Bieži bailes, ka pieņemsim svarā, attur mūs no smēķēšanas atmešanas. Patiešām, pēc nikotīna lietošanas pārtraukšanas mainās vielmaiņa, atgriežas apetīte, un ēdieni garšo labāk. Tomēr tas, vai mēs kļūstam resni pēc smēķēšanas atmešanas, lielā mērā ir atkarīgs no mums pašiem.

Nesen atklājās vēl vairāk atšķirību starp vīrieti un sievieti. Tie attiecas ne tikai uz struktūru, bet arī uz būvmateriālu un līdz ar to arī uz dažādām ķīmiskajām reakcijām. B altās sievietes visātrāk kļūst atkarīgas no narkotikāmnikotīna . Tādi ir secinājumi no pētījumiem, kas pēdējos 10 gados veikti ASV un Kanādā ar kopējo vairāk nekā 22 000 cilvēku grupu. cilvēkiem. Visjutīgākās pret nikotīnu ir b altas meitenes, kas jaunākas par 18 gadiem, savukārt vismazāk jūtīgi ir vīrieši vecumā no 50 gadiem, kuru rasei vairs nav nozīmes, saka Denīze Kandela, Ņujorkas Kolumbijas universitātes psiholoģe .Vīrieši labāk tiek sistemātiski saindēti. Viņu āda ir biezāka, mazāk jutīga pret sausumu, izmaiņas notiek lēnāk un mazāk pamanāmas. Turklāt skaistuma zaudēšana uz viņiem parasti atstāj mazāku iespaidu. Tikmēr sievietei tas ir svarīgs jautājums. Skatoties spogulī, viņš vēlas iepriecināt sevi. Viņa vēlas būt skaista, eleganta un neatkarīga. Atgādināsim, kacigaretespirmkārt, tās ir ļoti kaitīgas skaistumam, otrkārt, tās ir elegances noliegums, treškārt, pierāda atkarību. Vēl viena lieta: sievietei ir vairāk prāta un viņa parasti zina vairāk par veselību nekā vidusmēra vīrietis. Viņš var rūpēties par citiem. Cigaretes viņai nemaz neder. Dariet kaut ko lietas labā. Sāciet ar sevi un savām mājām.

Smēķēšana grauj veselību un atņem skaistumu

Dūmi, kas ātri nonāk plaušās un asinsritē, izraisa asinsvadu saraušanos, kas nozīmē, ka mazāk barības vielu aizplūst uz visattālākajiem ķermeņa stūriem un tiks izmantotas mazāk. Brūču dzīšana (arī pēc skaistumkopšanas sejas liftinga) kavējas, un daudzu ādas slimību, piemēram, pinnes un psoriāzes, stāvoklis tiek saasināts. Iekaisums pastiprinās mutes, mēles un smaganu gļotādās, kā arī kuņģa-zarnu traktā. Smēķējot cigaretes, jūs riskējat attīstīt kuņģa čūlu, klepus un elpas trūkumu. Jūs kļūstat vairāk pakļauti saaukstēšanās slimībām. Par citām slimībām, kuras jūs pieaicināt pie sevis, ieskaitot tādas briesmīgas kā vēzis, pat neEs pieminēšu, jo jūs noteikti domājat, ka tas nevar attiekties uz jums. Nu, ļaujiet man pastāstīt vēl ko: jūs ātrāk novecosit. Un neglītāks.Cigarešu smēķēšanair liels šķērslis, lai vēlākos gados iegūtu jauku izskatu. Ar laiku nemanāmi zobi nemanāmi satumstīs un pirksti kļūs dzelteni. Spogulī redzēsi "tabakas seju". Dermatologi to atpazīs ātrāk nekā jūs, no pirmā acu uzmetiena – tās ir arvien dziļākas līnijas, kas stiepjas no nāsīm līdz mutes kaktiņiem, un blāva sejas krāsa.

Kā atmest smēķēšanu? Apgūstiet efektīvus veidus

Problēma

Vīrietim ir jāizaug par visu. Tāpat kā es, beidzot nobriedu. Izejot no dzīvokļa, satiku 70 gadus vecu kaimiņieni ar cigareti mutē. Izšķirošs bija vecas sievietes skats ar ļoti neglītu sejas krāsu. Neviens plakāts nepasaka tik daudz kā reāls piemērs. Es sapratu, ka, ja es nepametīšu tagad, maniem bērniem un mazbērniem nākotnē būs kauns par mani.

Smēķēšana paātrina menopauzi

Tabakas dūmi samazina estrogēna līmeni, kam ir dažāda ietekme. Tas paātrina menopauzi un palielina osteoporozes iespējamību. Bet pieņemsim, ka jūs pagaidām nebaidāties no menopauzes, tāpēc paliksim pie grumbām. Tie rodas agrāk, un tie, kas ir padziļināti. Tas ir tāpēc, ka ādā samazinās kolagēna šķiedru un elastīna daudzums. Nav brīnums, ka savos trīsdesmit gados jūs viegli varat atšķirt nesmēķētāju un smēķētāju. Iespējams, jūs interesēs zināt, ka smēķēšana palielina saules gaismas kaitīgo ietekmi uz ādu, sausina to un stimulē brīvo radikāļu veidošanos. Tie atņem tai elastību un padara to arvien sliktāku un sliktāku. Tajā pašā laikā dūmu sastāvā esošās vielas no ādas izvada A, C un E vitamīnus, kas ir svarīgi oksidanti (to uzdevums ir aizsargāt ādu pret brīvo radikāļu invāziju). Ja smēķējat un lietojat kontracepcijas tabletes, palielināsiet sirds slimību, asins recekļu un insulta risku. Pēc 30 gadu vecuma šis risks jau ir ļoti augsts. Neesiet ilūzijās, ka esat drošībā, jo smēķējat maz. Nav "droša" izsmēķēto cigarešu skaita. Ikviens palielina sirdsdarbību, sašaurina asinsvadus, pazemina roku un kāju pirkstu temperatūru. Tas grauj skaistumu un saīsina dzīvi.

Jūs saindējat savu bērnu, smēķējot grūtniecības laikā

Pat 30 procenti grūtnieces smēķē. Bērni, kas tajās plaukst, smēķē kopā ar viņiem! Viņiem draud spontāns aborts, priekšlaicīgas dzemdības, nedzīvs piedzimšana. Viņi viņus pakļauj faktam, ka tas būs mazs, nav izturīgs, hipoksisks, ka tas attīstīsies sliktāk. Palielinās vēža un bērnu gultiņu nāves iespējamība. Tas viss attiecas ne tikai uz smēķētāju atvasēmmātes, bet arī tēvi. Tātad, kāpēc gan neatmest smēķēšanu diviem, pat pirms grūtniecības iestāšanās? Bet, ja jums neizdodas, grūtniecība ir labākais laiks, lai atmestu smēķēšanu. Un tas ir uz visiem laikiem. Daudzas sievietes izdzīvo visu grūtniecības un zīdīšanas periodu bez smēķēšanas, un tad dūmi kļūst svarīgāki par saprātu. Pasīvā smēķēšana – atrašanās smēķētāju sabiedrībā – grūtniecei ir ļoti bīstama. Visas ar to ieelpoto tabakas dūmu kancerogēnās, radioaktīvās un indīgās sastāvdaļas kopā ar asinīm caur nabassaiti nonāk augļa asinīs. Kad esat dzemdējusi un barojusi ar krūti, smēķējot mazuļa priekšā, jūs turpināsiet saindēt savu bērnu. Ņem vērā, ka bērni elpo ātrāk nekā pieaugušie, tāpēc viņi uzņem vairāk dūmu. Turklāt dūmi, kas netiek iesūkti smēķētāja plaušās, bet cirkulē telpā, satur vairāk darvas un oglekļa monoksīda un tāpēc ir indīgāki.

Pasīvā smēķēšana, kaitīga veselībai

Vai vēlaties, lai jūsu bērns smēķē cigaretes? Ja jūs smēķējat, tas pasīvi smēķē kopā ar jums. Viņa turpmākās izvēles būs atkarīgas no bērnības pieredzes un novērojumiem. Jūs esat tas, kurš viņam piešķir dzīves modeļus. Daudzi pētījumi liecina, ka vecāku pieņemtā attieksme ir visizturīgākā. Tas attiecas uz dalījumu starp labo un ļauno. Arī alkohola lietošana un smēķēšana. - Rīkojieties tā, kā jūs vēlētos, lai jūsu bērns uzvestos, - saka Beata Mierzejevska, pedagoģe-terapeite no Varšavas Terapeitiskās skolas kompleksa. - Kad jūs nervozitātē automātiski sniedzaties pēc cigaretes, jūsu bērns uzzina, ka smēķēšana uzlabo viņa pašsajūtu. Bērnam ir nepieciešami modeļi, tāpēc viņš atdarina vecākus. Katru dienu tas absorbē un asimilē to, ko viņi dara, nevis to, ko viņi saka. Tāpēc visi padomi un sprediķi, kas ņemti kopā, ir ne tik daudz, cik darbi. Piemērs darbojas spēcīgāk nekā vārdi. Padomājiet par to, vai esat labs paraugs. Smēķējot cigaretes, jūs palielināt iespējamību, ka arī jūsu bērni smēķēs. "Kad pusaudzis pirmo reizi sniedz roku pēc cigaretes, viņš jūt savu smēķējošo vecāku iekšējo piekrišanu," raksta Beata Mieržejevska.

Smēķēšanas atmešana ne vienmēr nozīmē, ka pieņemsies svarā

Katrai sestajai sievietei liegts atmest, jo baidās, ka viņas pieņemsies svarā. Patiešām, pēc nikotīna pārtraukšanas mainās vielmaiņa un palielinās apetīte, taču ne katrs smēķētājs ir slaids un ne katrs slaidais cilvēks smēķē! Tikai trešdaļa bijušo smēķētāju pieņemas svarā, vīrieši parasti par trim kilogramiem, sievietes ne vairāk par četriem. Tā ir neliela cena, kas jāmaksā, lai atbrīvotos no atkarības. Un ne visi to maksā. Ja jums ir bažas par svara regulēšanu, ēdiet pareizi. Tas ir pietiekami, lai uzturētu pareizu uzturu un palielinātu aktivitātifiziskais.

Jums tas jādara
  • Ēdiet regulāri noteiktā laikā, mazākās vakariņas.
  • Tāpat kā pilngraudu maize un klijas.
  • Lai novērstu sūkšanu, sakošļājiet, piemēram, neapstrādātus burkānus, ķirbju sēklas, ēdiet augļus starp ēdienreizēm.
  • Dzeriet daudz ūdens, augļu un dārzeņu sulas (saindētā organisma atjaunošanai tiek izmantoti arī vitamīni dabīgā veidā).
  • Skaitiet kalorijas.
  • Pirmos trīs mēnešus jūs sverat sevi katru dienu.
  • Katru dienu staigājiet, vingrojiet vai pierakstieties uz vingrošanu, dejām, jogu, aerobiku vai peldbaseiniem, izbaudiet to, atpūtieties.

Cigarešu smēķēšanas statistika

20. gadsimtā smēķēšanas dēļ nomira 100 miljoni cilvēku. Tā ir kā milzīga epidēmija. Polijā ir deviņi miljoni smēķētāju – 40 procenti. pieaugušie; vīriešiem un 20 procentiem. pieaugušas sievietes. Apmēram 80 procenti. smēķētāji vēlētos atmest smēķēšanu. Polijā visbiežāk (katra trešā) smēķē sievietes vecumā no 30 līdz 49 gadiem. Smēķētāju skaits šajā vecuma grupā nepārtraukti pieaug. Pat 70 procenti atzīst, ka ir bijuši saskarē ar cigaretēm. piecpadsmitgadīgas meitenes. Apmēram 40 procenti. Poļu sievietes pirmo cigareti izsmēķē pusstundas laikā pēc pamošanās. Tā jau ir atkarība. Regulāri smēķētāji izsmēķē 14 cigaretes dienā. Vidējai poļu sievietei ir gandrīz 19 gadu smēķēšanas pieredze. Deviņdesmito gadu beigās Polijā smēķēja 20 procenti. sieviete stāvoklī. Epidemioloģiskie pētījumi liecina, ka katra desmitā sieviete vecumā no 35 līdz 64 gadiem priekšlaicīgi mirs smēķēšanas dēļ. Jūs nejūtat smaku, kas jūs ieskauj, bet jūs varat redzēt arvien dziļākas līnijas, kas stiepjas no nāsīm līdz mutes kaktiņiem, jūsu sejas krāsa kļūst blāva. Pēc daudziem gadiem būs pastāvīga zobu krāsas maiņa un pirkstu dzeltēšana.

PIEZĪME! Pat 70 procenti atzīst, ka ir bijuši saskarē ar cigaretēm. 15 gadus vecas meitenes. Tikmēr ASV un Kanādā veiktie pētījumi liecina, ka b altajām meitenēm, kas jaunākas par 18 gadiem, nikotīns viņām ir visbīstamākais; viņi kļūst atkarīgi no tā pat dažu dienu laikā!

"Zdrowie" mēnesī

Kategorija:

Psiholoģija