Vai nevarat iedomāties savu dienu bez tases stipras, karstas, aromātiskas kafijas? Ja esi saprātīgs un rūpējies par mazuļa veselību un savu veselību, centies mainīt savus ieradumus grūtniecības laikā. Zaļā tēja ir maigāka par kafiju, nesatur kofeīnu, kas var kaitēt mazulim, kas attīstās, un, tāpat kā kafijai, tai ir stimulējoša iedarbība, tā uzmundrina prātu, uzlabo koncentrēšanos un mazina sliktu dūšu.

Kopš esat bijisgrūtniecības stāvoklī , iespējams, dienas vidū esat izjutusi nepārvaramu miegainību. Vislabāk būtu vienkārši apgulties un nosnausties. Bet ko darīt, kad esi darbā? Cik vilinoši tad domāt par tasi stipraskafijas ! Tieši tajā esošais stimulējošais kofeīns liek uz kājām, taču tieši tā dēļ topošajām māmiņām ārsti iesaka šo dzērienu ierobežot. Kofeīns organismā iedarbojas 4 stundas, bet grūtniecei tas ilgst ilgāk, īpaši pēdējos mēnešos. Kofeīns šajās stundās stimulē arī bērna organismu, kura nenobriedušās aknas ar to vēl netiek galā. Turklāt, tā kā tas ir diurētiķis, tas var palielināt vēlmi bieži apmeklēt tualeti; tas arī izskalo organismu ar kalciju un magniju, kas jums un jūsu mazulim ir nepieciešams, kā arī kavē dzelzs uzsūkšanos. Tas var arī pasliktināt grēmas un apgrūtināt iemigšanu. Speciālisti uzskata, ka grūtniecības laikā pieļaujamā kofeīna dienas deva ir 200 mg, kas ir divas tases ne pārāk stipras kafijas. Varbūt varat pilnībā no tā atteikties?

Grūtnieču zaļā tēja stimulēšanai

Ja dzerat kafiju, lai izdzītu nogurumu, pārejiet uzzaļo tēju . Tas iedarbojas saudzīgāk nekā kafija un melnā tēja (pēdējā spēcīgi stimulē nervu sistēmu, un tajā esošie tanīni kairina kuņģa gļotādu un aizcietē!). Zaļā tēja atdzīvina prātu un uzlabo koncentrēšanos. Tā sastāvā esošais teīns darbojas lēnāk nekā kofeīns no kafijas, taču tā stimulējošā iedarbība saglabājas ilgāk. Zaļā tēja var arī nomierināt salauztos nervus; Pirmajā brūvēšanas reizē jūs iegūstat uzlējumu ar stimulējošām īpašībām, bet, ja brūvēsiet tās pašas lapas otro reizi, uzlējums iedarbosies nomierinoši. Zaļā tēja ir vērtīgu mikroelementu avots: cinks, fluors un dzelzs, un tajā pašā laikā nekairina kuņģi. Tomēr, tā kā tajā ir stimulanti, tā patēriņš jāierobežo līdz 1-2 glāzēm dienā. Šissvarīgi arī cita iemesla dēļ: pēdējos gados ir veikti pētījumi, kas liecina, ka lielos daudzumos patērētā zaļā tēja var kavēt folijskābes uzsūkšanos, kas atbalsta pareizu nervu sistēmas attīstību grūtniecības pirmajā trimestrī. Tātad, ja vēlaties būt drošs, nevis žēl, pirmajā trimestrī atsakieties no zaļās tējas. Jūs varat arī palīdzēt mazināt miegainību, regulāri visu dienu dzerot minerālūdeni. Cilvēka ķermenis sastāv no 70% ūdens, tas ir nepieciešams visiem tajā notiekošajiem procesiem, tāpēc labi hidratēts ķermenis darbojas labāk. Izvairieties no kolas dzērienu dzeršanas, tomēr tie satur kofeīnu, un oglekļa dioksīds, ar kuru tie ir piesātināti, var pastiprināt grēmas. Grūtniecības laikā nevajadzētu ķerties pie enerģētiskajiem līdzekļiem, kas 1 porcijā satur vairāk kofeīna nekā tase stipras kafijas.

Grūtniecība - vai var dzert tēju?

Svarīgs

Espresso kafija ir veselīgāka par t.s Turku kafija, t.i., m alta kafija, kas pagatavota ar verdošu ūdeni glāzē.

Grūtnieču zaļā tēja vai rooibos kafijas vietā

Ja kafiju vai melno tēju novērtējat to garšas dēļ, jums ir dažādas alternatīvas, no kurām izvēlēties. Melno tēju var aizstāt ar jau minēto zaļo tēju jeb rooibos – sarkano krūmu lapu (Aspalathus linearis) uzlējumu. Tas nesatur kofeīnu, teīnu un kairinošus tanīnus, taču tas remdē nelabumu un ir dzelzs avots. Tam ir spilgta krāsa un medus garša. Grūtniecības laikā Rooibos var dzert bez ierobežojumiem, ieteicams arī barošanas laikā, jo stimulē barības ražošanu. Un ko dzert pēc garšas kafijas vietā? Populārs aizstājējs ir graudu kafija, ko gatavo no grauzdētiem labības graudiem, pievienojot cigoriņus un cukurbiešus. Tas ir pieejams tirgū šķīstošos vai infūziju maisos; tā garša tiks uzsvērta, pievienojot pienu. Tas neatbilst kafijas garšai, bet tai nav kaitīgu īpašību, bet tas ir lielisks palīgs gremošanai.

Kafija grūtniecības laikā – vēlams bez kofeīna

Ja nevarat pretoties īstas kafijas aromātam, dzeriet to vieglā variantā: bez kofeīna (pēdējās tasē ir tikai 3 mg kofeīna) vai vieglu kafiju, kas ir graudu kafijas maisījums vai cigoriņi un melnā kafija. Izmantojiet pienu, lai balinātu savu melno kafiju, tas tik ļoti nekairina kuņģi.

Zāļu tējas pret grūtnieču slimībām. Kādu tēju dzert?

Jūs varat cīnīties ar tādiem nepatīkamiem grūtniecības simptomiem kā: rīta nelabums, enerģijas pilieni, karstuma viļņi, piemēram, dzerot zāļu tējas. Pārbaudiet, kā pašiem pagatavot piparmētru, melisas, kumelīšu un plūškoka ziedu uzlējumu, kas efektīvi atvieglos ar grūtniecību saistītas kaites.

"M jak mama" ikmēneša

Skatīt galeriju 4 fotogrāfijas

Kategorija:

Grūtniecība