Slaida figūra, elastīgs augums - tas ir katras sievietes sapnis… ja vien tas nav uz upurēšanas rēķina. Mēs iesakām pilates vingrojumu programmu, kas ļauj uzlabot savu stāvokli, zaudēt svaru un veidot slaidu figūru bez lielas slodzes. Pilates vingrinājumus var veikt vienatnē mājās vai organizētu nodarbību laikā.

1920. gados vācietis Džozefs H. Pilates izstrādāja vingrinājumus, lai palīdzētu viņam cīnīties ar rahītu. Tie izrādījās efektīvi, tāpēc viņš sāka tos popularizēt, sniedzot atvieglojumu savainotiem sportistiem un dejotājiem. 21. gadsimtāpilatesradīja revolūcijufitnesaklubos visā pasaulē. Ar to nodarbojas gan vecāki, gan jaunāki sportisti un dejotāji. 21. gadsimtā pilates radīja revolūciju fitnesa klubos visā pasaulē. To praktizē vecāki un jaunāki cilvēki. Kas ir Piltes kunga noslēpums – skaidro instruktore Dorota Pavlika.

Kas ir Pilates?

Pilates ir vingrošanas, tai-chi, jogas un baleta kombinācija. Vingrinājumi notiek ar mierīgu, relaksējošu mūziku. Kustības ir lēnas, precīzas. Tie iesaista ne tikai lielos muskuļus, bet arī mazākos, dziļos muskuļus – tos nostiprina, stiepj, savelk un atslābina. Elpošana ir saskaņota ar katru ķermeņa kustību.

Kam paredzēts Pilates?

Vingrinājumi ir ieteicami ikvienam neatkarīgi no dzimuma, vecuma un fiziskā stāvokļa. Tie ir lieliski piemēroti cilvēkiem, kuri vēlas uzlabot ķermeņa lokanību, iemācīties kontrolēti vingrot un uzturēt pareizu stāju ikdienā. Savukārt osteoporozes, traumu, sāpju un mugurkaula deģenerāciju gadījumā, kā arī grūtniecības laikā un pēc iekšējo orgānu operācijām – pirms vingrošanas noteikti jākonsultējas ar savu ārstu un tad jālūdz trenerim izvēlēties pareizo komplektu. vingrinājumi jums.

Ko dara pilates vingrinājumi?

Tie palielina izpratni par savu ķermeni un māca klausīties tā signālus. Tie harmonizē visu ķermeni. Tie stiprina muskuļus, kas stabilizē mugurkaulu un iegurni, un izstiepj savilktos muskuļus. Tie novērš muguras sāpes, padara figūru slaidāku un uzlabo stāju. Tie atslābina, mazina stresu un spriedzi, piemēram, kakla rajonā. Viņi māca pareizu elpošanu. Tie attīsta ķermeņa līdzsvaru, koordināciju un izturību.

Skatieties PILATES treniņu muguras sāpēm

Kategorija:

Vingrinājumu ABC