BABY BLUES - pēcdzemdību skumjas nav pēcdzemdību depresija

Bērnu blūza pirmie simptomi ir kā pēcdzemdību depresija. Šī iemesla dēļ jums nevajadzētu justies zemākam: bērnu blūza ietekmē gandrīz 80 procentus. svaigi ceptas māmiņas. Par laimi, baby blues nav slimība, bet gan emocionāls stāvoklis. Neuztraucieties, bērnu blūza vai pēcdzemdību skumjas ir normāla parādība, ko galvenokārt izraisa hormonālas izmaiņas.

Baby bluestāds pats kāpēcdzemdību depresijapadara jūs nervozu, satrauktu un skumju. Ar baby blues jūs jūtat, ka kaut ko zaudējat, bet jūs pilnībā neapzināties, ko. Jūs viegli zaudējat savaldību, esat nepacietīgs, izklaidīgs un raudulīgs. Gandrīz katrai jaunai māmiņai, kas cieš no blūza, ir miega traucējumi un viņa ir pastāvīgi nogurusi. Viņa nevēlas rūpēties par sevi vai māju, un rūpes par bērnu kļūst par pienākumu, kas nav viņas spēkos. Par laimi, bērnu blūza ātri pāriet, atšķirībā no pēcdzemdību depresijas.

Baby blues - vainīgi hormoni

Baby blues parasti liek par sevi manīt 3.-5. vienu dienu pēc dzemdībām, pēc nedēļas simptomi samazinās, un pēc divām nedēļām tie izzūd. Tās mehānisms vēl nav pilnībā izprasts. To, vai tas notiek, iespējams, ietekmē divi faktori: hormonālās svārstības un sievietes psihe. Kortikotropīns (CRH) ir hormons, ko stresa apstākļos izdala hipotalāms. Tās uzdevums ir regulēt to hormonu sekrēciju, kas ir atbildīgi par kortizona līmeņa paaugstināšanos asinīs. Kortizons uztur normālu asinsspiedienu, kas ļauj mums normāli funkcionēt pat lielas spriedzes laikā. Un viss būtu labi, ja nebūtu tā, ka pēdējā grūtniecības trimestrī CRH līmenis paaugstinās trīs reizes, jo hormonu izdala ne tikai hipotalāms, bet arī placenta - lai sagatavotu sievieti. par stresu, kas saistīts ar dzemdībām. Tomēr dažas stundas pēc bērna piedzimšanas CRH daudzums strauji samazinās. Tiek uzskatīts, ka šī hormona trūkums veicina jaunās mātes garastāvokļa pasliktināšanos. Zinātnieki ir novērojuši zemu CRH līmeni cilvēkiem, kuri cieš no smagas depresijas. Par laimi, dažas nedēļas pēc dzemdībām jūsu ķermenis sāk ražot pietiekami daudz kortikotropīna, un tas parasti mazinās pēcdzemdību skumjas.

Jums tas jādara

Padoms tētim:

• Ja redzat, ka jūsu sieva ir skumja,nogurusi, paņemiet dažas brīvdienas, lai viņu atbrīvotu. Veiciet viņas mājas darbus, kad vien iespējams, un nevainojiet viņu, ja vakariņas neierodas laikā.
• Parādi savai sievai, ka viņu mīli. Mazas dāvanas, ziedi vai pat tikai telefons ar jautājumu: "Kā jūtaties?" liks viņai justies, ka atceraties par viņu.
• Ja nākamajā dienā neesi uz darbu, pierunā savu sievu vakarā atslaukt pienu un naktī tev jāceļas un jāpabaro bērniņš, lai viņa var gulēt.
• Uzaiciniet viņu uz jaukām vakariņām, dodieties uz kino. Un ļaujiet vecmāmiņai rūpēties par mazuli šajā laikā vai atrodiet auklīti.
• Pārņemiet dažus mājsaimniecības darbus - gludināšanu, iepirkšanos, putekļu sūcēju. Ja iespējams, nolīgiet mājkalpotāju, lai viņa uzkoptu vai pagatavotu vakariņas un, iespējams, dotos pastaigā ar savu mazuli. Nav taisnība, ka sievietei, kas sēž mājās ar bērnu, tam ir laiks. Bērnam ir nepieciešama uzmanība, un, kad viņš guļ, arī mammai vajadzētu pasnaust.

Nogurums un bailes no vainīgā baby blues

Otrs faktors, kas var veicināt pēcdzemdību skumjas, ir sievietes personība. Baby blues biežāk parādās sievietēm, kuras pirms dzemdībām dzīvoja lielā ātrumā un strādāja līdz pēdējai dienai pirms dzemdībām. Pēkšņas un radikālas izmaiņas viņu dzīvesveidā, nepieciešamība sēdēt mājās ar mazuli, rada trauksmi un sāpīgu tukšuma sajūtu. Ārsti arī saskata saistību starp jauno māmiņu zemo garastāvokli un nogurumu, kas saistīts ar smagu darbu. Svarīgas ir arī sievietes bailes par bērna veselību un bailes, vai viņa spēs tikt galā ar jauno situāciju. Tāpēc pirmajās nedēļās pēc dzemdībām ir tik svarīgi, lai partneris un ģimene parādītu jaunajai māmiņai pēc iespējas vairāk maiguma, laipnības un… pacietības. Baby blues nav slimība, tāpēc to neārstē ar medikamentiem vai psihoterapiju. Jums vienkārši jāpalīdz sievietei izturēt šo laiku
Baby blues atšķiras no klasiskās pēcdzemdību depresijas ar to, ka pēc dažām nedēļām viņa apprecas bez pēdām. Tomēr, ja simptomi turpina pasliktināties, jums jāredz ārsts. Tas var nozīmēt, ka sieviete cieš no depresijas un tai nepieciešama speciālista palīdzība.

Svarīgs

Bērnu blūza problēma neeksistē Dienvidamerikas un Āfrikas sabiedrībās, kur sieviete pēc dzemdībām "iet uz augstāku iniciācijas līmeni", tas ir, pēc noteiktu ceremoniju pabeigšanas viņa tiek svinīgi uzņemta māmiņu grupai. Tas viņu sagatavo jaunajai lomai un ļauj pakāpeniski pierast pie izmaiņām. Mūsu kultūrā tādas paražas nav: mātes vide visbiežāk ir vērsta uz bērnu, kas sievietei rada atsvešinātības un pamestības sajūtu.

Neuztraucieties, baby blues pāries

Sieviete, kura baro bērnu ar krūti, bez konsultēšanās ar ārstu nedrīkst norīt augu preparātus, lai uzlabotu garastāvokli, īpaši antidepresantus. Ja tikko ieguvāt bērnu blūzu, varat palīdzēt sev citā veidā:

• Nevainojiet sevi. Jūs nevarat iemācīties maternitāti vienā dienā, tāpēc nelieciet to pret sevi, ja neveicat mazuļa nomaiņu ātri, jums ir problēmas ar barošanu vai kāda cita iemesla dēļ nejūtaties kā ideāla māte.
• Runājiet par savām izjūtām ar citām jaunajām mammām. Ja nevienai no jūsu draudzenēm nav bērnu, meklējiet palīdzību tiešsaistes grūtniecības un mazuļu aprūpes forumos.
• Neieslēgties četrās sienās. Apmeklējiet vietas, kur jums patīk atrasties pēc iespējas biežāk. Pārlieciniet savu vīru nākt mājās agri no darba un palikt kopā ar mazuli, kamēr jūs ejat ar draugu iepirkties vai uz kafejnīcu.
• Neliedz sev prieku. Laba grāmata vai laba filma noteikti uzlabos jūsu garastāvokli, taču izvēlieties komēdiju, nevis psiholoģisku drāmu.
• Guli, kad vari. Bezmiegs kaitē jūsu pašsajūtai, tāpēc nav brīnums, ka tagad, atpūšoties naktī, esat aizkaitināts. Tāpēc, kad jūsu mazulis guļ dienas laikā, ir nepieciešams nosnausties.
• Apmeklējiet darba vietu. It īpaši, ja pirms dzemdībām daudz strādāji. Uzziniet, kas notiek, lasiet e-pastus. Parādiet draugiem mazuli vai parādiet savus fotoattēlus.
• Ēd veselīgi. Dārzeņi, augļi un zivis padara jūs mazāk neaizsargātu pret stresu. Pij arī daudz negāzēta ūdens – dehidratācija izraisa nogurumu un galvassāpes.
• Pēc konsultēšanās ar savu ārstu sāciet vingrot. Kustības palīdz justies labāk (paaugstina endorfīnu līmeni), kā arī ļauj atgūt formu un figūru pirms grūtniecības.

"M jak mama" ikmēneša