Nokarena āda ir izplatīta problēma pēc svara zaudēšanas. Visproblemātiskākās vietas ir vēders, augšstilbi un rokas. Nokarena, nedaudz saspringta āda šajās vietās izskatās ārkārtīgi neizskatīga. Lai izvairītos no problēmas ar ādas elastību, ievērojiet veselīga svara zaudēšanas noteikumus un atbalstiet ādu no ārpuses. Kā to izdarīt?

Neestētiskus svara zaudēšanas atlikumus var novērst, ievērojot dažus vienkāršus padomus, saprātīgi zaudējot svaru un vienkārši rūpējoties par sevi un savu ķermeni. Neaizmirstiet īstenot iepriekš minētos noteikumus, tiklīdz esat nolēmis par samazināšanas diētu, lai pēc vēlamā svara sasniegšanas jums nebūtu jārisina ādas nokarenas problēma.

Lēnām zaudē svaru!

Svara zudums par 0,5-1 kg nedēļā ir veselīgs svara zaudēšanas rādītājs. Šādi svara kritumi garantē, ka ādai būs laiks pievilkties. Apjomīgas tauku šūnas atstāj zem ādas daudz brīvas vietas, kam nepieciešams laiks, lai pielāgotos jaunajiem apstākļiem. Ādai, kas ir ļoti izstiepta, īpaši cilvēkiem ar lieko svaru, būs nepieciešams ilgāks laiks, lai atgūtu. Tas pats attiecas uz vecumu. Jo vecāks cilvēks notievējas, jo mazāk elastīna ir viņa ādā un jo grūtāk tai izstiepties un sarauties.

Lai samazinātu svara zaudēšanas nepatīkamās sekas, izvairieties no brīnumdiētām, kas garantē, ka zaudēsiet dažas mārciņas nedēļā. Iepakojumā ar tiem gandrīz noteikti dabūsim strijas vai tukšas vēdera krokas. Tāpēc izvēlieties veselīga uztura principus, kas nodrošina sistemātisku un pastāvīgu svara zudumu.

Atcerieties vingrot

Svara zaudēšana ir jāatbalsta ar vingrinājumiem. Tas ne tikai paātrinās vielmaiņu un sadedzinās uzkrātos tauku krājumus, bet arī ļaus veidot elastīgu un tvirtu figūru. Gandrīz katru ķermeņa daļu var trenēt. Ja konstatējat, ka kāda ķermeņa daļa rada vairāk problēmu, koncentrējieties uz to, taču neaizmirstiet par visu pārējo.

Regulāri vingrinājumi stimulē asinsriti, šūnas tiek labāk apgādātas ar asinīm, tiek piesātinātas ar skābekli un barotas. Pateicoties tam, āda izskatās daudz jaunāka un tvirtāka. Vislabāk ir apvienot aerobos vingrinājumus, lai palīdzētu sadedzināt taukus, ar treniņiem, lai stiprinātu muskuļus, kas palīdzēs veidot ķermeni. Iepazīstieties ar vingrinājumiem no paša sākumasvara zudums. Atstāt cīņu pret ādas nokarāšanos līdz galam nav labs risinājums – tas prasa daudz ilgāku laiku un prasa vairāk darba.

Ēdiet daudz dārzeņu un augļu

Dārzeņi un augļi ir īsta antioksidantu raktuves – ķīmiskie savienojumi, kas dabiski aizsargā augus, piemēram, pret sēnīšu uzbrukumiem un pārmērīgu UV starojumu, savukārt cilvēkiem tie ir Dieva dāvana cīņā pret oksidatīvo stresu. Tie aizsargā šūnas pret neoplastiskām izmaiņām, novērš daudzas slimības un palēnina novecošanos.

Svara zaudēšana ir saistīta ar toksīnu izdalīšanos asinsritē, kas līdz šim ir uzkrājušies taukaudos. Antioksidanti neitralizē to iedarbību. Liels antioksidantu daudzums nozīmē ātrāku ķermeņa šūnu atjaunošanos un labāka ādas stāvokļa garantiju. Zaudējot svaru, noteikti iekļaujiet savā uzturā dārzeņus un augļus, kas bagāti ar C vitamīnu. Askorbīnskābe ir būtiska kolagēna ražošanā

Kolagēns ir olb altumviela, kas sastāv no trim ķēdēm, kas savītas pinuma formā, t.s. trīskāršā spirāle. C vitamīns ir būtisks, lai spirāle iegūtu vēlamo formu un struktūru.Kolagēna šķiedru blīvais izvietojums dermā nodrošina visas ādas strukturālo integritāti un tādējādi nodrošina tās elastību.

Dzert ūdeni

Pareiza ķermeņa mitrināšana ir būtiska veselīgai un elastīgai ādai. Ja organisms nesaņem pietiekamu ūdens daudzumu, šis šķidrums tiek iegūts no ādas šūnām un tiek transportēts uz iekšējiem orgāniem, kur tas ir nepieciešams vairāk. Krēmu un losjonu lietošana no ārpuses ir bezjēdzīga, ja ķermenis netiek hidratēts no iekšpuses.

Lai āda nebūtu sausa un raupja, izdzeriet aptuveni 2 litrus ūdens dienā un palieliniet šo daudzumu karstā laikā un intensīvas fiziskas slodzes laikā.

Parūpējies par masāžu

Pati aktivitāte ir galvenā ādas masēšanā, kosmētikas beršanai ir otršķirīga nozīme. To galvenā loma ir ādas mitrināšana. Elastīguma un sasprindzinājuma efektu iegūsi, veicot regulāras masāžas katru dienu, vēlams no rīta un vakarā. Ar tiem varat izmantot sizala cimdu, otu vai masāžas rullīti.

Noder arī maiga knibināšana, pīlings un problēmzonu apstrāde ar aukstu un siltu ūdeni pārmaiņus dušā. Regulāri ārējie stimuli stimulē asinsriti, uzlabo šūnu piesātinājumu ar skābekli un stimulē tās strādāt. Rezultāts ir ātrāka šķiedru ražošana, kas ir atbildīgas par veselīgu ādas izskatu un labāku tās stāvokli.

>>>Kāds ir endermoloģijas novājēšanas un pretcelulīta efekts?>>>

>>>Kausu masāžaĶīniešu valoda mājās>>>

Vadi higiēnisku dzīvesveidu

Izvairieties no smēķēšanas un atrašanās tabakas dūmos. Smēķēšana, bet arī dūmu ieelpošana izraisa milzīga daudzuma brīvo radikāļu veidošanos organismā, kas ir atbildīgi par šūnu novecošanās degradāciju un paātrināšanu. Tāpat ķermeņa šūnas ietekmē pastāvīgs stress un pārāk mazs miegs.

Sauļošanās uz sarkankoka un bieža solārija izmantošana arī neveicina pareizu ādas atjaunošanos. Uzturoties saulē ilgu laiku, lietojiet sauļošanās līdzekli un izvairieties no apdegumiem. Brīdinājumam vajadzētu būt arī to sieviešu attēliem, kuras pārmērīgi lieto solāriju, kuru āda ir ļengana, sausa un vecumam neatbilstošu grumbu pilna. Tas ir saistīts ar ādas iekšējo struktūru degradāciju UV starojuma ietekmē.

Zonde

Kategorija:

Tievēšana