Nav iemesla papildināt savu uzturu ar uztura bagātinātājiem, ja regulāri ēdat daudzveidīgas mājās gatavotas m altītes un jūtaties labi. Tomēr ir situācijas, kad ir labi ķerties klāt pēc uztura bagātinātājiem.

Papildinājumi, kas noderīgi, ja cīnāties ar lieko svaru

Tad pats svarīgākais ir saprātīgadiētaspeciālista uzraudzībā un regulāras fiziskās aktivitātes. Bez tā jūs nevarat paļauties uz rezultātiem.Novājēšanu, tomērjūs varat atbalstīt savu ķermeni, nodrošinot ķermeni ar šķiedrvielām, hromu un ābolu sidra etiķa, artišoka, b alto pupiņu, ananāsu, zaļās tējas vai pienenes ekstraktiem, kā arī linoleju skābe (CLA) un L-karnitīns. Šķiedrvielas uzlabo zarnu perist altiku un atbalsta vielmaiņas atkritumu produktu izvadīšanu. Ananāsu ekstrakta sastāvā tas uzbriest kuņģī, radot sāta sajūtu.Papildinājumi , kas satur ābolu sidra etiķi, artišoku, pienenes vai zaļās tējas ekstrakti arī regulē gremošanu. B alto pupiņu preparāts samazina cukura uzsūkšanos. Hroms regulē ogļhidrātu vielmaiņu, nomāc apetīti un tieksmi pēc saldumiem. Linolskābe samazina ķermeņa tauku daudzumu, vienlaikus palielinot muskuļu audus. Bloķējot fermentu, kas ļauj taukiem iekļūt tauku šūnās, tas aizsargā pret jojo efektu. L-karnitīns paātrina tauku pārvēršanu enerģijā.

Papildinājumi, kad viegli saslimst ar infekcijām

Jūs ēdat maz svaigu augļu un dārzeņu, vai pastāvīgi cīnāties ar infekcijām, vai lietojat antibiotikas? Tas vājina jūsu imūnsistēmu. Tātad nepieciešami vitamīni, īpaši C un B vitamīni, no kuriem svarīgākais ir B6, kā arī cinks. Var noderēt arī Cistus tēja, jo tā stiprina imunitāti.

Dzelzs piedevas smagām mēnešreizēm

Vājums, nogurums, apātija, galvassāpes, bāla āda – šie simptomi var liecināt par dzelzs trūkumu. Zinātnieki ir aprēķinājuši, ka sievietes dzīvē vidēji ir 500 reizes, asiņošana ilgst 5 dienas. Ja tos saskaitīsiet, jūs iegūsit apmēram 6 gadus. Šajā laikā mēs zaudējam aptuveni 50 litrus asiņu, ar kurām no organisma izplūst dzelzs. Ja jūsu mēnešreizes ir smagas vai garākas un jūsu uzturā ir maz gaļas, jūsu dzelzs zudumi būs lielāki. Dzelzs uzsūkšanos uzlabo C vitamīns, tāpēc vislabāk ir piegādāt šīs sastāvdaļas vienlaikus.

Svarīgs

Skeneris var atbildētjautājums par to, vai jums trūkst antioksidantu, galvenokārt karotinoīdu, kas aizsargā organismu pret brīvajiem radikāļiem. Jums nav jāveic asins analīze. Pietiek pielikt roku pie ierīces, kas raida zilas gaismas lāzera staru, un turēt to 3 minūtes. Šo neinvazīvo testu veic ar ASV fiziķu izstrādāto BioPhotonic skeneri. Lai gan ierīce nav medicīnas ierīce, to var izmantot skrīninga nolūkos. Slikta rezultāta gadījumā jūs neizvairīsities no asins analīzes, kas precīzi noteiks vitamīnu un mikroelementu līmeni. Polijā (lielākajās pilsētās) ir 60 šādas ierīces. Par to, kur tās var veikt, varat uzzināt, zvanot pa tālruni 0-608 573 574. Pārbaude maksā PLN 30.

Papildinājumi pirms menopauzes

Karstuma viļņi, paātrināta sirdsdarbība, svīšana, miega traucējumi, garastāvokļa izmaiņas ir tipiski simptomi, kas saistīti ar menopauzi. Organisms sāk ražot arvien mazāk sieviešu hormonu – estrogēnu, kas nelabvēlīgi ietekmē tavu stāvokli un pašsajūtu. Jūs varat mazināt diskomfortu, apgādājot savu ķermeni ar fitoestrogēniem – augu savienojumiem, kuru iedarbība ir līdzīga estrogēnu funkcijām organismā.

Jūs smēķējat, dzerat, ēdat ātrās uzkodas - nepieciešami uztura bagātinātāji

Un, kad jums nepatīk dārzeņi un jūs reti ēdat augļus, jūsu ķermenis tiek sistemātiski saindēts. Līdz ar to ātrāk nogursti, vājāka imunitāte, var parādīties arī koncentrēšanās traucējumi. Tāpēc, pirms tas notiek, kompensējiet antioksidantu (A, C, E vitamīnu) un selēna trūkumu, kas aizsargā šūnu membrānas pret brīvo radikāļu kaitīgo ietekmi. Kombinācijā ar E vitamīnu tas palīdz izvadīt no organisma toksiskus elementus, piemēram, svinu, kadmiju un dzīvsudrabu. Attīriet ķermeni no visa, kas tam kaitē.

Papildinājumi intensīvai sportošanai

Organisma nepieciešamība pēc antioksidantiem, dzelzs un magnija palielinās līdz ar palielinātu fizisko slodzi. Jums ir nepieciešams arī vairāk L-karnitīna, kas palielina ķermeņa izturību slodzes laikā un palīdz veidot muskuļu struktūru.

Tev negaršo un tu neēd zivis

Tātad jūs nenodrošinat savu ķermeni ar pareizo nepiesātināto taukskābju (EFA) daudzumu, tostarp polinepiesātinātajām taukskābēm no omega-3 grupas, kā arī vitamīnus A un D. EFA veicina kalcija uzsūkšanos no citus produktus un novērš aterosklerozi.

Papildinājumi vājiem matiem un nagiem

Tā ir pazīme, ka tev trūkst A, C, E vitamīnu, folijskābes, pantotēnskābes un biotīna, kā arī selēna, silīcija, cinka, dzelzs.

Nedari tā

  • Nelietojiet tos kopā ar citiem multivitamīnu piedevām vaiaugu izcelsmes līdzekļi (devas var dubultot).
  • Ārstēšanas laikā ar antibiotikām nelietojiet nekādus vitamīnus, jo tie ir laba augsne baktērijām
  • Nelietojiet nekādus sagatavošanās darbus patstāvīgi ilgāk par dažām nedēļām.
  • Nekad nepārsniedziet uz iepakojuma ieteikto devu.

    • Uztura bagātinātājus nedrīkst lietot vienas pašas grūtnieces, bērni un cilvēki, kas lieto medikamentus. Dažas minerālvielas un vitamīni mijiedarbojas ar zālēm, piemēram, kalcijs, dzelzs un magnijs, samazina antibiotiku efektivitāti.

    ikmēneša "Zdrowie"

    Kategorija:

    Veselība