Palīdziet vietnes attīstībai, daloties ar rakstu ar draugiem!
Vai jums ir elastīgs mugurkauls? Mugurkauls ir būtisks pareizas stājas uzturēšanai un cilvēka skeleta, iekšējo orgānu un muskuļu atbalstam. Ja mugurkauls ir vesels un lokans, cilvēkam bez pretestības un sāpēm jāliecas visos virzienos: uz priekšu, atpakaļ un uz sāniem. Tomēr jūsu mugurkaula stāvokli jūs uzzināsit, pateicoties testam, kas balstīts uz padziļināšanu uz priekšu liekuma.
Lai saglabātu pareizu stāju, novērstu mugurkaula traumas un sāpes, jums jāuztur spēcīgi un elastīgi paraspinālie muskuļi.
Stāviet taisni, kājas kopā. Neliecot kājas, mēģiniet pieskarties grīdai ar rokām. Pēc šī vingrinājuma veikšanas godīgi atbildiet uz tālāk norādītajiem jautājumiem, un jūs uzzināsiet, cik elastīgs ir jūsu mugurkauls.
Atcerieties, ka rūpes par mugurkaulu neprasa daudz pūļu. Pietiek veikt dažus vienkāršus vingrinājumus ik pēc 2-3 dienām. Pateicoties tam, mugurkauls kļūs stiprs un elastīgs.
Tas ir īpaši svarīgi cilvēkiem, kuri piekopj mazkustīgu dzīvesveidu – stundas, kas pavadītas pie datora, skatoties televizoru, guļot ērtā atpūtas krēslā un guļot uz mīksta matrača, ir nopietna slodze mugurkaulam.
Skatīt 7 fotogrāfiju galeriju