums var izraisīt meniska bojājumu vai t.s ūdens ceļgalā, t.i., eksudācija dīķī. ​​
Alkohola izraisīti sasitumi un traumas ir bīstami. Ja esam pārāk daudz dzēruši, mums ir atmiņas traucējumi un galvassāpes no rīta (betnevis paģiru dēļ), kāju vai elkoni, labāk vērsties pie ārsta. "Anestēzija", kurai esam pakļāvuši ķermeni, var maskēt nopietnus ievainojumus.

Jums tas jādara

Dažreiz šķietami niecīga trauma var izrādīties bīstama. Tāpēc nenovērtējiet par zemu ilgstošās sāpes vai atkārtotas kaites.

Muskuļu pārslodze

Muskuļu pārslodze var būt viegla vai smaga. Pirmā rodas, ja muskulis ir bijis pārmērīgi izstiepts, piemēram, ar negaidītu raustīšanu vai ilgstošu pārslodzi, piemēram. smaga fiziska darba, intensīvu treniņu rezultātā. Muskuļu pārslodzes simptoms ir sāpes, kas pāriet pēc dažām dienām. Šķiet, ka muskuļiem pārmērīgas slodzes dēļ trūkst elektrolītu un ūdens. Tas veicina vielmaiņas produktu aizturi tajos, kas izraisa pienskābes veidošanos. Karsta vanna un muskuļu masāža sniedz atvieglojumu, jo stimulē asinsriti un paātrina toksīnu izvadīšanu
Akūtu pārslodzi pavada spēka zudums, kustību ierobežojumi, pietūkums un iekšējs insults

Atcerieties! Akūtu muskuļu pārspriegumu viegli sajaukt ar sastiepumu, tāpēc labāk jautājiet savam ārstam, kā rīkoties. Abos gadījumos ir jāpārtrauc intensīva slodze.

Kur vērsties pēc palīdzības

999- ātrās palīdzības dienests
112- mobilais palīdzības tālruņa numurs
Izsaucot ātro palīdzību, lūdzu sniedziet konkrētu informāciju, runājiet mierīgi, lai glābējs labi saprastu:

  • kas notika
  • cik daudz laika pagājis kopš notikuma
  • kāds ir pacienta stāvoklis
  • vai viņa elpo
  • Vai miega artērijā ir taustāms pulss
  • vai viņš ir reanimēts
  • kāda palīdzība līdz šim sniegta
  • kur atrodas (vieta, raksturīgie punkti utt.)

"Zdrowie" mēnesī

Kategorija:

Veselība