Regulāri vingrinājumi, gan kopā ar Silviju Vīzenbergu, gan Evu Čodakovsku, nodrošinās ikvienai sievietei sapņu, formīgu figūru. Taču trenažieru metodes atšķiras pēc vingrojumu intensitātes, apjoma un veida. Vai domājat, kura apmācība jums būs vislabākā? Pārbaudiet, kādas ir slaveno fitnesa treneru metodes, un sāciet vingrot jau tagad!
Jūs esat nolēmis sākt vingrot, bet nezināt, ar ko sākt? Perfektu figūru nodrošinās fiziska piepūle, smags darbs pie ķermeņa un miljoniem sieviešu izmēģināti treniņi no slavenajām fitnesa trenerēm -Ewa Chodakowska un Sylwia Wiesenberg . Pārbaudiet, kura apmācība jums būs vislabākā!
Apmācība ar Evu Čodakovsku
Poļu sievietes iemīlējavingrojumus ar Evu Chodakovskujo labi paveikti treniņi, ko sagatavojusi Ewa, ātri nes vēlamos rezultātus. Trenere jau ir izdevusi četrus albumus ar dažādu treniņu intensitāti, bet populārākie ir viņas karjeras sākumā izdotie Skalpel un Killer
Skalpelir ideāls treniņš iesācējiem. Šis ir Ievas vieglākais treniņš, bet arī ļoti grūti izdarāms. Iesācēji to spēj pabeigt tikai pēc nedēļas vingrošanas. Evas Čodakovskas skalpelis nodrošina ātru tauku sadedzināšanu un redzamu, pasvītrotu muskuļu kontūru.
Sarežģītāks, intensīvāks vingrinājumu veids irKiller , kas ir treniņš, kas sastāv no ātriem, nogurdinošiem kardio vingrinājumiem. Šīs apmācības laikā Eva 40 minūtēs sadedzina līdz 600 kcal!
Ewa Chodakowska nodrošina, ka organisms slodzes laikā ražo lielu daudzumu endorfīnu - hormona, kas atbild par laimes sajūtu. Eva apgalvo, ka bieža vingrošana nodrošinās mums priecīgu dzīvi un paaugstinās mūsu pašcieņu.
Skatieties vingrinājumu paraugus kopā ar Evu Čodakovsku
Avots: x-news / Dzień Dobry TVN
Apmācība ar Silviju Vīzenbergu
OSilvija VīzenbergaPolijā kļuvusi skaļa pavisam nesen, bet ASV viņas karjera jau kādu laiku strauji attīstās. Silvija trenē aizņemtas Volstrītas biznesa sievietes, mātes, kuras vēlas atgriezties pie savas bijušās figūras, un pat dažas slavenas amerikāņu zvaigznes. Silvija Vīzenbergastrādā labākajā Ņujorkas rajonā, jau ir izdevusi 14 fitnesa kompaktdiskus, iekarojusi amerikāņu sieviešu sirdis (un ķermeņus), un tagad viņa vēlas parādīt savu metodi polietēm. Kas irTonique treniņi , ko veido un veicinaSilvija Vīzenberga ?
Silvija pieņem, ka personīgie panākumi ir atkarīgi no pūlēm, kas ieguldītas, lai tos sasniegtu, tāpēc trenēties ar viņu nav viegli. Intensīvie vingrinājumi, no kuriem sastāv Tonique, stimulē visas muskuļu grupas strādāt. Tonique iesaista visu ķermeni, veidojot skaistu, proporcionālu figūru.
Regulāri vingrinājumi arSylwia Wiesenbergir grūti izpildāmi, taču tie garantē skaisti veidotas kājas, vidukli, vēderu, augšstilbus, sēžamvietas un rokas. Treneris apgalvo, ka savu robežu pārkāpšana padarīs Toniku ne tikai par atkārtotu vingrinājumu sēriju, bet gan par veselīgas dzīves mākslu. Silvija aicina sievietes vingrot jebkurā brīvajā laikā – uzvārot kafiju, var izvingrināt sēžamvietu, bet darbā kopējot dokumentus – stimulēt augšstilbu muskuļus. Viņas piedāvātie vingrinājumi ir praktiski un tos var veikt jebkur.
Tonique woman , pēc metodes autores domām, viņa ir pārliecināta, spēcīga un skaista sieviete
Skatieties Silvijas Vīzenbergas piemēru vingrinājumus
Avots: x-news / Dzień Dobry TVN
Vīzenberga vai Čodakovska: kādus vingrinājumus izvēlēties?
Abi vingrinājumi arEwa ChodakowskaunSylwia Wiesenberggarantē sapņu figūru un slaidu augumu
Ewa piedāvā īpašas, atkārtotas vingrinājumu sērijas, kuras vislabāk var veikt mājās. Treniņi ir intensīvi, bet lēnā tempā, visbiežāk ar relaksējošu mūziku.
Vingrošana ar Sylwiaprasa daudz vairāk pūļu. Standarta treniņi fitnesa studijā, ko vada Silvija Vīzenberga, ilgst divas stundas. Šajā laikā tiek vingrinātas visas ķermeņa daļas. Silvija vislielāko uzsvaru liek uz sieviešu kājām, tāpēc treniņā veselu stundu pavada uz divām kājām! Atlikušais laiks tiek izmantots intensīvam vēdera muskuļu, sēžamvietas un roku darbam. Silvija Vīzenberga cenšas nodot sievietēm savas zināšanas par aktīvu dzīvesveidu un parādīt, ka jūs varat vingrot jebkur (staigāt, darbā, iepirkties vai kāpjot pa kāpnēm).
Papildu, svarīgs treniņu elements, ko ievēro sievietes, vingrojot kopā ar Evu un Silviju, ir treneru pieeja vingrošanai. Evas atbalstītājiem patīk viņas mierīgais tonis un konkrēti izteikumi. Silvijas faniem patīk viņas sirsnīgais smaids, enerģija un pat tas, ka pēc dažām fiziskām aktivitātēm viņa aizraujas elpa un sagroza vārdus.