Vai domājat, kā izvairīties no Ziemassvētku stresa? Lūk, daži padomi: nosaki, ko vari mainīt, gatavojoties Ziemassvētkiem, parūpējies par attiecībām ar mīļajiem un saplāno atbilstošu pienākumu sadali visiem ģimenes locekļiem. Un nedusmojies par iepirkšanās neprātu!

Daudzi cilvēki sapņo par ideāliem svētkiem – tieši tādiem, kādus atceras no bērnības vai jaunības: piepildīti ar ģimeniskas atmosfēras siltumu un smaržīgiem Ziemassvētku vakara ēdieniem. Jūs nevarat iedomāties, ka iztērēsiet tos savādāk, nekā to nosaka Polijas muita. Tomēr, jo tuvāk Ziemassvētki, jo vairāk jūs esat nomākts. Kāpēc?

No kurienes rodas pirmssvētku stress?

Atbilde ir vienkārša. Jūs uzspiežat sev pārāk daudz darāmā darba, un tad jums pietrūkst laika. Jūs nepalīdzat sev.

Ziemassvētku vakarā tu knapi vari noturēties kājās un tikai sapņo par beidzot atpūtu. Un tomēr jāpasniedz nākamie ēdieni. Nav slikti, ja viss notiek pēc plāna. Sliktāk, ja viss izkrīt no rokām un mīkla kļūst lipīga. Jūs jūtat šausmīgu nogurumu un dusmas, kuras bieži pārņemat pār saviem mājsaimniecības locekļiem.

Atcerieties vienu: jūs neiepriecināsiet visus, tāpēc ir pienācis laiks to ļaut.

Problēma

Iwona (48) dažas dienas pirms Ziemassvētkiem paņem atvaļinājumu, lai tiktu laikā. Viņš iepērkas, meklē dāvanas, gatavo nakti un spodrina dzīvokli. Ziemassvētku vakars ģimenē vienmēr ir bijis lieliski svētki. Arī Ivona nevēlas būt sliktāka. Katru gadu uz galda parādās 12 tradicionālie ēdieni, un zem eglītes ir dāvanu kalns.

Iwona uzstāj, ka viņai par visu ir jārūpējas personīgi. Ziemassvētku vakarā viņa ir tik nogurusi, ka nepietiek spēka izbaudīt svētku noskaņu. Tik maz, kā sīkums var izsist viņu no līdzsvara – šāds raksturojums atbilst daudzām poļu ģimenēm. Jūsu Ziemassvētkiem nav jābūt šādiem.

Ziemassvētki bez stresa - kā sagatavoties Ziemassvētkiem un nekļūt trakiem?

Sadaliet sagatavošanās darbus pirmssvētku starp visiem mājsaimniecības locekļiem

Nevajag ēst 12 ēdienus. Viss, kas jums jādara, ir pagatavot dažus no jūsu mājsaimniecības iecienītākajiem ēdieniem. Vai varbūt katrs izdarīs savu izrādi? Varbūt nevienam nepatīk ebreju karpas, tad kāpēc tērēt laiku virtuvē, gatavojot kaut ko tādu, ko nevienssāksies?

Ja jums nepatīk cept kūkas, pasūtiet kādu gardumu konditorejas veikalā. Paskaidrojiet savam vīram, kuram ļoti garšo jūsu gatavotā siera kūka, ka šoreiz viņam būs jāsamierinās ar nopirkto, un brīvajā laikā uzcepsiet viņam visu, kas viņam garšo.

Padomājiet par to, no kā varat atteikties

Padomājiet par to, no kā jūs varat atteikties. Pirms Ziemassvētkiem nav jāsakopj. Vienkārši notīriet putekļus un izsūciet to. Kāpēc tīrīt logus ziemā, ja to var darīt pavasarī? Vai varbūt apsvērt profesionālas tīrīšanas palīdzību? Jūs ietaupīsiet daudz laika.

Ja vīzija par dažām virtuvē pavadītām dienām jūs biedē, saīsiniet uzaicināto viesu sarakstu vai uzaiciniet savus mīļos uz kafiju un kūku. Kontrolējiet arī savas emocijas. Daži nevajadzīgi izrunāti vārdi var mainīt idillisko atmosfēru tavernas kautiņā.

Pirms Ziemassvētkiem nesteidzies iepirkties

Ir grūti pretoties iepirkšanās neprātam. Burtiski skrienot jūs noķerat visu, kas jums padodas. Tā rezultātā jūs pērkat daudz vairāk, nekā jums ir nepieciešams iegādāties. Stop! Izveidojiet iepirkumu sarakstu un pieturieties pie tā, klejot apkārt.

Nemeklējiet dāvanas līdz pēdējam brīdim. Un nākamgad padomājiet par to daudz agrāk – varbūt vasaras brīvlaikā.

Psihologs: brīvdienas dzīves saspringtāko notikumu sarakstā

Svētki, jo īpaši tādi kā Ziemassvētki, ir dzīves saspringtāko notikumu sarakstā – sacīja psiholoģe Malgorzata Godlevska no SWPS universitātes. Tomēr, viņasprāt, Ziemassvētku stresu var efektīvi mazināt.

Lielie svētki, piemēram, Ziemassvētki, ir 42. vietā (pirms nelieliem pārkāpumiem).

- Svētki ir stresa avots, jo mēs tērējam daudz laika, enerģijas un vairāk naudas, gatavojoties tām. Turklāt, satiekoties pie galda ar lielu radinieku pulciņu, kurus redzam tikai īpašos gadījumos, mums var tikt uzdoti dažādi neērti jautājumi, kurus paši nevēlamies uzdot. Tas arī mūs uzsver, skaidro Godļevska.

  • Gatavošanās Ziemassvētkiem: kā to izdarīt, nekļūstot trakam? Ziemassvētku ceļvedis
  • Kā pavadīt Ziemassvētkus labā atmosfērā?
  • Ziemassvētki pēc šķiršanās. Kā izvairīties no cīņas par bērnu Ziemassvētkos

"Zdrowie" mēnesī

Kategorija:

Psiholoģija