Ja esat grūtniece, jums katru mēnesi jāveic pilnīga asins analīze. Šādas biežas asins analīzes var atklāt iespējamu anēmiju. Tas ir dzelzs deficīts, kas grūtniecības laikā ir viegli pamanāms. Anēmija jeb anēmija skar aptuveni 40 procentus cilvēku. topošās māmiņas. Par laimi, ar to ir diezgan viegli tikt galā.
Cēlonisanēmija( anēmija ) visbiežāk irdzelzs deficītsorganismā. Ar to var nepietikt dažādu iemeslu dēļ. Pirmkārt - uzturā ir pārāk maz šī elementa. Otrkārt - dzelzs slikti uzsūcas, un treškārt - organisms to izvada pārāk daudz
Dzelzs - loma organismā
Dzelzs dzīvei ir vajadzīgs kā skābeklis. Tiešā un pārnestā nozīmē. Šis elements liek kaulu smadzenēm ražot mums nepieciešamās sarkanās asins šūnas, eritrocītus. Tie satur specifisku proteīnu – hemoglobīnu, kura uzdevums ir transportēt skābekli no plaušām uz katru mūsu ķermeņa šūnu. Sakarā ar to, ka tā sastāvdaļa ir dzelzs, hemoglobīns var saistīt un pārvadāt skābekli pa ķermeni. Ja jūsu ķermenim to nepietiek, jums ir arī pārāk maz sarkano asins šūnu un hemoglobīna. Tas nozīmē, ka šūnām trūkst skābekļa. Un tieši šo anēmiju var noteikt, veicot morfoloģiju.
Anēmijas simptomi
Bāla āda, enerģijas trūkums un miegainība nav vienīgie anēmijas simptomi. Tie ir arī: pasliktināti garīgie rādītāji, koncentrēšanās problēmas, pazemināta imunitāte, slikts garastāvoklis, tendence uz lēkmēm, raupja āda, šķelšanās mati un nagi. Grūtniecības laikā anēmijas sekas var pārciest arī mazulis, un, piemēram, tas var būt vājāks, ar mazu dzimšanas svaru. Lai tas nenotiktu, dodiet savam organismam tik daudz dzelzs, cik tam nepieciešams.
Jums tas jādaraJa ārsts liek lietot uztura bagātinātājus ar dzelzi, nomazgājiet tabletes ar augļu vai dārzeņu sulu, vēlams ar tomātu sulu. Tādā veidā jūs papildus palielināsiet dzelzs uzsūkšanos organismā.
Grūtnieces dzelzs
Šis elements ir jāpiegādā ķermenim no ārpuses, t.i., kopā ar pārtiku. Sievietei nepieciešams 14 mg dienā, un topošajai māmiņai daudz vairāk - 26 mg. Tas ir tāpēc, ka grūtniecības laikā palielinās plazmas daudzums, kas cirkulē organismā, un līdz ar to asinis retāk. Ja daudzumshemoglobīns nokritīsies zem 11 g/dl – tas jau nozīmē anēmiju. Ir arī svarīgi, lai mazulis, kas attīstās jūsu vēderā, izsūktu dzelzi no jūsu ķermeņa caur placentu. Tas veicina šī elementa krājumu samazināšanos.
Diēta anēmijai
Jūs varat izvairīties no anēmijas, ja pareizi rūpēsities par savu uzturu. Tam jābūt vērtīgam un daudzveidīgam. Bet atcerieties: kad esat stāvoklī, jums ir jāēd "par diviem", nevis "par diviem". Jūs atradīsiet dzelzi gan augu, gan dzīvnieku izcelsmes produktos. Organisms tomēr labāk asimilē dzīvnieku izcelsmes (tā saukto hēmu), piemēram, no teļa gaļas uzsūcas pat 22%. dzelzs, un spināti - tikai 1 procents! Tātad, ja tikai šī iemesla dēļ, jums nevajadzētu izvairīties no gaļas grūtniecības laikā. Katru dienu iekļaujiet savā uzturā pārtikas produktus, kas bagāti ar šo elementu. Daudz dzelzs ir cūkgaļas aknās, subproduktos (plaušās, nierēs), olu dzeltenumos, liellopu gaļā, teļa gaļā, asins ēdienos (melnajā pudiņā, melnajā galvas sierā, asinszupā) un zivīs. Lielu daudzumu tā satur arī dzeltenie un zaļie lapu dārzeņi, pākšaugu sēklas un veseli graudi (tumšā maize, rupjie putraimi) un kakao. Interesanti, ka bēdīgi slavenie spināti nav tik vērtīgs dzelzs avots, kā kādreiz tika uzskatīts. 100 g spinātu satur tikai 2,4-3,9 mg, bet tikpat daudz b alto pupiņu satur 6,9 mg dzelzs. Tomēr spinātiem ir vēl viena priekšrocība: 100 g svaigu lapu satur apmēram 140 mikrogramus folijskābes, kas ir būtiska, piemēram, sarkano asins šūnu ražošanai smadzenēs. Vai ir iespējams palielināt dzelzs uzsūkšanos organismā? Izrādās, ka tā ir: C vitamīns, kas tiek piegādāts vienlaikus ar dzelzi bagātiem produktiem, daudz to satur upeņu, dzērveņu un aroniju sulas, tāpēc brokastīs ir vērts iedzert glāzi kādu no tiem. Ārsti neiesaka dzert kafiju un tēju, jo tie aizkavē dzelzs uzsūkšanos no pārtikas.
Dzelzs papildināšana grūtniecības laikā
Nevajag ņemt "rezervē" gatavus dzelzs preparātus. Pirmkārt, jums vajadzētu veikt morfoloģiju. Svarīgs ir ne tikai sarkano asins šūnu un hemoglobīna daudzums, bet arī vidējais šūnu hemoglobīna (MCH) un vidējā hemoglobīna koncentrācija (MCHC). Ja nepietiek tikai sarkano asins šūnu un hemoglobīna, bieži vien pietiek ar multivitamīnu piedevām ar dzelzi (piemēram, Feminatal, Materna). Ja MCH vai MCHC ir pārāk zems - tad ārsts parasti iesaka dzelzs preparātus (piem., Sorbifer, Tardyferon). Jums jāzina, ka, lietojot dzelzi, jūsu izkārnījumi kļūs tumši un jums var būt grūtāk iztukšot zarnas. Neuztraucieties par to, jo tās ir dabiskas ķermeņa reakcijas uz šo elementu.
"M jak mama" ikmēneša