Kā iegūt gaišu sapni? Skaidra miega ierosināšanas paņēmieni atšķiras, taču visu var iemācīties - viss, kas jums nepieciešams, ir apmācība, pozitīva domāšana un pacietība. Uzziniet, kādi ir paņēmieni skaidra miega iegūšanai, un izvēlieties sev piemērotāko.

Kā iegūt skaidru sapni? Paņēmieni skaidra miega ierosināšanaiatšķiras, taču tie visi prasa atbilstošu apmācību, pozitīvu domāšanu un nedaudz pacietības Tikai šādā veidā jūs varat izraisīt apziņas stāvokli miegā un paturiet to kontrolē. Reti kad kāds dabiski apzinās sapņošanu, neizmantojot īpašus vingrinājumus.

Skaidra miega ierosināšanas paņēmienus var iedalīt trīs kategorijās: psiholoģiskās metodes, fizioloģiski-farmakoloģiskās metodes, kuru pamatā ir zināšanas par miega un nomoda cikliem, psihoaktīvo vielu ietekmi uz sapņiem un citas.

Kā iegūt gaišu sapni? Psiholoģiskās metodes

Autosugestiair vienkāršākais veids, kā saprast skaidru sapni. Vienkārši jāiet gulēt ar nolūku redzēt skaidru sapni.

Atcerēties sapņus- mēs katru nakti par kaut ko sapņojam, bet ne vienmēr atceramies sapņa saturu, un sapņu detaļu atcerēšanās ir skaidra sapņa atslēga . Tāpēc ir vērts vest sapņu dienasgrāmatu, kurā būtu jāieraksta katrs sapnis. SVARĪGS! Ierakstiet savu miega saturu, tiklīdz pamostaties, pat nakts vidū. Ir bail, ka no rīta jūs to vairs neatcerēsities.

MILD(Mnemoniskā gaišo sapņu indukcija) tehnika ir gaišu sapņu atmiņas indukcija. Tas nozīmē redzēt sapņainus elementus, kamēr esat nomodā, un atcerēties tos atpazīt savos sapņos.

Lasi arī: Kas ir APZINĀTS SAPNIS? Kas ir gaišie sapņi un kā tie atšķiras no parastā miega?

Kā iegūt gaišu sapni? Fizioloģiski-farmakoloģiskās metodes

WBTB(Wake Back to Bed) tehnika ir paņēmiens miega cikla pārtraukšanai. Sapņotājs pamostas pēc dažām stundām un pēc vairāk nekā stundas atgriežas gulēt ar nolūku sapņot skaidrus sapņus.

Nap- šī metode izmanto dabisku, pastiprinātu miegainību noteiktās stundās, piemēram, pēcpusdienā. Dienas snaudas laikā ir lielāksiespēja redzēt skaidru sapni nekā nakts miegā.

"Šamaniskā" tehnikair metode, ko izmanto šamaņi no Meksikas un Kostarikas. Tas sastāv no uzlējumu vai grauzdētu žāvētu augu, ko sauc par "sapņu garšaugu" vai "Āfrikas sapņu sakni", patērē tieši pirms gulētiešanas, lai izraisītu gaišu miegu.

Kā iegūt gaišu sapni? Citas metodes

"Mainīšanās" tehnika- pēc pamošanās no gaiša sapņa jūs nevarat kustināt savu ķermeni, pat ne acis. Viņš izliekas miris, lai palielinātu iespējamību, ka miegā atgriezīsies apziņas stāvoklī.

Roku tehnika- Šis vingrinājums ietver skatīšanos uz rokām, kamēr esat nomodā, lai miegā liktu jums apzināties. Jums tie jāatkārto vairākas reizes dienā, tieši pirms aizmigšanas. Skatoties uz rokām, pēc kāda laika var sapīties, veidojot to tēlu iztēlē.

Relaksācijas paņēmieni , piemēram, meditācija, atvieglo WILD tipa nomoda sapni.

Kategorija:

Psiholoģija