Stepper ir ideāla ierīce jums, ja vēlaties slaidināt augšstilbus, ikrus un sēžamvietas. Tas stiprina muskuļus, zaudē svaru, uzlabo stāvokli, turklāt tas aizņem maz vietas un uz tā var vingrot, kad vien vēlies. Pārbaudiet, kādus efektus jūs iegūsit pēc mēneša vingrošanas uz stepper.

Stepperdod apmierinošusefektusjaupēc mēnešaregulāriem treniņiem. Ierīces mazais izmērs un fakts, ka ar to var trenēties pat skatoties televizoru, padarastepper apmācībuvieglu un neprasa īpašu sagatavošanos. Jūs vienkārši uzkāpiet uz stepera un vingrojiet - jebkurā vietā savā mājā un jebkurā laikā.

Stepperir ierīce, kas īpaši ieteicama sievietēm, kuras vēlas tvirtus sēžamvietas, slaidus augšstilbus un ikrus. Apvienojot kardio treniņu un spēka treniņu elementus, tas uzlabo asinsriti un uzlabo stāvokli. Tomēr ar to tās priekšrocības nebeidzas.

Stepper vingrinājumu priekšrocības

Kāpēc ir vērts iegādāties stepperi? Šīs ir šīs ierīces galvenās priekšrocības:

  • Salīdzinot ar citiem trenažieriem, steperis ir viegls un aizņem maz vietas, tāpēc to var izmantot pat nelielās vietās.
  • To ir viegli transportēt un uzglabāt.
  • Tas ir salīdzinoši lēts – vienkāršāko stepperi var iegādāties par 150 PLN.
  • Tas ļauj stiprināt muskuļus un vienlaikus palielina sirdsdarbības ātrumu un uzlabo stāvokli.
  • Paātrina tauku dedzināšanu.
  • Stepper cīnās ar celulītu.
  • Varat vingrot ar to jebkurā laikā – piemēram, vakarā, skatoties televizoru, kas padara pūles patīkamāku.
  • Versija ar iebūvētu datoru ļauj izsekot svara zaudēšanas ietekmei – var pārbaudīt pulsu, sadedzināto kaloriju skaitu un veikto soļu skaitu.
  • Stepper treniņš ir drošs locītavām, nerada nopietnu traumu risku un ir piemērots pat pilnīgiem iesācējiem.

Stepper vingrinājumu efekti

Pietiek ar 20 minūšu treniņu 3 reizes nedēļā, lai pēc mēneša iegūtu šādus stepper vingrinājumu efektus:

  • Ķermeņa lejasdaļas – augšstilbu, ikru un sēžamvietas – notievēšana un veidošana.
  • Nostiprina ādu un samazina celulītu.
  • Ātrs zaudējumskilogrami - 10 minūšu vidējas intensitātes treniņa laikā tavs ķermenis spēj sadedzināt līdz pat 100 kcal
  • Organisma elpošanas un asinsrites kapacitātes uzlabošana
  • Stepera gadījumā ar virvēm - ķermeņa augšdaļas veidošanu, vēdera un roku muskuļu nostiprināšanu

Pakāpju veidi - kuru izvēlēties?

Pakāpju veidi ietver:

  • parasts stepper
  • vērpes pakāpiens
  • stepper ar kolonnu
  • stepper ar saitēm

Trenējoties uzparastā stepperakāju kustība uz augšu un uz leju ir kā kāpšana pa kāpnēm. Parastais steperis ir nedaudz lētāks nekā progresīvākais, un tā apmācība ir vienkāršāka.

Savukārtvērpes stepperīpedāļi tā vietā, lai virzītos tikai no apakšas uz augšu, papildus nedaudz sasveras uz āru, kas padara kustību atgādinošu slidošanu. Vērpes steperis vairāk iesaista muskuļus, lai strādātu, un tā cena ir augstāka. Izvēlieties to, ja vēlaties, lai jūsu vingrinājums būtu intensīvāks.

Veikalos ir arīstepperi ar aili . Kolonna jeb vertikālais balsts, kas piestiprināts pie ierīces, palīdz saglabāt līdzsvaru un padara treniņu vieglāku (bet mazāk efektīvu).

Savukārtsteperis ar virvēmļauj papildus piesaistīt darbam visu rumpi un rokas, pateicoties kam vingrinājumi ietekmē visu ķermeni, ne tikai kājas.

Konkrēta modeļa izvēle ir atkarīga no jūsu progresa līmeņa un paredzamajiem treniņu efektiem.

  • Stepper: treniņu plāns, kas palīdzēs jums zaudēt svaru
  • Step aerobika – par ko tā ir? Soļu vingrinājumu efekti
  • 10 augšstilbu notievēšanas vingrinājumi [mājas treniņš]
  • 13 vingrinājumi stingriem augšstilbiem un sēžamvietām
  • Samazinājums - 8 kļūdas, kas palēnina tauku samazināšanos

Kuri vingrinājumi sadedzina visvairāk kaloriju?

Steppers apskats

Kategorija:

Vingrinājumu ABC