No paaudzes paaudzē pieaug to pieaugušo ar ADHD skaits, kuriem bērnībā bija grūtības koncentrēties un kuri bija hiperaktīvi. Šeit ir 8 vienkārši un pārbaudīti padomi ikvienam, kam ir problēmas ar ADHD.
ADHD pieaugušajiem ? Ja jūs domājat, kauzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumiir kaut kas tāds, ko tas pāraug ar vecumu, tad jūs maldāties.Pieaugušajiem ar ADHDdzīve nemaz nav viegla. Tās pašas nepatikšanas kā bērnībā, bet vides prasības lielākas. Galu galā katram satiktam cilvēkam ir grūti izskaidrot savas kaites un grūtības, ko tas rada.
Vismaz puse bērnu ar ADHD piedzīvo hiperaktivitātes sekas pieaugušā vecumā. Ir svarīgi, lai šādi cilvēki spētu pārdzīvot hiperaktivitātes simptomus, īpaši uzmanības koncentrēšanas ziņā.
Ja bijāt hiperaktīvs bērns, jūs droši vien atceraties to dīvaino dzīvīguma sajūtu, kas jūs gandrīz nekad nepameta un, iespējams, joprojām ir dzirdama šodien. Tagad tev droši vien ir daudz ideju, tu steidzies, tev patīk runāt (klausīties ir sliktāk), tu nevari slikti izturēt dīkdienu, tev var būt kāda atkarība. Bet jūs esat labā kompānijā!
Hiperaktīvie bērni bija: Alberts Einšteins, Leonardo da Vinči, Agata Kristi, Toms Krūzs, Šēra, kā arī Šimons Majevskis un Džoanna Ščepkovska.
Cilvēkiem ar ADHD ir grūtības koncentrēties
Visiem cilvēkiem dažreiz irhiperaktivitātes simptomi . Cilvēks, kuru sauc par "uz paklāja" priekšniekam un domā, ka drīz viņu var atlaist, uzvedas kā cilvēks arADHD : viņš nevar nosēdēt uz vietas, koncentrēties, knibināt pirkstus, nospiež ar pildspalvu. Šo uzvedību izraisa emocijas, nevispsihomotorā hiperaktivitāte .
Tas pats ir ar bērniem. Ja hiperaktivitātes simptomi ir tikai mājās vai tikai skolā (un ne citādi), šīs uzvedības cēloņi, visticamāk, ir emocionāli traucējumi, trauksme, spriedze, apgūti ieradumi utt.
No otras puses, hiperaktīvi bērni dažkārt var rīkoties tā, it kā viņiem nebūtu nekādu koncentrēšanās problēmu. Vecāki bieži saka: "Viņš ir tik mierīgs, ka var stundām sēdēt pie datora vai televizora." Diemžēl tāda uzvedībaneizslēdz hiperaktivitāti.
Hiperaktīvus cilvēkus kontrolē divu veidu mehānismi. Viena no tām ir interese par kaut ko – kad tā rodas, bērns salīdzinoši ilgu laiku var koncentrēties uzdevumam. Tie, kas cieš no ADHD, tomēr nevar darīt kaut ko citu – koncentrēties uz to, kas viņus maz interesē, brīvi vadīt savu koncentrēšanos.
Vide var būt apmulsusi, jo dažreiz bērns uzvedas tā, it kā būtu hiperaktīvs, un dažreiz nav. Galvenā problēma šeit ir atpazīšana, vai koncentrēšanās notiek tad, kad tas ir jādara, nevis tikai tad, kad cilvēku kaut kas interesē.
Jūs nepāraugat ADHD
Vismaz puse bērnu ar hiperaktivitāti izjutīs tās sekas pieaugušā vecumā. Tas izpaužas divējādi. Pirmais ir izdzīvot hiperaktivitātes simptomus, īpaši uzmanības deficīta traucējumu jomā. Tas galvenokārt attiecas uz meitenēm, kurām ir mazāka iespēja izaugt no hiperaktivitātes.
Kā tas izpaužas? Šeit ir Alises piemērs. Alicja bija 28 gadus veca, vīrs un dēls. Viņa nekad nav uzskatījusi sevi par hiperaktīvu cilvēku, lai gan bērnībā bieži "piezemējusies" uz paklājiņa pie direktora un skolas pedagoģes, apmeklējusi arī psihologu. Kā pieaugušai viņai bija daudzas hiperaktivitātes iezīmes. Pat neliels stress lika viņai izjust neatvairāmu vēlmi doties uz tualeti vai galvas aizbīdni ceļā. Viens nevietā vārds no vīra lika viņai eksplodēt, un viņa ļoti ātri sāka seksuāli uzbudināties.
Kad dēls viņu nokaitināja, viņa pieskrēja viņam klāt, satvēra viņa rotaļlietu un izmeta to pa logu. Viņai gadījās iebraukt vienvirziena ielā pret plūdmaiņu. Viņa arī pieradusi, ka pastāvīgi aizmirst atslēgas, maku. "Galu galā es esmu stulba blondīne," viņa jokoja. Tomēr stulbumam ar to nebija nekāda sakara.
Otrā hiperaktivitātes atstāto simptomu joma attiecas uz izkropļotu pašvērtējumu un paštēlu. Neviens bērns, izņemot ADHD cilvēkus, tik bieži nedzird dažādas pieaugušo sūdzības. "Tu esi neiespējams", "Tu nevari tevi izturēt", "beidziet ārprāts", "Nomierinies beidzot" utt.
Tam pievienots šo bērnu novērojums, ka patiesībā viņiem ir grūtāk nevainojami izpildīt uzdevumu, pat ja viņi to ilgi mācījās. Viņi paši redz, ka nespēj koncentrēties, un citiem kaut kā tas izdodas. Impulsivitātes dēļ viņi parasti nav īpaši iecienījuši vienaudžus un skolotājus. Galu galā viņi bieži dziļi sevī domā, ka ar viņiem kaut kas nav kārtībā.
Tas jums noderēsPadomi pieaugušajiem ar ADHD
1. Nedari divas lietas vienlaikus. Tas jūs noslogos un liks jumskairināt. Tad ir grūti būt mierīgam.
2. Nejauc savas problēmas ar sevi. Jums ir problēmas, bet tas nenozīmē, ka jums par sevi ir jādomā slikti.
3. Atcerieties, ka jūs neesat vienīgais ar šo problēmu. Uzziniet, kuri slaveni cilvēki cieta noADHD(un tādu ir daudz).
4. Uzziniet, kas tieši ir ADHD. Apsveriet, kā tas izpaužas jūsos. Uzsveriet ADHD priekšrocības (enerģiju, vitalitāti, ātru domāšanu, ekstraversiju utt.).
5. Izveidojietplānus dienaiun rīcības plānus. Sagatavojieties un pārdomājiet punktu pa punktam, pirms sākat kaut ko darīt.
6. Satīrīt. Ievērojiet kārtību, nevis haosu ap jums.
7. Nodarbojies ar sportu. Izvēlieties sev piemērotāko sporta veidu.
8. Rutīna jums nāk par labu. Sakārtojiet savu ikdienas grafiku un aktivitātes, ko veicat. Esiet paredzams.
"Zdrowie" mēnesī