Jau katram piektajam skolas vecuma bērnam ir liekais svars vai aptaukošanās. Un tas ir vienkāršs ceļš uz daudzu citu hronisku slimību attīstību un saīsina paredzamo dzīves ilgumu. Kādi ir bērnu aptaukošanās cēloņi un kā tos novērst? Izrādās, liekā svara un aptaukošanās risku samazina ne tikai atbilstošu ēšanas paradumu veidošana bērnībā, bet arī atbilstošs uzturs grūtniecības un zīdīšanas laikā

Saskaņā ar valsts mēroga poļu veselības aptaujas (WOBASZ) rezultātiem vairāk nekā pusei pieaugušo poļu ir liekais svars, un katram ceturtajam ir aptaukošanās. Arī mūsu nepareizais uzturs veicināja tik plašu šīs slimības attīstību. Gadās, ka pret ēdienu – īpaši neveselīgu – izturamies kā pret baudu vai atlīdzību. Mēs bieži vien jau no mazotnes "ieaudzinām" saviem bērniem šādu pieeju ēdienam, nevis ieaudzinām viņos veselīgas uztura principus. Tā sekas ir un būs dramatiskas mazajiem bērniem, lai gan daudzi no mums to neapzinās. Galu galā mēs joprojām atceramies, kā vecmāmiņas un mammas mums stāstīja, ka apaļš bērns ir veselības pazīme. Un ir tieši otrādi – tas ir veselības problēmu sākums! Turklāt pētījumi liecina, ka mazulim ar aptaukošanos ir labas izredzes kļūt par pusaudzi ar aptaukošanos un pēc tam par pieaugušo ar aptaukošanos. Un tādam cilvēkam jau no mazotnes atbrīvoties no liekajiem taukiem, kas uzkrāti organismā, būs daudz grūtāk

Palielinās bērnu aptaukošanās

Pat pirms 20 gadiem liekais svars un aptaukošanās skāra aptuveni 9% skolas vecuma bērnu. Lielie pētījumi, ko 2007.–2010. gadā veica Institūts "Bērnu piemiņas veselības institūts" (CZD) OLAF projekta ietvaros, parādīja, ka vairāk nekā 16% bērnu vecumā no 7 līdz 18 gadiem bija liekais svars vai aptaukošanās (18,7% zēnu un 14, 1% bērnu). no meitenēm). Vissliktākā situācija bija sākumskolās, kur pat 22% zēnu un 18% meiteņu bija liekais ķermeņa svars (pamatskolās attiecīgi 15% un 13%, vidusskolās - 17% un 10%). Jaunākais Pārtikas un uztura institūta (IŻŻ) pētījums liecina, ka aptaukošanās ir 22,3% sākumskolas un pamatskolas skolēnu. Mazoveckas province ir līdere - šeit bērnu ar lieko ķermeņa masu procentuāli ir pat 32%. Kā ar jaunākiem bērniem? Saskaņā ar citēto CZD pētījumu (2010–2012) liekais svars un aptaukošanās skar no 9% līdz 18% bērnu vecumā no 3 līdz 6 gadiem.

Katram ceturtajam bērnam Eiropā ir liekais ķermeņa svars; starp 11 gadniekiem poļu bērni ir visresnākie (pēc PVO datiem)

Kāpēc bērni kļūst resni?

Tikai aptuveni 5% gadījumu bērnu aptaukošanos izraisa, piemēram, hormonālie traucējumi, nervu sistēmas bojājumi, ģenētiski noteikti sindromi vai hroniska noteiktu medikamentu lietošana. To sauc sekundāra aptaukošanās. Atlikušie 95% ir aptaukošanās, ko izraisa neveselīgs dzīvesveids, tostarp nepietiekams uzturs, kurā dominē ļoti apstrādāti pārtikas produkti, kas bagāti ar taukiem un cukuru, un zema fiziskā aktivitāte. Gēni mazākā mērā nosaka liekā svara vai aptaukošanās attīstību, lai gan daudzi no mums, nezinot, kas ir aptaukošanās slimība, savu lieko svaru un bērnu aptaukošanos skaidro ar "ģimenes tendencēm".

Fakts ir tāds, ka mēs esam mantojuši tikai noslieci uz lieko svaru no saviem senčiem, bet ne pašu lieko svaru. Gēnu izpausmi gan nosaka ne tikai tajos uzkrātais, bet to ietekmē arī vides faktori, t.i. ko mēs ēdam. Aptaukojušos vecāku bērnam ir iespēja pieņemties svarā atbilstoši normai, ja vecāki rūpējas par viņa pareizu uzturu. Diemžēl šķiet, ka maz ticams, ka tas notiks, kad jūsu mazais uzaugs mājās, kur valda slikti ēšanas paradumi un mazkustīgs dzīvesveids. Tomēr pastāv liela iespēja, ka bērns pieņems šos negatīvos modeļus.

Nedari tā

Biežākās vecāku pieļaujamās uztura kļūdas

Daudzas uztura kļūdas var veicināt liekā svara un aptaukošanās attīstību bērniem. Pētījumā, kurā piedalījās 6 un 12 mēnešus vecu zīdaiņu vecāki, vairāk nekā 60% mazuļu ēd 7 vai vairāk ēdienreizes dienā un uzturā ir pārāk daudz sulas. Gatavojot piena maisījumus vai putras bērniem, vecāki pievieno vairāk pulvera, nekā norādīts instrukcijā, ēdieniem saldina vai pievieno sāli, un ļauj saviem bērniem izmēģināt ēdienus no "pieaugušo" galda. Vēlāk kļūst vēl sliktāk. Bērni ēd neregulāri, izlaiž brokastis (saskaņā ar IŻŻ pētījumu, tas attiecas uz katru ceturto pamatskolas skolēnu un vairāk nekā 40% vidusskolas skolēnu), bieži ēd divas pusdienas (bērnudārzā vai skolā un pēc tam mājās) un ēd. augstas kaloriju uzkodas starp ēdienreizēm. Viņiem patīk arī saldināti dzērieni. Vecāki bieži apbalvo bērnus ar saldumiem, ved bērnus uz ātrās ēdināšanas restorānu svētdienas pusdienās vai organizē tur dzimšanas dienu.

Diēta grūtniecības laikā ieprogrammē mazuļa vielmaiņu uz mūžu

Pēc zinātnieku domām, augļa un zīdaiņa periods ir jutīgs periods gēnu ekspresijai. Diēta šajā laikā ieprogrammē mazuļa vielmaiņumūžs. No pētījumiem zināms, ka, ja auglis bija nepietiekams uzturs un bērns piedzima ar mazu dzimšanas svaru (mazāk par 2,5 kg), palielinās aptaukošanās risks vēlākos gados. Tas attiecas gan uz priekšlaicīgi dzimušiem zīdaiņiem, gan uz pilngadīgiem zīdaiņiem, kuriem ir ķermeņa masas deficīts. Tas ir saistīts ar faktu, ka šie bērni dzemdē ir ieprogrammēti taupīt enerģiju, un, kad vēlāk parādās tās pārpalikums, viņiem attīstās aptaukošanās. Otra galējā situācija, kas var izraisīt bērna aptaukošanās attīstību, ir pārmērīgs dzimšanas svars (virs 4 kg). To veicina pārāk liels svara pieaugums grūtniecības laikā, kā arī gestācijas diabēts.

Pārmērīgs olb altumvielu daudzums zīdaiņa uzturā var izraisīt aptaukošanos vēlākā dzīvē

Zīdaiņa vecumā programmēšanas faktors, kas palielina aptaukošanās risku, ir proteīna pārpalikums. Ir zināms, ka zīdaiņiem, kas baro bērnu ar krūti, ir par 20-25% mazāks risks saslimt ar aptaukošanos, jo mātes pienā ir mazāk olb altumvielu nekā mākslīgajos maisījumos zīdaiņiem. Pētījums, ko veica Eiropas zinātnieku grupa ar CZD, parādīja, ka zīdaiņiem, kuri saņēma vairāk olb altumvielu no piena maisījumiem, bija augstāks ĶMI 2 gadu vecumā, un 6 gadus veciem bērniem bija 2,5 reizes lielāks aptaukošanās risks nekā zīdaiņiem. mazi bērni, kuri saņēma, viņi saņēma mazāku šīs sastāvdaļas daudzumu. Olb altumvielas zīdaiņa vecumā palielina insulīna un insulīnam līdzīgā augšanas faktora izdalīšanos, kas savukārt ietekmē nobriedušu tauku šūnu veidošanos. Šajā bērna dzīves posmā tieši olb altumvielu daudzums ietekmē taukaudu augšanu. Turpmākajos gados veidojas viņa ēšanas paradumi, kas var pasargāt no aptaukošanās vai to veicināt.

Bērnu aptaukošanās sekas veselībai

Liekais svars un aptaukošanās dod priekšroku citām slimībām. Bērniem ar aptaukošanos cita starpā var attīstīties arteriālā hipertensija, lipīdu un ogļhidrātu vielmaiņas traucējumi, stājas defekti (skolioze vai lordoze, plakanās pēdas, ceļa valgus). Meitenēm var rasties menstruālā cikla traucējumi, bet zēniem - pubertātes traucējumi. Turklāt bērni ar aptaukošanos jūtas nepieņemami, nepilnvērtīgi, vientuļi un netic saviem spēkiem, kas var izraisīt emocionālus traucējumus viņu attīstībā un pat depresiju.

Bērni ar lieko ķermeņa svaru ir pakļauti komplikācijām, ar kurām pieaugušie cīnīsies visu atlikušo mūžu un arī īsāku laiku. Kas viņus varētu sagaidīt? 2. tipa cukura diabēts, sirds un asinsvadu slimības, kas beidzas ar sirdslēkmi vai insultu, taukainas aknas, pat ciroze, žultsakmeņi, hormonālie traucējumi, miega apnoja, deģeneratīvas sistēmas izmaiņasosteoartikulārs, kā arī daži vēža veidi (tostarp resnās zarnas, krūts, prostatas vēzis).

Vērts zināt

Likums par neveselīgu pārtiku

Atbilstoši 2014. gada 28. novembra grozījumiem Pārtikas un uztura nekaitīguma likumā, kas stājās spēkā 2014. gada 1. septembrī, skolās un bērnudārzos ir aizliegta neveselīgu produktu tirdzniecība un reklāma. No skolu veikaliem pazuduši saldumi, čipsi, ātrās uzkodas un ātri pagatavojamie ēdieni, saldie dzērieni, tostarp enerģijas dzērieni. Cita starpā varat iegādāties par šo sviestmaizes no tumšās maizes, dārzeņu un augļu salāti, salāti, jogurti ar zemu cukura saturu, kefīrs, augļu un dārzeņu biezeņi.

Lasi par to vairāk>>>No skolu veikaliem pazūd nevēlamā pārtika

Bērnu aptaukošanās ārstēšana

Nopietnas slimības, kas ir aptaukošanās komplikācijas, var novērst savlaicīgi, ārstējot bērnu ar lieko ķermeņa masu. Tomēr vecākiem nevajadzētu veikt šādu terapiju pašiem. Nejauši izvēlēta, slikti sastādīta diēta var kaitēt bērnam. Tāpēc pirmie soļi jāvēršas pie pediatra vai vielmaiņas slimību klīnikas. Sākuma punkts ir intervija (informācija par ģimenes dzīvesveidu, slimībām) un bērna liekā svara novērtējums. Lai to pārbaudītu, ĶMI tiek izmantots kopā ar procentiļu režģiem. Ja ĶMI ir starp 85. un 95. procentili, bērnam tiek diagnosticēts liekais svars, ja tas pārsniedz 95. procentili – aptaukošanās. Dažkārt tiek veiktas papildu pārbaudes, lai izslēgtu slimības, kas var izraisīt pārmērīgu svara pieaugumu.

Liekā svara veidošanos veicina ne tikai dators un televizors bērna istabā, bet arī … brāļu un māsu trūkums. Vairāk nekā 20% vientuļu un 15% vientuļu ir liekais svars; daudzbērnu ģimenēs - 10% zēnu un 9% meiteņu

Nākamais solis ir izvēlēties pareizo diētu, ņemot vērā augošā organisma vajadzības un vienlaikus ļaujot pakāpeniski zaudēt svaru (1-2 kg mēnesī). Narkotiku ārstēšana parasti netiek izmantota. Liekā svara vai aptaukošanās ārstēšana bērnam attiecas uz visu ģimeni. Visiem mājsaimniecības locekļiem ir jāmaina uzturs, lai bērns būtu motivēts zaudēt svaru. Vienlīdz svarīgas ir arī fiziskas aktivitātes, kas nav smagas, bet regulāras. Ieteicams staigāt, peldēt un braukt ar velosipēdu. Polijas apstākļos bērnu ar lieko svaru un aptaukošanos ārstēšana ir sarežģīta, nepieciešama pediatra, dietologa, psihologa, fizioterapeita sadarbība. Diemžēl sistēmā nav uztura speciālistu vai psihologu, kas ar to nodarbotos. Risinājums varētu būt meklēt citus finansējuma avotus, nevis Valsts Veselības fondu. Labs piemērs ir Gdaņskas rātsnams, kasjau vairākus gadus finansē programmu "6-10-14 veselībai", t.sk aptaukošanās skrīnings izvēlētā vecuma bērniem, kā arī pilnīga izglītojoša un terapeitiska iejaukšanās tiem, kam diagnosticētas veselības problēmas (vairāk: www.dlazdrowia.uck.gda.pl).

Jums tas jādara

Novērst aptaukošanos no maza vecuma

  1. Grūtniecības laikā parūpējies par veselīgu, daudzveidīgu uzturu. Kontrolējiet savu svaru: ja jums ir mazs svars, jūs varat pieņemties svarā par 16 kg, ja esat vesels - ap 12 kg, ja liekais svars vai aptaukošanās - 9 kg.
  2. Mēģiniet barot bērnu ar krūti vismaz 6 mēnešus.
  3. Sāciet paplašināt savu diētu ar dārzeņiem. Viengadīgam bērnam ir jāzina vairuma dārzeņu un augļu garša.
  4. Nepievienojiet saviem ēdieniem sāli un cukuru, jo tie pārslogo jūsu ķermeni un negatīvi ietekmē jūsu garšas vēlmes.
  5. Dodiet bērnam padzerties ūdeni.
  6. Nepārbarojiet un nepiespiediet mazuli ēst.
  7. Pārliecinieties, ka jūsu ēdienreizes ir regulāras. Dienas laikā tiem jābūt 5-6.
  8. Pasniedziet starp ēdienreizēm svaigus vai ceptus augļus, sēklas un bezpiedevu jogurtu.
  9. Pārliecinieties, ka jūsu mazajam ir daudz iespēju vingrot ārā. Mudiniet viņu būt aktīvam ar savu piemēru.
  10. Dodiet savam mazulim pietiekami daudz miega. Tās saīsināšana palielina grelīna (izsalkuma hormona) līmeni, kas palielina apetīti.

Skatieties video: Bērnu aptaukošanās eksperts

Svarīgs

Poradnikzdrowie.pl atbalsta drošu ārstēšanu un cilvēku, kas cieš no aptaukošanās, cienīgu dzīvi. Šajā rakstā nav ietverts diskriminējošs un stigmatizējošs saturs cilvēkiem, kuri cieš no aptaukošanās.

"Zdrowie" mēnesī

Kategorija:

Aptaukošanās