Veselīgu smadzeņu uzturēšana ir ārkārtīgi svarīga. Daži slikti ieradumi pasliktina smadzeņu darbību. Tāpēc ir vērts mainīt ieradumus uz labo pusi, lai ilgāk saglabātu intelektuālo formu. Pārbaudiet, no kā izvairīties!
Smadzenes ir sarežģīts orgāns , kas veido daļu no centrālās nervu sistēmasun lielākās smadzeņu daļas. Tā ir atbildīga parvisiem orgāniem, labklājību un personību . Smadzenes strādā ar pilnu jaudu un ir pastāvīgā kustībā, kas nozīmē, ka tajās tiek veikti nervu aprēķini, kas veic nelielas stājas vai muskuļu sasprindzinājuma korekcijas. Turklāt smadzenes ir iestatītas uzdažādiem stimuliem . Dažas no tām pozitīvi ietekmē smadzenes, bet dažas var pasliktināt to darbību, piemēram, kaitīgi ieradumi.
Kādi ieradumi ir kaitīgi smadzenēm?
Slikto ieradumu likvidēšana liks jūsu smadzenēm izbaudītideāls stāvoklis . Tātad, no kā ir vērts izvairīties? Esam sagatavojuši sarakstu!
1. Slikti ieradumi smadzenēm: turiet galvu zem spilvena
Šis sliktais ieradums var veicināthipoksiju smadzenēs , kas izpaužas kā galvassāpes, runas un līdzsvara traucējumi. Tomēr ir daudz grūtāk atpazīt hronisku hipoksiju. Tās simptomi pakāpeniski palielinās, piemēram,koncentrēšanās problēmas, atmiņa, pārmērīga miegainībavaigarīgi traucējumi . Daudz labāks risinājums, lai nedzirdētu skaņas, kas nāk no visur, ir ausu aizbāžņi, kas atvieglos iemigšanu.
2. Slikti ieradumi smadzenēm: brokastu izlaišana
Ir labi zināms, kabrokastis irsvarīgākā dienas ēdienreize. Atteikšanās no tā izraisacukura līmeņa pazemināšanos asinīsun rezultātā smadzenes nesaņem barības vielas, kas tām vajadzīgas, lai tās pareizi funkcionētu. Turklāt svarīgi ir arī tas, ko mēs ēdam, piemērampārāk daudz tauku un cukuranegatīvi ietekmē smadzenes, koncentrēšanos, atmiņu un izziņu.
Mēs arī iesakām:Labas ATMIŅAS veidi: vingrinājumi, diēta, vingrošana, miegs
3. Slikti ieradumi smadzenēm: pārēšanās
Izvairieties no pāriešanas no vienas galējības otrā. Tāpēc neēst brokastis ir slikti, bet arīpārēšanās liek smadzenēm strādāt sliktāk . Pārāk biežas un pārāk bagātīgas ēdienreizes varveicinavēnu sacietēšanu smadzenēs un paātrina orgāna novecošanosJa mēs ēdam pārāk daudz, mēs palēninām smadzenes un to kognitīvās funkcijas. Ēdot , palielinās arī deģeneratīvo slimību risks , kas cita starpā ietver Alcheimera vai Parkinsona slimība.
4. Slikti ieradumi smadzenēm: smēķēšana
Smēķēšanakaitē jūsu veselībai! Tas negatīvi ietekmēsirdi, palielina vēža attīstības risku , kā arī rada demences risku pusmūža cilvēkiem. Tabaka var retināt smadzeņu garozu, kas izraisa pelēko šūnu nāvi. Tā rezultātātiek traucēti pamata kognitīvie procesi , t.sk. spēja pareizi lietot valodu vai traucēta uztvere un uzmanība. Tomēr šo procesu var apturēt, vienkārši noliekot cigaretes.
Lasi arī:DIĒTA labai atmiņai un koncentrēšanās spējai
5. Slikti ieradumi smadzenēm: garīgās apmācības trūkums
Domāšana ir labākais treniņš smadzeņu uzturēšanai labā formā . Šie vingrinājumipalīdzēs saglabāt prāta veiklību , tas ir, pateicoties tiem, mēs labāk atcerēsimies un ātrāk sasaistīsim dažādus faktus. Ja izvairāmies no garīgās apmācības, smadzenes strādā sliktāk un ātrāk noveco, kaspalielina demences risku . Ir vērtsstimulēt smadzenes regulāri un sistemātiski strādāt , jo tās darbojas labāk ar katru dienu! Vingrinājumi, kas uzlabos smadzeņu stāvokli un vienlaikus sniegs zināmu izklaidi, ir:krustvārdu mīklas, mīklasi, jaunu vārdu, svešvalodu apguve, lasīšana un jaunu aizraušanās atklāšana.
Kā izskatās smadzenes? Uzziniet par smadzeņu uzbūvi
Skatīt galeriju 4 fotogrāfijas