- Kādas funkcijas organismā veic cinks?
- Cinks: vērtīgs imūnsistēmas atbalsts
- Kā zināt, vai cinka ir par maz?
- Cinks: kur to atrast?
Palīdziet vietnes attīstībai, daloties ar rakstu ar draugiem!
Bieži slimo ar infekcijām, rudenī un ziemā kāds vīruss uzvar - vai varbūt ir atmiņas problēmas, negaršo ēdiens vai matu, ādas un nagu stāvoklis atstāj ko vēlēties? Visiem šiem simptomiem ir viena kopīga iezīme: cinks. Šis elements, kuru gandrīz neviens nezina, ne tikai ietekmē mūsu izskatu, bet arī aizsargā mūsu imunitāti. Ir vērts tuvāk iepazīt tā īpašības, jo īpaši tāpēc, ka daudziem cilvēkiem to ir pārāk maz, kas galvenokārt ir saistīts ar uzturu.
Cinks ir mikroelements, kas nozīmē, ka tā daudzums mūsu organismā ir patiešām neliels.
Bet tam ir tik daudz funkciju, ka bez tā cilvēka ķermenis nespētu funkcionēt. Tā klātbūtne ir būtiska dzīvībai: organiskais cinks ir ārkārtīgi svarīgs pareizai grūtniecības norisei (pārāk maz tā šajā periodā var sabojāt augļa nervus), kā arī pareizai augšanai un attīstībai, nobriešanai, audu reģenerācijai un brūču dzīšanai un imunitātes veidošanai. Tas piedalās olb altumvielu sintēzē, ir daļa no daudziem fermentiem, ir atbildīgs par pareizu smaržu un garšu uztveri.
Un, lai gan - tāpat kā katru mikroelementu - mums to vajag ļoti maz, pārsteidzoši daudziem cilvēkiem tā ir pārāk maz.
Kādas funkcijas organismā veic cinks?
Par organiskā cinka nozīmi cilvēkiem liecina diezgan garš funkciju un uzdevumu saraksts, ko šis elements veic mūsu organismā
- Ir vairāk nekā 300 fermentu sastāvdaļa
- Piedalās enerģijas, olb altumvielu, ogļhidrātu un tauku konversijas procesos
- Piedalās ģenētiskajos procesos un šūnu dalīšanās procesos
- Tas ir nepieciešams daudzu hormonu ražošanai, ieskaitot insulīnu
- Tas ir lielisks antioksidants
- Uzlabo intelektuālo sniegumu
- Tas ietekmē matu, ādas un nagu stāvokli
- Stimulē aizkuņģa dziedzera un aizkrūts dziedzera darbu
- Nostiprina imunitāti, atbalsta dabisko barjeru pret vīrusiem un baktērijām
- Atbalsta redzi, jo aizsargā makulu pret deģenerāciju
- Palīdz mums sajust ēdiena garšu
- Pozitīvi ietekmē vīriešu auglību
- Piedalās brūču dzīšanas procesā
Cinks: vērtīgs imūnsistēmas atbalsts
Īpaši vērtīga un nepietiekami novērtēta organiskā cinka funkcija ir tā labvēlīgā funkcijaietekme uz imūnsistēmu. Ja organismā trūkst šī elementa, mēs biežāk un vieglāk slimojam, īpaši vīrusu izraisītas infekcijas, piemēram, saaukstēšanās vai gripa, kā arī augšējo elpceļu infekcijas vai pat pneimonija
Organiskais cinks ir iesaistīts T limfocītu – vienas no svarīgākajām imūnšūnām – veidošanā un nobriešanas paātrināšanā. Šī elementa mazā daudzuma ietekme ir vājāka imunitāte makrofāgu, neitrofilu un NK šūnu funkciju pavājināšanās dēļ.
Kā zināt, vai cinka ir par maz?
Lai gan mums šis elements ir vajadzīgs ļoti mazos daudzumos, daudzi cilvēki cieš no tā trūkumiem, kam labvēlīgi ietekmē uzturs, kas bagāts ar cukuru un šķiedrvielām (kas apgrūtina tā uzsūkšanos).
Un to simptomi ir ļoti raksturīgi. Tā galvenokārt ir tendence uz infekcijām, koncentrēšanās un atmiņas problēmas, sliktāks matu un ādas stāvoklis, b alti plankumi uz nagiem, garšas un smaržas izmaiņas, depresija un apātija, sausa mute, samazināts dzimumtieksme, nogurums un mazāka tolerance pret alkoholu vai tā trūkums.
Cinks: kur to atrast?
Organiskais cinks ir atrodams gan dzīvnieku, gan augu izcelsmes produktos (tas labāk uzsūcas no dzīvnieku izcelsmes produktiem, jo augos ir oksalāti, fitāti un šķiedrvielas, kas kopā ar cinku veido savienojumus, kas kavē tā uzsūkšanos) .
Labi cinka avoti ir gaļa, siers, pākšaugi, rieksti, ķirbju un saulespuķu sēklas, kā arī griķu un pilngraudu maize, rīsi un makaroni, kā arī olas, zivis un austeres. Uztura bagātinātāji ir arī vērtīgs tā avots. Dažas no tām satur līdz 15 mg organiskā cinka vienā tabletē, piemēram, uztura bagātinātājs Organiskais cinks 15 mg.