Apgūt skrituļslidošanu var būt viegli un ātri atmaksāsies, ja vien apgūsit dažus tehniskus padomus. Iesācējiem svarīgākais ir apgūt pareizu ķermeņa stāju, kas ļauj saglabāt līdzsvaru un uzlabot brauciena gludumu. Skatiet ceļvedi iesācējiem slidotājiem kopā ar video, kurā instruktors Mihals Mačovskis izskaidro slidošanas tehniskos pamatus.

Slidošanas apguveiesācējiem bieži vien aizņem daudz laika. Tas parasti ir saistīts ar zināšanu trūkumu par pamata tehniku, no kuras ir atkarīgs progresa ātrums. Apgūstot slidošanas pamatus, varam efektīvāk apgūt nākamos elementus, uzlabojot kustību ātrumu un gludumu.

Skatiet, kādus padomus sniedz iesācēju slidotāju instruktors Mihals Mačovskis no RollSchool.

1. Atbilstošu slidu izvēle

Ērtu, aprīkotu slidu iegāde ir pirmā lieta, kas jums jādara, pirms sākat mācīties. Tie jāizvēlas atbilstoši prasmju līmenim un braukšanas stilam, kas mūs interesē. Iesācējiem ieteicamas atpūtas skrituļslidas – universālākās un pieejamas lielākajā daļā sporta veikalu. Labāk ir izvairīties no lētiem lielveikalu ruļļiem, kas parasti ir sliktas kvalitātes un nenodrošina atbilstošu drošību braukšanas laikā.

2. Līdzsvara saglabāšana uz rullīšiem

Pēc ērta slidu pāra iegādes ir pienācis laiks apgūt pamatus. Pirms sākam braukt, ir vērts apgūt t.s skujiņas, kas ir pozīcija, kas palīdz saglabāt līdzsvaru.

Stāvot taisni, salieciet ceļus tā, lai tie atrastos tieši virs kāju pirkstiem (bet ne virs kāju pirkstiem). Tajā pašā laikā atspiediet sēžamvietu atpakaļ un nedaudz nolieciet rumpi uz priekšu. Pleciem, ceļiem un pēdām jābūt vienā līnijā. Slidošanas laikā saglabājiet šo pozīciju.

3. Mācīšanās slidot uz priekšu

Braucot uz priekšu, atcerieties stumties uz sāniem, nevis atpakaļ. Lai satiksme būtu vienmērīga, mēģiniet braukt ar vienu kāju pēc iespējas ilgāk. Izvairieties no riteņu sasvēršanas uz iekšu un ārā. Spiežot atpakaļ, sāciet ar veltņa izvilkšanu no apakšas un pēc tam novietojiet riteņus uz sāniem aptuveni 30 grādu leņķī pret zemi. Turiet ceļus saliektus un rumpi vienmēr noliecu uz priekšu.

4. Braukšana pāri maziem šķēršļiem

Braucot pa ielām, bieži var sastapties ar nelieliem šķēršļiem, piemēram, bruģakmeņu nelīdzenumiem, tramvaja sliedēm, apmalēm. Jūs varat iemācīties braukt ar tiem droši, nezaudējot ātrumu. Kā to izdarīt?

Braukšanas laikā turiet kājas paralēli. Pavelciet vienu no tiem uz priekšu un pārvietojiet savu svaru uz aizmuguri. Stingrāk salieciet ceļus. Labākam līdzsvaram varat izstiept rokas uz sāniem. Jo dziļāk tupēt, šķērsojot šķērsli, jo lielāka ir trieciena absorbcija.

5. Mācīšanās droši krist uz skrituļslidām

Katrs iesācējs slidotājs agrāk vai vēlāk kritīs. Tomēr pašizgāzējam nav jābūt sāpīgam – jums tikai jāzina, kā rīkoties, kad tas notiek. Pareiza poza kritiena laikā var pasargāt jūs no nopietnām traumām.

Gadījumā, ja jūs nokrītat uz priekšu, izlieciet rokas sev priekšā (obligāti spilventiņos!) - triecienu jūs absorbēsit vispirms, balstoties uz plaukstu locītavām, pēc tam uz elkoņiem un ceļiem (kas arī jānostiprina pēc spilventiņiem). Jūs varat aizsargāt savu galvu, saliekot to un ievietojot to starp rokām.

Kad krītat atmuguriski, mēģiniet nokāpt pēc iespējas zemāk uz kājām un amortizēt kritienu, atbalstot sevi uz rokām. Taču nelieciet tos zem sēžamvietas, bet gan novietojiet uz ķermeņa sāniem. Turiet plaukstas vērstas uz priekšu. Noteikti valkājiet arī ķiveri, jo kritieni atpakaļ parasti beidzas ar atsitienu pret zemi ar galvu.

Video instruktors Mihals Mačovskis parāda, kā aizsargāties pret sāpīgu kritienu uz skrituļslidām.

6. Mācīšanās bremzēt uz veltņiem

Iemācīties bremzēt skrituļslidas ir tikpat svarīgi kā spēt braukt uz priekšu. Ir 4 bremzēšanas paņēmieni: ar bremzēšanu, arklu, ar "T" (vai T-stop) metodi un pagriežot. Ir vērts izmēģināt katru metodi, lai atrastu sev labāko variantu.

Uzziniet vairāk: Rullīšu bremzēšana: ar bremzi, arklu, T-stop, pagriežot

Kategorija:

Vasaras sports