Kalanetika ir viens no efektīvākajiem jebkad izgudrotajiem vingrinājumiem. Pirmie efekti ir redzami pēc divu nedēļu regulāras nodarbības, jo 1 stunda, kas pavadīta kalanetikā, ir līdzvērtīga 20 stundu aerobikai!
Katra kalanetikas nodarbība sastāv no iesildīšanās, vēdera, kāju, gurnu un stiepšanās vingrinājumiem, kas apvienoti ar relaksācijas vingrojumiem, pateicoties kuriem Jūsu muskuļi kļūst elastīgāki un āda stingrāka, bez plašu muskuļu audu sekām.
Kalanetika: vingrinājumu efekti
Efekts, ko var redzēt pēc 10 stundu ilgas slodzes, ir ievērojams stājas uzlabojums un labāka pašsajūta. Figūra kļūst slaida un viss ķermenis izskatās jaunāks – ne velti kalanetika mēdz "atņemt" gadus. Šie vingrinājumi skaisti veido vēderu, slaidina augšstilbus un paceļ sēžamvietas, un, galvenais, novērš celulītu.
Daudzi cilvēki izvēlas šo metodi ātras notievēšanas efekta dēļ. Taču jāzina, ka kalanetika negarantē ātru svara zudumu, tā tikai pastiprina vielmaiņu un samazina tieksmi uzkrāties tauku masai, savukārt vingrinājumi stiprina muskuļus un līdz ar to mainās arī figūras izskats. Rezultātā pēc vairāku desmitu stundu vingrošanas veiksmīgi iederēsies līdz pat 2 izmēriem mazākā apģērbā! Gadās, ka kalanetiku vingrinoša cilvēka svars stāv uz vietas daudzas nedēļas, lai gan ir skaidri redzams, ka vēders un augšstilbi ir slaidāki.
Stiprināšanas vingrinājumu sērija uzlabo muskuļu elastību un koordināciju. Vienas nodarbības laikā muskuļi tiek iesildīti, nostiprināti un izstiepti, kas neļauj pārmērīgi attīstīties muskuļu audiem, un regulāri treniņi vairo spēku un dod enerģiju.
Kalanetikas vingrinājumi stiprina arī endometrija muskuļus, tāpēc tie var būt noderīgi menopauzes seku mazināšanā un libido līmeņa paaugstināšanā.
Kad ir redzama vingrinājumu ietekme?
Kalanētikas priekšrocība ir tā, ka vingrinājumu iedarbība ir ļoti ātra. Pēc pirmajām stundām jūs varat redzēt rezultātus uz vēdera un augšstilbiem. Taču skaidras izskata izmaiņas būs pamanāmas pēc 10 stundām.
Ir tikai viens nosacījums, kas jāizpilda, lai sasniegtu paredzēto mērķi: precizitāte. Katrs vingrinājums jāveic uzmanīgi un jāparedzspēks, kas sasprindzina muskuļus. Ieteicams nofotografēt savu figūru ik pēc dažiem treniņiem - tas palīdzēs saglabāt motivāciju turpināt vingrot.
Kalanetikas ieguvumi veselībai
1. Kalanētikas pamatā ir izometriski vingrinājumi, kas atšķirībā no kardiotreniņiem (piemēram, skriešanas vai aerobikas) galvenokārt ir vērsti uz muskuļu nostiprināšanu, saliekot tos noteiktu sekunžu skaitu. Ir vērts zināt, ka arī rehabilitācijas vingrinājumi tiek veidoti pēc izometriskiem principiem.
2. Kalanetika ne tikai nostiprina vēdera, sēžamvietas un augšstilbu muskuļus, bet arī paaugstina kopējo ķermeņa efektivitāti.
3. Sākotnējais kalanetikas pieņēmums bija uzlabot ķermeņa stāju un atslogot mugurkaulu. Metodes autore Callan Pinckney vingrojumus sakārtoja ar mērķi mazināt muguras sāpes. To priekšrocība ir tā, ka atšķirībā no citiem vingrinājumiem tie ir droši un praktiski nerada traumas.