✅ Kaloriju tabula: saldumi | Tievēšana 2024

Cik kaloriju ir saldumos: batoniņi
Cik kaloriju ir saldumos: kūkas
Cik kaloriju ir saldumos: cepumi
Cik kaloriju ir saldumos: šokolāde
Cik kaloriju ir saldumos: saldējums
Kaloriju tabula: saldumi

Kaloriju galds - saldumi palīdzēs izvēlēties pareizo ēdienkarti ne tikai tiem, kuri vēlas atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, bet arī tiem, kas nevēlas pieņemties svarā. Tāpēc pārbaudiet, cik kaloriju ir saldumos - cepumos, kūkās, batoniņos, saldējumā un citos saldumos.

Saldumu kaloriju tabulanorāda, kuri gardumi ir mazāks ļaunums un kuri ir īstas kaloriju bumbas. Šīs zināšanas būs īpaši noderīgas, jo mums ir tik grūti atteikties no saldumiem. Galu galā tie ir plaši pieejami - mēs tos varam atrast katrā veikalā, tāpēc, kad esam izsalkuši un nav laika, mēs sniedzamies pēc tuvākā.

Turklāt ne velti šokolāde ir labākais līdzeklis pret sliktu garastāvokli – tajā ir cinks un selēns, kas palielina organisma endorfīnu sekrēciju, t.i. laimes hormoni. Turklāt ātri patērēta saldā uzkoda paaugstina cukura līmeni asinīs un pievieno enerģiju. Izlasiet, kas galu galā var būt bieži vien pēc saldumiem - uzzinietcik kalorijas ir saldumi .

Cik kaloriju ir saldumos: batoniņi

Batoniņi ir vienas no populārākajām saldajām uzkodām – tām ir specifisks pildījums un tās no ārpuses pārklātas ar šokolādi. No veikalos pieejamajiem batoniņiem Snickers ir viskalorīgākais - tajā ir 253 kcal, Mars - 212 kcal un Kit Kat - 210 kcal satur nedaudz mazāk. Vismazākais kaloriju saturs ir Bounty, kurā ir 127 kcal.

Cik kaloriju ir saldumos: kūkas

Rauga kūka ar drupanu ir kūka, kas noteikti dos vairāk kaloriju - 100 gramos produkta ir 375. Līdzīgi ar smilšu kūku - 341 kcal un Vīnes siera kūku. Tāpēc drošāk ķerties klāt pie tradicionālās siera kūkas - 329 kcal vai rauga mīklas ar plūmēm - 290 kcal

Cik kaloriju ir saldumos: cepumi

Savukārt starp cepumiem lielākā kaloriju bumba ir vafeļu kūka - 538 kcal 100 gramos, savukārt riekstu-krējuma kūkā ir 470 kcal. Daudz to varam atrast arī pirmajā acu uzmetienā neuzkrītošajos ar šokolādi pārklātajos cepumos, kas satur 489 kcal. Viena uzpūte maksā papildus 346 kcal, bet viens virtulis - 290 kcal.

Cik kaloriju ir saldumos: šokolāde

Šokolāde paaugstina serotonīna līmeni asinīs (domājams, ka tā ir tik laba garastāvokļa uzlabošanai, ka pat auglim dzemdēmāmiņas jūtas labāk, pateicoties tam), tas samazina trombocītu aktivitāti, līdz ar to - samazina trombu veidošanās risku, tas ir viens no saldumiem, kas vismazāk kaitē zobiem. Cik daudz kaloriju ir šokolādē? Viens kubs satur 22 kcal, piena šokolādes tāfelīte - 549 kcal, bet krēmveida šokolādes tāfelīte - 560 kcal. Tumšā šokolāde dod 554 papildu kalorijas.

Cik kaloriju ir saldumos: saldējums

Saldējums ir mazāk kaloriju nekā šokolāde un cepumi. 100 grami piena saldējuma satur 152 kcal, bet rieksti un žāvēti augļi – 167 kcal. No otras puses, ēdot krējuma saldējumu, tiek iegūtas papildu 160 kilokalorijas.