Palīdziet vietnes attīstībai, daloties ar rakstu ar draugiem!

Facefitness ir dabisks veids, kā iegūt jaunu ādu bez injekcijām un dārgām kosmētiskām procedūrām. Vingrošana stiprina sejas muskuļus un tādējādi nostiprina ādu ap acīm, pieri, vaigiem un zodu. Regulāri veicot, tās var dot pārsteidzošus rezultātus – samazināt grumbas, uzlabot sejas ovālu, novērst tūsku zem acīm. Uzziniet, kas ir sejas vingrošana, un izmēģiniet 8 vingrinājumu piemērus.

Saturs:

  1. Sejas vingrošana - kas tas ir?
  2. Sejas vingrošana - efekti
  3. Sejas vingrošana - kā vingrot?
  4. Sejas vingrošana - vingrinājumu piemēri

Sejas vingrošana( facefitness ) ietver vingrinājumus, lai stiprinātu muskuļus ap pieri, acīm, vaigiem un zodu. Parasti mēs neapzināmies, ka viņu stāvoklis ļoti ietekmē mūsu izskatu. Mēs trenējam vēderu, rokas un sēžamvietas, lai āda izskatītos plāna un kupla, taču aizmirstam, ka sejas muskuļi strādā tāpat - jo stiprāki tie ir, jo elastīgāka, tvirtāka un mirdzošāka ir sejas krāsa. Tāpēc ikvienai sievietei, kura vēlas ilgus gadus saglabāt jauneklīgo izskatu, savā treniņu plānā ir jāiekļauj sejas vingrošana. 7 minūtes dienā ir pietiekami, lai pagarinātu savu jaunību vismaz uz vairākiem gadiem.

Facefitness - kas tas ir?

Sejas vingrošanā vissvarīgākais ir regularitāte - noturīgus rezultātus var iegūt vispirms vingrojot katru dienu, bet pēc tam 3 reizes nedēļā

Sejas vingrošana Rietumos jau sen ir bijusi ļoti populāra. Nav brīnums, jo facefitness instruktori parasti izskatās vismaz par 10 gadiem jaunāki, nekā patiesībā ir. Viņi ir parādā savu mirdzošo izskatu vingrinājumiem, kas ietver dažādu sejas muskuļu daļu pievilkšanu un atslābināšanu. Parasti tas ir saistīts ar dīvainu seju veidošanu vai noteiktu ādas daļu satveršanu vai satveršanu ar pirkstiem.

Regulāri veikta sejas vingrošana stimulē kolagēna ražošanu, kas ir proteīns, kas atbild par ādas elastību, pareizu ādas mitrināšanas līmeni un bojāto šūnu atjaunošanos. Turklāt facefitness uzlabo ādas asins piegādi, pateicoties kam tā kļūst labāk piesātināta ar skābekli un barota. Tas ir vissliek sejai lēnāk novecot.

Facefitness - efekti

Pirmos sejas vingrošanas efektus var redzēt pēc aptuveni 4 nedēļu ilgas sistemātiskas vingrošanas. Lai rezultāts būtu noturīgs, tas ir pastāvīgi jāatkārto un jāapvieno ar atbilstošu kopšanu, kas balstīta uz regulāru ādas pīlingu un mitrināšanu. Ietekme parādīsies vēl ātrāk, ja vingrinājumiem pievienosim ikdienas sejas nostiprinošo masāžu.

Sejas vingrošanas efekti ietver:

  • izlīdzina grumbas uz pieres, ap acīm un lūpām;
  • nasolabiālo vagu izlīdzināšana;
  • paceļot nokarušos vaigus;
  • samazina dubultzodu;
  • tumšo loku un pietūkuma samazināšana zem acīm;
  • ādas vispārējā stāvokļa uzlabošana, kas kļūst gludāka, elastīgāka un labāk apgādāta ar asinīm

Turklāt facefitness liek mainīties arī vispārējai sejas izteiksmei – tiek pacelti lūpu un acu kaktiņi, paceltas uzacis un vaigi, āda iegūst veselīgu krāsu. Ikdienas vingrošanas rezultātā pazūd spriedzes un noguruma pazīmes, seja šķiet dzīvespriecīgāka un atslābināta.

Facefitness - kā vingrot?

Atkārtojiet šos vingrinājumus 10 reizes - ne vairāk, jo jūsu sejas muskuļi var viegli tikt pārtrenēti. Treniņš jāveic katru dienu apmēram 7 minūtes, un pēc mēneša - kad muskuļi jau kļūst stiprāki - pietiek to atkārtot profilaktiski 3 reizes nedēļā.

Pirms vingrošanas rūpīgi noņemiet kosmētiku un nomazgājiet rokas. Tas ir nepieciešams, jo vingrošanai ir jāpieskaras sejai, kas var piesārņot seju un izraisīt izlaušanos. Pēc vingrošanas uzklājiet uz ādas eļļu vai barojošu krēmu un veiciet muskuļiem masāžu, kas atslābinās muskuļus.

Facefitnesa vingrinājumu paraugi:

Facefitness - iesildīšanās

Tāpat kā pirms katra treniņa, arī pirms sejas muskuļu vingrināšanas vajadzētu iesildīties. Sāciet, viegli piesitot ar pirkstu galiem pa visu seju, sākot no pieres, caur vaigiem, zodu, degunu un vēlreiz pieri. Pēc tam izmantojiet rādītājpirkstu un īkšķi, lai viegli satvertu ādu (taču pārliecinieties, ka nesastiepiet to un nesaspiediet to starp pirkstiem). Pavadiet aptuveni 1,5 minūtes iesildīšanai.

Facefitness - vingrošana pieres grumbām

Novietojiet rādītājpirkstus virs uzacīm. Viegli piespiediet ādu ar pirkstiem un tajā pašā laikā paceliet uzacis, it kā jūs veidojat pārsteigtu seju. Nospiežot uz leju pirkstiem, pretojieties augošajām uzacīm, lai sajustu spriedzi. 10 reizes pārmaiņus paceliet un nolaidiet uzacis.

Facefitness -lauvas grumba starp uzacīm

Novietojiet rokas apakšējo daļu starp uzacīm un augšējo daļu (pirkstiem) uz galvas. Stingri piespiediet rokas dibenu pret atstarpi starp uzacīm - tas ir viens atkārtojums. Neaizmirstiet nenoņemt roku no galvas, vingrošanas laikā tai jābūt pilnīgi tuvu pierei.

Sejas fitness - vingrošana grumbām ap acīm (1)

Ar vidējiem pirkstiem ļoti maigi pavelciet ādu ārējā stūrī uz deniņiem. Izvelciet acis, bet neaizveriet tās pilnībā. Atslābstiet un atkal šķielējiet. Atkārtojiet 10 reizes.

Sejas fitness - vingrošana grumbām ap acīm (2)

Novietojiet rādītājpirkstu un vidējos pirkstus apmēram 0,5 centimetrus zem acīm (tuvāk acs ārējam stūrim). Ļoti maigi pavelciet ādu uz leju. Izvelciet acis, bet neaizveriet tās pilnībā. Pamīšus 10 reizes atslābinieties un pievelciet aci.

Sejas fitness - vingrošana deguna un gurnu krokām

Aizveriet muti un novietojiet mēli virs priekšzobiem. Turiet 5 sekundes, cieši saspiežot lūpas. Atpūtieties un atkārtojiet vingrinājumu. Kopā veiciet 10 atkārtojumus.

Skatīt arī: Lūpu palielināšanas vingrinājumi

Facefitness - vingrošana smēķētāja grumbām un lūpu palielināšanai

Salieciet lūpas kopā un iesūciet tās starp zobiem. Turiet 5 sekundes un atpūtieties. Atkārtojiet 10 reizes.

Facefitness - vingrošana otram zodam (1)

Iztaisnojiet roku un novietojiet to zem zoda (plauksta uz leju). Piespiediet rokas aizmuguri pret zodu un tajā pašā laikā atveriet muti, sakot "O". Atkārtojiet 10 reizes.

Sejas fitness - vingrinājums otrajam zodam (2)

Nolieciet galvu uz priekšu tā, it kā jūs vēlētos pagarināt kaklu. Tajā pašā laikā pagariniet apakšējo žokli, novietojot apakšējos zobus augšējo priekšā. Turiet 5 sekundes un ievelciet galvu un apakšžokli. Veiciet 10 atkārtojumus.

Palīdziet vietnes attīstībai, daloties ar rakstu ar draugiem!

Kategorija:

Vingrinājumu ABC