Pašreizējā pandēmijas situācija smagi saskārās ar ģimenēm: no vienas puses, ar zināmu sociālo izolāciju un, no otras puses, ar ieslodzījumu sakāmvārdos četrās sienās kopā ar saviem mīļajiem. Daudziem no mums ne viens, ne otrs nav izrādījies viegli. Papildu izaicinājums bija tikt galā ar bērniem, kuri arī bija izolēti no vienaudžiem. Pēdējā laikā jaunākie skolēni var baudīt atgriešanos skolā, taču lielākā daļa ārpusskolas pasākumu tiek atcelti un pēcskolas sanāksmes joprojām ir ierobežotas.
Ķermenī redzams stress
Tātad, kā jūs tiekat galā ar savu mazuli mājās? Vislabāk ir sākt ar sarunu. Mūsu iejaukšanās būs efektīvāka, ja zināsim, ko bērns jūt, un nepaļausimies uz minējumiem un uzskatiem. Bērni var justies vientuļi vienaudžu vidū, palaist garām grupas aktivitātes. Šāda daļēja izolācija izraisa spriedzes un stresa uzkrāšanos, ir dusmu uzliesmojumi, raudāšana, vaimanas, mazdūšība u.c. Sasprindzinājums un stress ir uzreiz jūtami ķermenī - stress vēdera vai galvassāpes ir ļoti bieži sastopamas bērnu kaites. Dažādas kuņģa-zarnu trakta problēmas, piemēram: caureja, slikta dūša, apetītes trūkums vai pārmērīga izsalkuma sajūta, bieži vien ir piedzīvota stresa rezultāts, jo tas izraisa nelīdzsvarotību organismā, atsevišķu hormonu izdalīšanās procesu un citu hormonu sekrēcijas kavēšanu. . Nervu sistēmas daļas kļūst satrauktas, kad mazuļa ķermenis gatavojas cīņai.
Gremošanas sistēmas intensīvo reakciju uz piedzīvoto stresu izraisa tas, ka cilvēka zarnu neironi un centrālā nervu sistēma ir saistīti bioķīmiskā un fiziskā līmenī. Šos informācijas apmaiņas ceļus starp smadzenēm un zarnām sauca par smadzeņu-zarnu asi. Gremošanas trakts sazinās ar smadzenēm caur klejotājnervu, vielām, ko ražo zarnu baktērijas (serotonīns, melatonīns, GABA un acetilholīns), un imūnsistēmu. Zarnu mikrobiotu var atbalstīt, lietojot probiotikas, kas satur celmusLactobacillus helveticus Rosell®- 52 unBifidobacterium longum Rosell®
- 175, kas - kā liecina pētījumi - uzlabo garastāvokli, mazina trauksmi un mazinanepatīkams diskomforts kuņģa-zarnu traktā, ko izraisa stress. Probiotikas, kas – papildus tādām tipiskām īpašībām kā zarnu stāvokļa uzlabošana vai zarnu aizsardzība pret patogēnām baktērijām – labvēlīgi ietekmē arī garīgo veselību, sauc par psihobiotikām. Pateicoties psihobiotikām, mēs varam atbalstīt gan bērnus, gan sevi.Kustība ir vienāda ar veselību
Mazuļa ķermenim – ķermenim un smadzenēm – nepieciešama darbība. Kā jau zināms, visas spriedzes un spriedzes bērnos jūtas ķermenī, kustības ir labs veids, kā tos atbrīvot. Turklāt bērni ir neticami interesanti kognitīvi, tas ir intensīvas attīstības periods, būtu kauns neizmantot viņu dabisko vajadzību mācīties (un es nedomāju tipisku skolas prasmju apgūšanu). Šīs divas ķermeņa un smadzeņu darbības vajadzības var apmierināt, ejot kopā katru dienu.
Bieži no vecākiem dzirdu, ka bērniem nepatīk staigāt. Diemžēl diezgan bieži var redzēt, kā bērns jaucas, atpaliekot no vecākiem, kas runā pa telefonu. Tāda pastaiga tiešām nav atrakcija. Bērniem ļoti patīk pavadīt laiku kopā ar vecākiem (pusaudžu gadījumā var būt dažādi), taču vecākam ir jābūt bērnam pieejamam ne tikai ar ķermeni. Pastaigas jāpadara pievilcīgākas, lai maza cilvēka kognitīvi zinātkārajām smadzenēm būtu izklaide. Ar mazākiem bērniem var skaitīt kokus, garām braucošās mašīnas, novērtēt to ātrumu, spēlēt minēšanas spēles ("Es redzu kaut ko sarkanu" utt.), vērot putnus, vērot mainīgos laikapstākļus, runāt par pasaules malām, kamēr saule noriet. , organizēt nelielas sacīkstes. Garantēju, ka šādas pastaigas patiks ikvienam bērnam!
Ir arī vērts ieviest īsu (desmit minūšu), bet regulāru aktivitāti mājās, piemēram, ikdienas ģimenes vingrošanas veidā. Labs veids, kā veicināt izturīgākas sviestmaizes, ir ieviest noteikumu, ka pēc dzemdībām jūs izdomājat šādu vingrošanu, un reiz par to ir atbildīgs bērns. Taču, ja mēs izlemjam par šādu noteikumu, un es ļoti aicinu jūs to darīt, tad ar visām no tā izrietošajām sekām - ja bērns šai dienai izdomāja traku deju, kas vairāk atgādina rituālu deju, nevis vingrošanu - tad lai dejo!
Tīklā sapinušies
Bērna bloķēšana mājās ir saistīta arī ar viņa tiešsaistes aktivitāšu palielināšanu. Meklējot kontaktu ar kolēģiem, bērni vienmēr kāri ķērušies pie datoriem un mobilajiem tālruņiem, taču mūsdienās tas dažkārt ir viņu vienīgais saziņas veids. Turklāt digitālās tehnoloģijas sniedz gandrīz neierobežotu pieeju dažāda veida pasakām vai atraktīvām filmām, un bērni to labprāt izmanto. Diemžēl šī situācija ir labvēlīga t.s "Absorbētstīmeklī ”, ko sauc par kiberhuligānismu. Tēma par bērnu un jauniešu ļaunprātīgu izmantošanu digitālajās tehnoloģijās ir ļoti aktuāla un noteikti prasītu atsevišķu rakstu. Starp citu, pieminēšu tikai to, ka par bērna veselību var parūpēties, ievērojot dažas vadlīnijas: līdz trīs gadu vecumam bērnu saskarsme ar kiberrotaļlietām un televizoru maksimāli jāierobežo, savukārt līdz 13 gadu vecumam. , bērna darbībai tiešsaistē vai televizora skatīšanai vajadzētu beigties pirms pulksten 21:00. Parūpēsimies, lai bērni vienlaikus neizmantotu divus digitālos rīkus un lai nakts un vakars būtu brīvs no kibertehnoloģijas. Atcerieties arī instalēt vecāku filtrus.
Labs plāns nav slikts
Laba ideja bērna dienas organizēšanai ir izveidot grafiku, jo tas ieviesīs kārtību un noteiktu rutīnu - palīdzēs vecākiem organizēt aktivitātes un izklaidi, kā arī atvieglos veselīgu kontroli un pienākumu izpildi, kā arī palielināt bērna drošības sajūtu. Turklāt dienas plāna pierakstīšana un izkāršana redzamā vietā ievērojami palielina tā īstenošanas iespēju. Uzdevumu veikšanai ir jābūt noteiktam laika ierobežojumam, jo tas attur bērnus no uzmanības novēršanas. Pastāv liela iespēja, ka ar laika ierobežojumu viņi pievērsīs uzmanību kādai konkrētai darbībai. Nodarbību slēgšana noteiktā laika posmā atvieglos arī vecāku un tik sarežģīto uzdevumu: ierobežot kopīgu izklaidi veltīto laiku. Ikviens zina, cik grūti bērnam pēc spēlēšanās ar mammu vai tēti ir atgriezties pie citām aktivitātēm. Un vecākiem ir vajadzīgs laiks arī sev.
Šajā grūtajā realitātē, kurā jāatrod sevi gan vecākiem, gan bērniem, būsim saprotoši viens pret otru. Dažreiz dienas grafiks izskatīsies jauki tikai uz ledusskapja, un mēs atgriezīsimies no pastaigas strīdīgi, neuztveriet to kā neveiksmi.