Dusmas ir emocija, kas tiek uzskatīta par negatīvu, bet patiesībā dusmu sajūta ir saistīta ar… sevis aizsardzību. Ir viegli sajaukt dusmas ar dusmām vai niknumu – kas ir emocijas? Uzziniet par to, uzziniet, kādas ir dusmu psiholoģiskās un somatiskās izpausmes, un uzziniet, kā tikt galā ar dusmām.
Dusmasir viena noemocijām , un tās, kā zināms, var būt dažādas. Mēs bieži pārņemam tieksmi atšķirt labās un sliktās emocijas – pirmajā no šīm grupām varētu būt, piemēram, prieks un gandarījums, bet otrā cita starpā, agresija, dusmas, dusmas un dusmas.
Saturs:
- Dusmas: kas tā par emocijām?
- Kā izpaužas dusmas?
- Kā tikt galā ar dusmām?
Dusmas: kas tā par emocijām?
Šāda dalījuma pastāvēšana būtībā ir pilnīgi dabiska, taču patiesībā cilvēku prāta eksperti saka tieši: nav labu un slikto emociju, jo katra no tām cilvēkā parādās ar mērķi
Parasti dusmas tiek uzskatītas par negatīvām emocijām. Tomēr patiesībā dusmas nepavisam nav negatīvas - to mērķis parasti ir pasargāt cilvēku, kas tās izjūt, no kādām nepatikšanām.
Saskaņā ar vārdnīcas definīciju dusmas ir neapmierinātība un satraukuma sajūta, kas cilvēkā rodas saistībā ar kādu nepatīkamu, ārēju stimulu.
Šādā pieejā dusmu cēlonis var būt netaisnīgs skolas darba novērtējums, uzslavas par konkrēta cilvēka labi padarītu darbu novirzīšana pavisam citam cilvēkam vai nepateicības trūkums no skolas puses. partneris, neskatoties uz to, ka pieliek daudz pūļu, lai attiecības labi funkcionētu (piem., diezgan saprotami ir dusmas, kad mēs aizvedam mīļoto uz gardēžu vakariņām, un viņš ir pilnīgi vienaldzīgs pret mūsu rīcību) Dusmas var viegli sajaukt ar citas emocijas – piemēram, dusmas vai dusmas. Tātad, ar ko dusmas atšķiras no citiem emocionāliem stāvokļiem? Būtībā vienu pamatīpašību - dusmas, lielākā vai mazākā mērā mēs spējam kontrolēt.
Kā izpaužas dusmas?
Dusmas izpaužas divējādi: tām ir gan mentālā, gan somatiskā (ķermeņa) sastāvdaļa.
Izpausmesgarīgais
Pirmajā gadījumā runa ir par sašutuma un netaisnības sajūtu, kā arī dabisko vēlmi tai pretoties - dusmas izjūtošam cilvēkam galvā parasti ir dažādas domas, kas ir vērstas uz viņa emociju atrisināšanu.
Dusmas izraisa pretestību citu cilvēku darbībām - tas parādās, kad cilvēkam rodas iespaids, ka ārējie stimuli, kas viņu sasniedz, ir vērsti uz to, lai viņu kaut kādā veidā sāpinātu.Šeit arī ir vērts atzīmēt, ka dusmas noved pie izkropļotas uztveres realitātes. To jūtot, mums var rasties iespaids, ka citu cilvēku rīcība un uzvedība mums ir ārkārtīgi nelabvēlīga. Iespējams, protams, ka viņi tādi arī tiešām būs, bet dusmas šādas jūtas būtiski pastiprina.
Somatiskās izpausmes
Otrā dusmu sastāvdaļa ir to somatiskās izpausmes. Šī emocija spēlē aizsargājošu lomu, tāpēc tā sagatavo ķermeni cīņai. Dusmas stimulē simpātisko nervu sistēmu, veģetatīvās nervu sistēmas daļu, kas ir atbildīga par t.s. cīņa un bēgšana.
Asins plūsma mainās – tā tiek pārdalīta centrālajos orgānos (piemēram, sirdī un smadzenēs), un asins plūsma samazinās tālākās ķermeņa daļās (tostarp ekstremitātēs). Gremošanas traktā palēninās gremošanas procesi, pastiprinās svīšana (īpaši roku – tas ir, lai uzlabotu to satvērienu un vieglāku priekšmetu satveršanu), un zīlīte paplašinās.
Palielinās ar stresu saistīto hormonu sekrēcija – īpaši adrenalīns. Īsāk sakot, dusmas stimulē ķermeni rīkoties.
Vērts zinātDusmas psiholoģijā pret dusmām reliģijā
Ņemot vērā visu iepriekš minēto, varētu pieņemt, ka dusmas patiesībā nāk par labu – galu galā tās parādās, kad cilvēkam jāsāk aizstāvēties pret ārējo vidi. Tīri psiholoģiskā izteiksmē (īpaši, ja tās tiek apzināti kontrolētas) patiesībā tiek ārstētas dusmas.
Tomēr var sastapties arī ar spēcīgu dusmu kritiku – pret tām negatīvi attiecas pat daudzās dažādās reliģijās. Dusmas cita starpā kritizē Budisms un katolicisms (pēdējais nepamatotas dusmas pieskaita septiņiem nāves grēkiem).
Tāpēc ir grūti īsti skaidri definēt dusmu būtību – vai tās ir viennozīmīgi sliktas, vai varbūt nemaz. Šeit droši vien ir vērts padomāt, kā konkrētais cilvēks tiek galā ar šo emociju un cik viegli viņam ir iekristdusmas.
Galu galā dusmas izjūt katrs no mums, daži biežāk, citi retāk. Tos, kuri bieži ir dusmīgi, apkārtējie bieži uztver kā sarežģītus cilvēkus ikdienā. Tomēr jūs bieži varat dusmoties, un vissvarīgākais ir tas, kā mēs rīkojamies, kad to jūtam.
Kā tikt galā ar dusmām?
Dusmas nenāk bez iemesla – tās rodas kaut kāda apdraudējuma sajūtas dēļ.
Daži cilvēki, to sajūtot, reaģē verbāli, savukārt citi var pat veikt fiziskas darbības – tas, kurš risinājums tiek izvēlēts, galvenokārt ir atkarīgs no konkrētā cilvēka emocionālās inteliģences un tā, kāda ir viņa sistēmas vērtības.
Bet ko darīt, kad jūtamies dusmīgi? Galvenokārt var būt noderīgi mēģināt saglabāt mieru. Kā minēts iepriekš, dusmas vienkārši izkropļo realitāti - tāpēc dziļi ieelpojiet, noskaitiet līdz desmit un pēc tam mēģiniet reaģēt uz stimulu, kas izraisa jūsu dusmas.
Tad ir iespējams meklēt faktoru, kas izraisīja mūsu dusmas. Ir labi padomāt par to, kas mūsos izraisīja šo emocionālo reakciju - jūsu partnera nepareiza uzvedība, negodīgi spriedumi darbā vai kas cits - un pēc tam "atdzist" un atbildēt uz to.
Nekontrolētas dusmas nenāk par labu – tās var pārvērsties citās emocijās, piemēram, agresijā – un tas var nepalīdz atrisināt mūsu dzīvē radušās problēmas, bet tikai saasināt tās.
Par autoruPriekšgala. Tomašs NeckisPoznaņas Medicīnas universitātes Medicīnas fakultātes absolvents. Polijas jūras cienītājs (vislabprātāk pastaigājas gar tās krastiem ar austiņām ausīs), kaķiem un grāmatām. Strādājot ar pacientiem, viņš koncentrējas uz to, lai vienmēr viņus uzklausītu un pavadītu tik daudz laika, cik nepieciešams.