Rutīna - vienādu darbību veikšana, atsauce uz vienu un to pašu zināšanu resursu, izvairīšanās no jaunām lietām - liek mums sūdzēties par atmiņas pasliktināšanos. Gadās, ka atmiņa, tāpat kā muskuļi, ir pastāvīgi jātrenē. Pateicoties viņai, mēs izveidojām civilizāciju. Atmiņa padara mūs atšķirīgus, jo mūsu pieredze ir atšķirīga.

Smadzenesatceras katru mūsu dzīves mirkli katru detaļu. Bet mēs ne vienmēr varam piekļūt šiem datiem. Dažkārt pietiek ar pēkšņu impulsu, smaržu, skaņu, lai parādītos attēlu lavīna. Tas pats ir sapnī. Daudzi no mums sapņo par pagātnes lietām vai cilvēkiem, krāsainām un detalizētām ainām. Viss, ko dzirdam miega un anestēzijas laikā, tiek ierakstīts un vēlāk var tikt atskaņots. Hipnozes stāvoklī mēs atceramies visu.

Atmiņa ir savienojumu veidošana starp neironiem

Atcerēties nozīmē izveidot īpašus savienojumus starp neironiem. Jo spēcīgākas emocijas, jo noturīgākaatmiņa . Ķīmiskais starpnieks atmiņas procesos ir RNS (ribonukleīnskābe), kas ir apstiprināts eksperimentāli. Izmaiņas RNS struktūrā parādījās dažās apmācīto dzīvnieku šūnās. Žurka, kurai injicēta RNS no citas žurkas šūnām, atcerējās to, ko žurka atcerējās, lai gan tā nebija to iemācījusies. Ja trūkst RNS, dzīvnieks neko nespēj asimilēt.

Atmiņas veidi

Īpaši īsa atmiņa(sensoriskā) pastāv tikai dažas sekundes vai sekundes daļuĪstermiņa atmiņavaidarbības analizē un interpretē informāciju un pēc tam kodē to ilgtermiņa atmiņā. Tas arī atgādina, tas ir, atjauno saglabāto informāciju. Ja mēs šajā posmā kaut ko apzināti nereģistrējam, mēs to zaudējam uz visiem laikiem.Ilgtermiņa atmiņaglabā zināšanas. Lai to palaistu, mums ir jāizņem dati no īstermiņa atmiņas, kas ne vienmēr ir viegli pieejama. Ilgtermiņa atmiņas pārtraukumi parasti nozīmē tikai to, ka nav iespējas iegūt informāciju.

Mēs runājam arī par vizuālo, dzirdes un motorisko atmiņu. To lietošana ir atkarīga no individuālajām predispozīcijām. Psihologi uzskata, ka katram informācijas veidam – vārdiem, emocijām, prasmēm – ir atšķirīgs atmiņas veids. Mūsu emocionālie stāvokļi, zināšanas un veids, kā mēs redzam pasauli, ietekmē to, ko un kā mēs atceramies.Aizmiršana ir izskaidrojama dažādi: atmiņas pēdu izplūšana nervu šūnās, nepatīkama, neērta vai nevajadzīga satura izstumšana aiz apziņas sliekšņa un visbeidzot - dažādas smadzeņu traumas un slimības. Ja mums uzbrūk informācijas pārpalikums, vairāk nekā mēs varam uzņemt uzreiz, daļu no tā mēs atlaižam. Kādam, kurš piekopj traku dzīvesveidu, ir daudz darāmā, pastāvīgi ar kādu tiekas, pa ceļam kaut kas jāaizmirst, tas ir dabiski. Taču aizmirstība ir vērtīga arī tāpēc, ka tā ļauj atbrīvoties no tā, kas lieki piegružotu galvu. Tomēr vēl ļaunāk, kad sākam aizmirst par to, kas mums patiešām ir svarīgs.

Rutīna pasliktina atmiņu

Ir cilvēki, kuriem vecumdienās saglabājas lieliskas atmiņas. Diemžēl citi no tā cieš vairāk vai mazāk. Jaunas lietas parasti ir grūtāk atcerēties. Tas, kas tika saglabāts ilgtermiņa atmiņā, tiek zaudēts daudz mazākā mērā. Tāpēc mēs sakām: "Ko Jānis nemācēs, to Jānis nezinās." Līdz ar to vecāka gadagājuma cilvēki nepārprotami saskaras ar bērnību nekā vakardiena. Tam nav jābūt šādam. Cilvēka smadzenes sāk zaudēt neironus no vecuma. no 25. 10 procenti no tiem jau.Bet atlikušie 90 lieliski funkcionē un spēj veidot jaunus sakarus.Bet mēs bieži veicam vienas un tās pašas darbības, satiekam vienus un tos pašus cilvēkus, atsaucamies uz zināmu zināšanu kopumu… Rezultātā pastāvīgi strādā tie paši neironi. rutīna liek mums sūdzēties par arvien sliktāku atmiņu.

  • Mēs atceramies 10 procentus sastapto cilvēku vārdi
  • Mēs aizmirstam 39 procentus mums sniegtie tālruņu numuri
  • Kā atcerēties kodus un tālruņu numurus - Vienkāršākais veids, kā atsaukties uz svarīgiem datumiem (1410, 1939, vārda diena vai mīļoto dzimšanas diena). Ja ir grūti atrast šādu atsauci, izveidojiet teikumu, kurā katram vārdam ir tik daudz burtu, cik koda nākamajiem cipariem. Piemēram: šī ir jūsu atslēga (2445). Šeit atrodas zeme (2243).
  • Veidojot garāku teikumu, varat atcerēties tālruņa numuru, iepirkumu sarakstu un darāmās lietas Izveidojiet sarakstu uz papīra lapas. Iedomājieties savu maršrutu pareizā secībā: birojs, pasts, veikals. Katru reizi savā prātā parādiet šo vietu izskatu. Iedomājieties veikala interjeru. Izlasiet iepirkumu sarakstu, atkārtojiet to un garīgi redziet plauktu, no kura paņemat preci. Kad saraksts ir garš, izveidojiet stāstu. Jo absurdāks tas kļūs, jo vieglāk to atcerēsies (kaķis ar cukura maisu norāda pelēm ceļu uz sieru, bet tās paklupa aiz āboliem). Skaitīt lietas, kas jāpērk un ko darīt. Tas palīdzēs jums redzēt, vai viss ir palicisdarīts.
  • Neliels stress pirms eksāmena padara to vieglāk atcerēties. Tomēr hroniska vai smaga slimība to apgrūtina.
Jums tas jādara
  • Risini krustvārdu mīklas, mācies dzejoļus, satiec jaunus cilvēkus un jaunas prasmes.
  • Izvairieties no pārmērīga alkohola.
  • Pagulieties.
  • Piegādājiet smadzenēm skābekli, staigājiet, vingrojiet ārā. Centieties neuzkrāt stresu.
  • Labi pabarojiet savas smadzenes: ēdiet diētu, kas bagāts ar cinku (ēdiet zivis, graudus un pupiņas), boru (rieksti, vīnogas un persiki), C, E vitamīnu un beta karotīnu (dārzeņi).
  • Efektivitātes un prāta skaidrības labad varat arī ķerties pie dažādiem preparātiem. Tajos ietilpst lecitīns, kas organismam nepieciešams, lai ražotu vienu no neirotransmiteriem. Solgar's sojas lecitīns nav oksidēts, tāpēc tajā ir visvairāk aktīvās sastāvdaļas.

Atmiņas traucējumi

  • Amnēzija - atmiņas zudums, bieži vien īslaicīgs. To var izraisīt galvas trauma, epilepsija, Alcheimera slimība, smags emocionāls stress, saindēšanās ar alkoholu.
  • Paramnēzija - atmiņas rekonstrukcijas traucējumi: jaunas lietas uztveram kā zināmas, neapzināti sajaucam tās, t.i., parādās viltus atmiņas, kurās fiktīvi notikumi sajaucas ar reāliem vai fakti ir nepareizi sakārtoti hronoloģiski.
  • Deja vu - parādība, kas sastāv no pārliecības, ka jūs saskaraties ar noteiktu situāciju otrreiz.
Skatīt 6 fotogrāfiju galeriju

"Zdrowie" mēnesī

Kategorija:

Psiholoģija