Smēķēšana ir ļoti spēcīga atkarība. Ja jūs patiešām vēlaties, jūs varat uzvarēt ar viņu. Tomēr, lai atmestu smēķēšanu, ir nepieciešama pareiza attieksme. Pārbaudiet, vai esat gatavs atmest atkarību.
Katru gadu pasaulē 3,5 miljoni cilvēku mirst saistībā ar cigarešu smēķēšanu. Smēķētāji zina visu par smēķēšanas kaitīgumu. Par ietekmi uz elpošanas sistēmu, tabakas dūmu kancerogenitāti, ietekmi uz ādu un matiem. Tomēr smēķētāji uzskata, ka tas uz viņiem neattiecas. Pagaidām
Vai esat nobriedis, lai mēģinātu atmest atkarību? Vai vēlaties vienreiz un uz visiem laikiem atmest smēķēšanu? Lai uzzinātu, atbildiet uz jautājumiem no Dr.Šneidera motivācijas testa.
Kad atmetat smēķēšanu, ziniet, ka jūs gaida grūts laiks. Pirmkārt, neuztraucieties par resnumu. Smēķēšana paātrina vielmaiņu, taču pat tad, ja pirmajā fāzē jūs pieņematies nedaudz vairāk, vēlāk jūs atgriezīsities pie normāla svara. Jums vienkārši jābūt uzmanīgiem. Tāpēc ēd tik daudz, cik iepriekš. Krīzes laikā košļājiet žāvētus augļus, sēklas vai neapstrādātus burkānus un dzeriet daudz.
Nikotīna alkas un ieradumi saglabājas mēnešiem vai pat gadiem. Bet ārsti saka, ka pēc gada ievērojami palielinās iespēja pastāvīgi atgūties no atkarības.
Atmetot smēķēšanu, izvairieties:
- smēķētāju draugi (jāpaskaidro viņiem, ka tikai sākumā ir jāizturas; tad sāksi izvairīties no viņiem cita iemesla dēļ - viņi smirdēs);
- vietas un apstākļi, kur notika ugunsgrēks;
- alkohola un kafijas dzeršana;
- tērzēt pa telefonu (jo tad tu instinktīvi un neapdomīgi pastiksies pēc cigaretes);
- skatoties televizoru (kā iepriekš);
- stress, steiga.
Lūdziet atbalstu arī saviem tuviniekiem. Viņu pieņemšana un palīdzība ir nenovērtējama visgrūtākajos brīžos.