Pesimisms atņem enerģiju, un šī enerģija ir nepieciešama, lai sasniegtu jaunus izaicinājumus. Optimisma trūkums – pārliecība, ka nav jēgas sākt, ja neizdodas, ir labākais risinājums, lai atmestu visas darbības. Tāpēc ir vērts mēģināt tam stāties pretī. Kā pesimistu pārvērst par optimistu?
Pesimismsnegatīvi ietekmē veselību,pesimistamarī ir daudz mazāk dzīvesprieka. Tāpēc ir vērts iemācīties savaldīt melnās domas un mēģināt ieraudzīt pasauli ja ne rozā brillēs, tad vismaz pasteļtoņos. Izmēģiniet mūsu veidus, kā tikt galā ar pesimismu.
- Neplānojiet pārāk detalizēti. Ideāls plāns ne tikai dzīvei, bet pat dienai nepastāv. Veļas mašīna vienmēr var salūzt, meita pazaudē atslēgas, un tu nolauž papēdi. Tā vietā, lai domātu: "Man nav paveicies", labāk sakiet sev: "Visiem tā gadās" (un mēs noteikti atradīsim dažus neveiksmīgu notikumu piemērus, kurus piedzīvojusi māsa, kaimiņš, draugs).
- Apbalvojiet sevi. Nepatīkamu pārdzīvojumu sērija izsitīs no līdzsvara pat visoptimistiskāko cilvēku. Tāpēc jāiemācās iepriecināt sevi. Tad vilšanos vienā jomā varēsi kompensēt ar kaut ko jauku citā. Jūs varat sevi uzmundrināt, darot to, kas jums patīk. Pabeidziet sliktu darba dienu ar pastaigu savā iecienītākajā parkā un iecienītāko tēju jaukā tējnīcā.
- Esiet kā vīrietis. Vai jums bieži ir sajūta, ka partnerim ir vienalga par jūsu problēmām? Vai vēlaties viņam sūdzēties, "izrunāt" savas lietas, un jūs saskaraties ar "mūri"? Patiešām, dažreiz sieviete ir dusmīga, ka vīrietis ar viņu neapspriežas un piedzīvo problēmas, atlaižot viņas kurnošās ausis. Bet es domāju, ka viņa dvēsele viņu apskauž, ka viņš var neuztraukties par visu. Varbūt ir vērts ņemt piemēru no vīriešu puses?
- Runājiet biežāk. Runā ar kādu, kurš var attālināties no problēmas, darbojas! Tikai izkāpšana no sevis un nepatikšanas nosaukšana dod daudz. Vislabāk ir sākt kā pārsteidzošu stāstu: "Tu neticēsi tam, kas ar mani notika šodien" un justies kā stāstītājs, nevis notikuma upuris-varonis.
- Sargieties no sūdzību iesniedzējiem. Mēs satiekam savus draugus un sākam pārspēt viens otru, kurš ir sliktāks un kāpēc, un tad mums ir vēl sliktāks garastāvoklis. Stop! Tiklīdz kāds sāk pārāk daudz sūdzēties, viņam labākpārtrauc ar īsu vārdu: "Kā tev iet?"
Kad iestājas krīze …
Sevis mocīšana var būt spēcīgāka par veselo saprātu. Kad jūsu domas ir vērstas uz kādu problēmu, ir grūti pēkšņi pateikt "stop", "kas man rūp?" vai "viss būs labi". Ko mēs varam darīt?
- Pamanāmās vietās ir vērts izvietot kartītes ar vienkāršiem saukļiem, piemēram, "Bet es varu pārdomāt", "Es kaut ko izdomāšu". Saukļu vietā varat uzzīmēt smaidošas sejas un piestiprināt tās, piemēram, uz ledusskapja un darba galda.
- Noderēs lielāka trafika. Šķiet vienkārši, un daži cilvēki to izmanto. Tikmēr vientuļš brauciens ar velosipēdu vai stunda sporta zālē ir pietiekami, lai paaugstinātu neirotransmiteru līmeni smadzenēs, kas ir atbildīgi par labāku garastāvokli un iekšējiem laikapstākļiem.
- Ja kaut kas nav atkarīgs no mums, jums ir jādara skaidrs sev: “Man nav nekādas ietekmes uz to. Uztraukšanās nepalīdzēs. "
- Kad kaut kas šķiet pārāk grūts, pat neiespējams izdarīt, labāk pateikt sev: "Bet es esmu ticis galā ar sarežģītākām situācijām."
- Kad jūtamies nomocīti pirms gulētiešanas, varat pierakstīt savas bažas un no rīta izlemt ar tām tikt galā. Atpūties prāts var labāk tikt galā ar problēmām.
- Ja nekas vairs nedarbojas un mēs sevi uzskatām par "neveiksmes karalieni", labāk sakiet sev: "Es esmu optimistisks un tāpēc būšu veselāks!"